|
荷葉冬瓜湯：新鮮的荷葉是清熱解暑的“良藥”,，而冬瓜也是消暑第一菜,，有清熱利水的作用，一起熬湯喝很好,。將新鮮的荷葉撕碎,，冬瓜去皮和籽，切成片后和荷葉一起煮，煮好后將荷葉去掉,，加少許鹽就可以了,。如果要用荷葉熬粥，要在粥快熬好時再加入鮮荷葉,，等到粥呈淡綠色后攪勻就可以了,。
苦瓜菊花粥：冰粥成了熱賣食品不建議大家多喝，容易影響胃腸功能,?？梢栽囋囉每喙虾途栈ㄒ黄鸢局啵葘⒋竺缀途栈ㄖ箝_,，然后再放入苦瓜塊,，加少量冰糖慢慢熬煮至爛稠?？喙虾途栈ǘ加星鍩岬淖饔?，加入少量冰糖，能遮蓋苦瓜的苦味,，自然晾涼喝,，是道不錯的消暑粥品。
薄荷豆?jié){飲：把豆?jié){進(jìn)行改造,，將提前冰鎮(zhèn)的西瓜打成汁后兌到豆?jié){中,，再放一兩片薄荷葉，清涼爽口的薄荷豆?jié){飲就做好了,。豆?jié){喝起來不是特別涼,，但解暑效果不錯。
消暑練方先室內(nèi)后室外
如果你從室內(nèi)到室外,，那么先安排兩周做一些簡單,、非劇烈的鍛煉，讓身體慢慢適應(yīng)高溫,。如果你不能耐受高溫,，試著在室內(nèi)做高強度的踏板操，或者在室外做低強度的鍛煉,。
在外出前,，喝一些不含酒精的液體，而且每隔30分的鍛煉喝上180毫升～350毫升水,，不要等到口渴再喝,。如果你鍛煉超過1個小時，那么可以喝些運動飲料,。
當(dāng)溫度和濕度都特別高的時候,，不要在室外鍛煉。否則你的身體不能有效降溫，很容易中暑,。惡心,，頭痛，肌肉抽筋,，雞皮疙瘩都可能是逼近中暑的警報信號,。
消暑抗病早備藥
急性胃腸炎
急性胃腸炎屬于高發(fā)病，一方面是為降溫,，不少人會吃大量冰冷飲品;另一方面，溫度過高易使食物變質(zhì),，如果再不注意衛(wèi)生會出現(xiàn)腹痛,、腹瀉、嘔吐等,。
如果是輕微腹瀉,，可在家中自行按說明書服用黃連素片、氟哌酸等藥物,，同時還要多喝水,，特別是糖鹽水，以防腹瀉嚴(yán)重造成脫水和鈉,、鉀電解質(zhì)紊亂,。還要注意盡量只吃一種止瀉藥，不要為增強療效,，將兩種甚至多種止瀉藥同時服用,。
如果1天腹瀉6~7次，最好是到醫(yī)院進(jìn)行大便和血常規(guī)檢查,，以排除病毒,、細(xì)菌引起的腸炎，以免耽誤病情,。
心腦血管病
氣溫高,，老年人出汗多，如果補充水分不足,，加上高溫引起的血管擴(kuò)張,，很可能引起冠狀動脈供血不足，出現(xiàn)頭暈,、胸悶,、憋氣、心慌等癥狀,，嚴(yán)重時還有可能突發(fā)心梗和中風(fēng),。
有高血壓、嚴(yán)重動脈硬化者，在夏天不要自行調(diào)整用藥,，更不能隨意停藥,。為防意外，家中應(yīng)常備速效救心丸,、硝酸甘油等急救藥,，尤其是心絞痛發(fā)作后含服速效救心丸4~6粒，5分鐘后不適癥狀就會緩解;如果5~10分鐘后疼痛仍沒緩解,，還應(yīng)該再含服一次,。如果是突發(fā)中風(fēng)，則要盡快打急救電話送醫(yī)院搶救,。（本文綜合自健康時報）
|
|
|
