在我國，每年有1億人患上糖尿病,。糖尿病可怕的是并發(fā)癥,，但是只要控制好就能有效的防止并發(fā)癥的發(fā)生，提高患者的生活質(zhì)量,。美國糖尿病專家給出了給糖尿病患者的七條建議,，幫你提高生活質(zhì)量。

1.定期檢查血糖水平

糖尿病患者的血糖水平是保持健康的一個(gè)非常重要的方面,。它表明你是如何管理你的糖尿病，如果你血糖過高或血糖過低都是非常危險(xiǎn)的,。

血液中的葡萄糖水平低于正常低限(80毫克),，它會影響整個(gè)身體的工作。最常見的癥狀是嗜睡,、精神功能,、易怒、手臂或腿部肌肉乏力,、出汗,、意識喪失。在嚴(yán)重的情況下,，可能遭受腦損傷,。

而當(dāng)一個(gè)人的血糖水平高于正常上限(120毫克)，短期癥狀會抑制食欲,，長期的癥狀包括眼睛,、腎臟和神經(jīng)損傷、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加,。

定期檢查你的血糖水平,，最好的辦法是家中常備血糖儀,。2型糖尿病患者應(yīng)該分別在餐前喝餐后兩小時(shí)測一次血糖。

2.每年進(jìn)行一次糖化血紅蛋白檢查

糖化血紅蛋白是一個(gè)簡單的血液測試,，它能夠體現(xiàn)最近兩到三個(gè)月時(shí)間里你的平均血糖水平,，對于評估長期血糖控制效果而言更穩(wěn)定的檢查。糖尿病應(yīng)該平均每六個(gè)月測試一次糖化血紅蛋白,，正常人的糖化血紅蛋白水平通常低于5%,，而當(dāng)你的糖化血紅蛋白高于7%時(shí)，你將更容易患上糖尿病相關(guān)并發(fā)癥,。

3.按時(shí)服藥

在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候吃適量的藥物是控制糖尿病的一個(gè)重要方面,。對于糖尿病患者來說，如果不能夠按時(shí)服藥,，會增加你患上像腎臟病,、視網(wǎng)膜病變、糖尿病血脂異常,、糖尿病足等糖尿病相關(guān)的常見并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn),。

4.照顧你的腎臟

糖尿病的最嚴(yán)重的并發(fā)癥就是腎臟疾病，也被稱為糖尿病腎病,。如果你的糖尿病控制不好,，可能會導(dǎo)致腎臟損害，最后導(dǎo)致腎病,。另一個(gè)常見的并發(fā)癥是慢性腎臟病,，這表明腎臟已經(jīng)受損到一定程度，腎臟已經(jīng)開始失靈,。本病的最后階段是腎臟完全破壞,，你可能需要透析或腎移植。

你能做的對你的腎臟最好的事情是正確的吃以及喝大量的水,。飲食中富含膳食纖維,、鉀等礦物質(zhì)，能為腎臟健康創(chuàng)造奇跡,。每年一次的檢查如血清白蛋白和肌酐也是一個(gè)好主意,。

5.定期檢查你的膽固醇水平

作為一個(gè)糖尿病患者，你的血液中的低密度脂蛋白水平可能會更高,，增加你患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),。高膽固醇也會導(dǎo)致糖尿病血脂異常的一種常見并發(fā)癥。糖尿病血脂異常是危險(xiǎn)的,，因?yàn)樗鼤?dǎo)致動脈阻塞,，使你更容易冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。

保持健康的飲食和鍛煉,，你應(yīng)該遠(yuǎn)離高脂肪食物,，如甜食,、油炸食品和垃圾食品。你可以多吃一些像燕麥,、魚,、洋蔥、茄子,、綠茶和糙米等食物,。

6.飲食健康

為了確保你吃的健康，遵循這些提示:

少吃多餐

多吃富含膳食纖維的食物,，全麥,、高粱、糙米,、燕麥等,。

避免精制谷物制品如面包，面條,，大米等可以提高血糖水平的食物,。

選擇纖維豐富的食物如蔬菜、粗糧等,。你的目標(biāo)應(yīng)該是25-25g纖維/天來維持血糖水平,。

低脂肪奶制品如豆腐，蛋清,，雞肉和魚是很好的蛋白質(zhì)來源,。

減少黃油、酥油的攝入,。避免加工食品,，如蛋糕、餅干,。

7.適當(dāng)運(yùn)動

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是保持正常的血糖水平的一個(gè)重要方面。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠讓你更加快樂,，還會增加你的肺活量,，有助于改善血液循環(huán)，降低膽固醇水平和提高你身體的整體性能,。

但是運(yùn)動時(shí),，你應(yīng)該遵循這些準(zhǔn)則:

確保你在運(yùn)動前檢查你的血糖水平，防止血糖水平太高或太低,。

可以準(zhǔn)備一塊糖,，防止在運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)低血糖的情況。

確保每周至少鍛煉4-5次,，如果你是剛剛開始,，選擇適度的運(yùn)動如健美操,、快走、游泳,、跳舞等等,。