久坐肚子大類(lèi)的肥胖是典型的腹部肥胖,，以公司白領(lǐng)等長(zhǎng)期久坐類(lèi)職業(yè)為主，典型的“職業(yè)病”,。無(wú)論是男性還是女性,，久坐類(lèi)職業(yè)都會(huì)面臨這個(gè)問(wèn)題,。

長(zhǎng)期久坐型肥胖、肚子大該怎么減肥,？

大肚腩,、啤酒肚類(lèi)腹部肥胖主要是以?xún)?nèi)臟脂肪居多，不僅影響形象導(dǎo)致穿什么衣服都沒(méi)型外,，內(nèi)臟脂肪對(duì)健康的影響更大,，極易引起高血壓、糖尿病,、脂肪肝,、心腦血管等疾病，內(nèi)臟脂肪危害性極大,。

本來(lái)我們常說(shuō)“中年發(fā)?！保说街心瓴砰_(kāi)始出現(xiàn)大肚腩,、啤酒肚等情況,，但是現(xiàn)在腹部肥胖越來(lái)越年輕化，甚至于20多歲還沒(méi)結(jié)婚的小伙子都開(kāi)始挺著大肚子了,。

長(zhǎng)期久坐型肥胖,、肚子大該怎么減肥？

男性大肚子俗稱(chēng)啤酒肚,，其實(shí)和是否喝啤酒的關(guān)系并不大,，主要是因?yàn)閿z入的熱量多，消耗的熱量少,，長(zhǎng)期攝入大于消耗導(dǎo)致脂肪堆積過(guò)度,，進(jìn)而造成腹部肥胖也就是啤酒肚突出來(lái)了。

女性也是一樣,，大肚腩,、水桶腰，肚子上的肉都開(kāi)始分層了,。女性的腰和腹部是最容易堆積脂肪的部位,，只要是發(fā)胖都會(huì)在這里先胖起來(lái)，再加上女性運(yùn)動(dòng)缺少所以大肚腩很容易就出現(xiàn)了,。

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如果肚子大該怎么減肥呢,？

首先減肥要明確減的是什么，減肥不僅僅是體重的變化,，更在于減掉身體多余的脂肪,。而肚子大是典型的內(nèi)臟脂肪多,，好在內(nèi)臟脂肪屬于活期存款類(lèi)，隨用隨取,，相對(duì)皮下脂肪容易減多了,。

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其次脂肪和肌肉是有區(qū)別的,，肌肉可以通過(guò)局部鍛煉的，比如我們的腹肌可以鍛煉出馬甲線(xiàn),，但是脂肪是不可以局部減的,。脂肪是整體消耗的，也就是說(shuō)無(wú)論身體那個(gè)部位胖,，只要是脂肪那么就需要全面減肥,，所以肚子大也不例外。

減肥的方法也很簡(jiǎn)單,，當(dāng)你攝入的熱量小于消耗的熱量時(shí),，身體就會(huì)燃燒脂肪來(lái)補(bǔ)充缺少的熱量，減肥就開(kāi)始了,，但是還需要注意一個(gè)前提,，必須給身體足夠的營(yíng)養(yǎng)才能有動(dòng)力去分解脂肪哦！

如何才能?chē)?yán)格的控制攝入的熱量呢,？面對(duì)繁重的工作壓力下,，傳統(tǒng)的減肥食譜顯得太麻煩又很難堅(jiān)持，因此選擇更專(zhuān)業(yè)便捷的康倍琪代餐顯得非常的明智,，不僅可以方便的在淘寶上買(mǎi)到康倍琪代餐,，而且代餐還可以節(jié)食很多時(shí)間用于運(yùn)動(dòng)上。

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代餐方式對(duì)大肚子的減肥效果究竟有多大？

正常來(lái)說(shuō)1-2周就能有明顯效果,，包括體重,；堅(jiān)持代餐1個(gè)月后無(wú)論是肚子還是體重都會(huì)有明顯改變。上面也說(shuō)了,，肚子大都是內(nèi)臟脂肪多,，而內(nèi)臟脂肪又相對(duì)好減，再加上代餐嚴(yán)格的熱量控制,，所以減的效果特別明顯,。當(dāng)然，如果你能夠堅(jiān)持快走類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng),，效果會(huì)更明顯的,。