不得不承認現(xiàn)在是一個看臉的社會，然而襯托顏值的還得需要你有一頭健康的頭發(fā),。然而現(xiàn)在越來越多的人在遭受著脫發(fā)的困擾,，究竟怎么才能防止脫發(fā)呢!

　　頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì) 、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系,。當脂肪攝入過多時,，也會影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā),。相信這樣掉發(fā)的煩惱發(fā)生在很多人身上,，那在日常生活中我們應該怎么減少我們脫發(fā)的狀況呢?

　　合理飲食

　　多吃一些富含鈣、鐵,、鋅,、維C等的食物，如牛排,、豆類,、雞蛋、柑橘,、葡萄干等,。日常生活中瓜果蔬菜都不能少，另外,，盡量不要吃辛辣油膩類的食物,，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病,，從而會導致脫發(fā),。

　　戒煙酒

　　吸煙會讓毛孔血管收縮，影響頭發(fā)的健康成長;喝酒會讓頭皮發(fā)熱發(fā)麻,，產(chǎn)生大量濕氣,，引起嚴重脫發(fā)。

　　補肝腎

肝腎陰虛 ,，頭發(fā)成片脫落,，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈,、失眠,、五心煩熱、睡覺時出汗,、腰膝酸軟等不適,。食療原則為滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā),。推薦的食物有黑芝麻,、黑豆、核桃仁,、桂圓肉,、栗子,、黑棗、枸杞菜,、桑葚,、羊肉、狗肉等,。

　　少燙染

　　不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā),，因為它對頭皮會有一定的損害，高溫燙發(fā)會損害發(fā)質(zhì),，讓頭發(fā)失去水潤光澤,，漸漸的變得枯燥易折斷，從而導致脫發(fā)的出現(xiàn),。

　　會按摩

　　按摩可以在洗發(fā)時進行,，也可以再梳頭時進行，然后梳子最好是用牛角梳或者是木梳,，每日按摩頭部,，可以促進頭部血液循環(huán)，這樣一來可以有效預防脫發(fā),。

　　會洗頭

　　會洗頭不是勤洗頭,，保證在一周2-3次就可。洗頭發(fā)的時候盡量不要用指甲抓撓頭皮層,，這樣不僅損害頭皮表面,，對頭發(fā)的傷害也是極大的。然后使用的洗發(fā)水和護發(fā)素一定要沖洗干凈,。