小腿是人體第二心臟,，腿部肌肉每次收縮時(shí)，擠壓出的血量,，大致相當(dāng)于心臟的每搏排出的血量,。

沒有健康的小腿肚，人就無法維持正常的血液循環(huán),，它是當(dāng)之無愧維持生命的“無名英雄”,！

晨練時(shí)，利用步行方法去踢打腿肚子肌肉,，可以反復(fù)加速腿肚子肌肉的收縮能力,，迫使血液由腿部動(dòng)脈血管迅速流淌到各支血管及毛細(xì)血管中。使腿部各個(gè)組織得到充分營養(yǎng)和溫度，從而達(dá)到緩解和治療老寒腿,、腿骨酸痛,、抽筋等老毛病。

中老年人尤其是心腦血管病人,，平時(shí)踢踢小腿肚,，不僅能使肌肉充分放松，還能夠提高心臟供血的能力,。

一條腿站立,，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子。兩條腿交替進(jìn)行,，做80~100次,。

小腿肚上有承筋穴、承山穴

承筋穴在小腿后部肌肉的最高點(diǎn)

承山穴位于小腿后部肌肉的分叉處

平時(shí)也可以按揉這兩個(gè)穴位,，效果也很不錯(cuò),！

常按

承筋穴可以舒筋活絡(luò)、強(qiáng)健腰膝

常按

承山穴可緩解疲勞,、祛除體內(nèi)濕氣