 1．“浴鼻”鍛煉
浴鼻鍛煉,，就是用冷氣和冷水浴鼻。堅持體育鍛煉,，尤其是冬春季鍛煉,，多呼吸點新鮮空氣；一年四季提倡冷水洗鼻,，尤其是早晨洗臉時,，用冷水清洗幾次鼻腔,，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強鼻對天氣變化的適應能力,，預防感冒及呼吸道其它疾患,。
2．鼻外按摩 此法用左手或右手的拇指與食指，如夾住鼻根兩側并用力向下拉,，由上下連拉12次,，這樣拉動鼻部，可促進鼻黏膜的血液循環(huán),，有利于分泌正常的鼻黏液。此法還可促進黏膜上皮細胞的纖毛擺動,，將混在鼻腔分泌液內的灰塵,、細菌等由咽喉部排出體外。 3．鼻內按摩
做法是將拇指和食指分別伸人左右鼻腔內,，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次,。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎,，又能使鼻腔濕潤,，保持黏膜正常。在冬春季,，能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激,，減少咳嗽之類疾病發(fā)生，增加耐寒能力,。拉動鼻中隔軟骨,，還有利于防治萎縮性鼻炎。
4．“迎香”穴位按摩
以左右手的中指或食指點按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)若干次,。因為在“迎香”穴位有面部動,、靜脈及眶下動、靜脈的分支,，布有面部神經和眶下神經的吻和叢,。按摩此穴既有助于改善局部血液循環(huán)，防治鼻病,，還能防治面部神經麻痹癥,。
5．鼻梁按摩
以兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互摩熱后,，分別摩擦鼻梁兩側16次,；再用食指自上而下刮鼻梁32次；分別用兩手食指摩擦鼻尖16次,。此法可疏通經絡,，增強局部氣血流通,，有效地預防感冒和鼻病。
6．“印堂”穴按摩
即用中指和食指,、中指的指腹點按“印堂”穴(在兩眉的中間)12次,，也可用兩手中指，一左一右交替按摩“印堂”穴位,。按摩“印堂”穴,，可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，并能刺激嗅覺細胞,，使嗅覺靈敏,。
7．氣功健鼻
《內功圖說》中有三步鍛煉健鼻法：兩手拇指擦熱，指擦鼻關36次,；然后靜心意守,，排除雜念，二目注視鼻端,，默數(shù)呼吸次數(shù)3-5分鐘,。晚上睡覺前，俯臥于床上,，暫去枕頭,，兩膝部彎曲，兩足心向上,，用鼻深呼吸清氣4次,，呼氣4次，最后恢復正常呼吸,。本法可潤肺健鼻,，預防感冒和呼吸道疾病，還有強身健體的作用,。
8沖藥吹鼻
將辛夷花,、蒼耳子各15克，白芷30克,，薄荷1．5克,，研成細末，取少許吹鼻,。吹鼻療法是將藥物細末吹于鼻腔中,，由于鼻腔黏膜血管極為豐富，藥末經鼻黏膜吸收而達到預防呼吸道疾病的目的,；同時,，對感冒、鼻炎等疾患，有確切防治療效,。
9．中藥塞鼻
取野菊花放在蜂蜜內隔水蒸,，再將冰片研極細末放人蜂蜜中調勻。用時沾少許涂鼻腔,，每日3次,。野菊花性味苦寒，有清熱解毒的功效?，F(xiàn)代藥理研究證實,，它對流感病毒、溶血性鏈球菌,，金黃色葡萄球菌均有抑制作用,。因此，常用此法塞鼻,，不僅能預防感冒,，又能防治上呼吸道感染。
10．糾正不良習慣
首先要保護好鼻毛和鼻黏膜,，克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良習慣,。因為損害鼻毛和鼻黏膜不但會影響鼻功能,，引起鼻腔內化膿性感染，而且還可能引起顱內和耳的疾病,。養(yǎng)生健鼻
防病除疾劉健英
鼻是呼吸道門戶,，與自然界相通，內與很多重要器官相連接,，既是人體新陳代謝的重要器官之一,，又是防止致病微生物、灰塵,、臟物等侵人人體的第二道防線,。由此可見，鼻的保健對人體健康十分重要,。
1．“浴鼻”鍛煉
浴鼻鍛煉,，就是用冷氣和冷水浴鼻。堅持體育鍛煉,，尤其是冬春季鍛煉,，多呼吸點新鮮空氣；一年四季提倡冷水洗鼻,，尤其是早晨洗臉時,，用冷水清洗幾次鼻腔，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強鼻對天氣變化的適應能力,，預防感冒及呼吸道其它疾患,。
2．鼻外按摩
此法用左手或右手的拇指與食指，如夾住鼻根兩側并用力向下拉,，由上下連拉12次,，這樣拉動鼻部，可促進鼻黏膜的血液循環(huán),，有利于分泌正常的鼻黏液,。此法還可促進黏膜上皮細胞的纖毛擺動，將混在鼻腔分泌液內的灰塵,、細菌等由咽喉部排出體外,。
3．鼻內按摩
做法是將拇指和食指分別伸人左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次,。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力,，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤,，保持黏膜正常,。在冬春季，能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激,，減少咳嗽之類疾病發(fā)生,，增加耐寒能力。拉動鼻中隔軟骨,，還有利于防治萎縮性鼻炎,。
4．“迎香”穴位按摩
以左右手的中指或食指點按“迎香”穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)若干次。因為在“迎香”穴位有面部動,、靜脈及眶下動,、靜脈的分支，布有面部神經和眶下神經的吻和叢,。按摩此穴既有助于改善局部血液循環(huán),，防治鼻病，還能防治面部神經麻痹癥,。
5．鼻梁按摩
以兩手大拇指的指背中間一節(jié),，相互摩熱后，分別摩擦鼻梁兩側16次,；再用食指自上而下刮鼻梁32次,；分別用兩手食指摩擦鼻尖16次。此法可疏通經絡,，增強局部氣血流通,，有效地預防感冒和鼻病,。
6．“印堂”穴按摩
即用中指和食指、中指的指腹點按“印堂”穴(在兩眉的中間)12次,，也可用兩手中指,，一左一右交替按摩“印堂”穴位。按摩“印堂”穴,，可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力,，并能刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏,。
7．氣功健鼻
《內功圖說》中有三步鍛煉健鼻法：兩手拇指擦熱,，指擦鼻關36次；然后靜心意守,，排除雜念,，二目注視鼻端，默數(shù)呼吸次數(shù)3-5分鐘,。晚上睡覺前,，俯臥于床上，暫去枕頭,，兩膝部彎曲,，兩足心向上，用鼻深呼吸清氣4次,，呼氣4次,，最后恢復正常呼吸。本法可潤肺健鼻,，預防感冒和呼吸道疾病，還有強身健體的作用,。
8沖藥吹鼻
將辛夷花,、蒼耳子各15克，白芷30克,，薄荷1．5克,，研成細末，取少許吹鼻,。吹鼻療法是將藥物細末吹于鼻腔中,，由于鼻腔黏膜血管極為豐富，藥末經鼻黏膜吸收而達到預防呼吸道疾病的目的,；同時,，對感冒、鼻炎等疾患,，有確切防治療效,。
9．中藥塞鼻
取野菊花放在蜂蜜內隔水蒸，再將冰片研極細末放人蜂蜜中調勻。用時沾少許涂鼻腔,，每日3次,。野菊花性味苦寒，有清熱解毒的功效?，F(xiàn)代藥理研究證實,，它對流感病毒、溶血性鏈球菌,，金黃色葡萄球菌均有抑制作用,。因此，常用此法塞鼻,，不僅能預防感冒,，又能防治上呼吸道感染。
10．糾正不良習慣
首先要保護好鼻毛和鼻黏膜,，克服用手挖鼻孔,、拔鼻毛或剪鼻毛等不良習慣。因為損害鼻毛和鼻黏膜不但會影響鼻功能,，引起鼻腔內化膿性感染,，而且還可能引起顱內和耳的疾病。
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來自： 扶陽研習社 > 《養(yǎng)生知識》
