高血壓,、糖尿病、高血脂,、冠心病,、頸椎病、關(guān)節(jié)炎,、便秘……幾乎是每個中老年人都會得的疾病,，信任許多中老年人也在飽嘗這些疾病的摧殘。如今,，濟南集草閣中醫(yī)師runkang82395677為您支招,，統(tǒng)統(tǒng)趕開這些惡魔！讓您一身輕松,，讓您身體倍棒,！

一、高血壓

高溫環(huán)境下,，尤其是悶熱潮濕的桑拿天,，忽然飲用大量冷飲或突然進入空調(diào)很低的房間后，血管收縮,，心臟,、大腦等臟器的耗氧加劇，引發(fā)血壓波動,，繼而誘發(fā)心肌梗死,、腦血栓或腦出血等險情。有專家對中老年高血壓患者進行多年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),，60%的死亡病例就發(fā)生在炎夏,。

* 趕開高血壓 *

取穴：坐落耳郭背面,，用手摸時可以明晰地摸到一條凹溝,，此處便是耳背溝。

成效：常常按摩不只能降血壓,，還能消除頭暈目眩,、耳鳴耳癢。

操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半有些,，用拇指對準耳背后的凹溝,，根據(jù)凹溝的走勢，由上向下按摩,，每次按摩15下,，天天按摩2～3次，以耳部輕輕發(fā)熱為度,，力氣不宜過大,。

二、糖尿病

隨著生活水平的提高及醫(yī)療條件的改善,，人群平均壽命延長,，老年人糖尿病患病率逐年增加,。與年輕糖尿病患者相比,，老年糖尿病患者癥狀相對隱匿、肝腎功能較差,、易發(fā)生低血糖,、并發(fā)癥或合并癥較多、心理問題比較突出……因此,，臨床治療時要充分考慮到老年糖尿病的自身特點,，確保治療安全有效。

* 趕開糖尿病 *

取穴：在足內(nèi)側(cè)，先找到足內(nèi)踝尖,，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭,，這個粗隆的下方便是然谷穴了。

成效：堅持天天按揉然谷穴,，可以起到極好的降糖效果,。

操作方法：天天晚上洗完腳，可以用拇指用力點揉然谷穴,，直到有顯著的酸脹感停止,。

三、高血脂

高脂血癥是指血脂水平過高,，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病,，如動脈粥樣硬化,、冠心病、胰腺炎等,。治療老年高血脂,，合理飲食是促進和維持脂質(zhì)代謝平衡的重要措施。所以老年人要駕馭限制總能量,、低脂低膽固醇飲食,、高纖維飲食、飲茶戒煙限酒,、優(yōu)化生活方式,。

* 趕開高血脂 *

取穴：將手掌心正對膝關(guān)節(jié)髕骨上,，四指向下伸直，中指尖所抵達外側(cè)便是足三里穴,。

成效：有降脂的成效,。寧心安神、疏通經(jīng)脈,。

操作方法：涂點紅花油在該處,，天天遲早食指按揉5～10分鐘，堅持一星期,。

四,、冠心病

冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，簡稱冠心病,，是冠狀動脈血管發(fā)生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞,，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病,。

臨床上分為無癥狀心肌缺血（隱匿性冠心?。⑿慕g痛,、心肌梗死,、心力衰竭(缺血性心肌病)、猝死五個類型,。最常見的類型是心絞痛,，最嚴重的是心肌梗死和猝死。

* 趕開冠心病 *

取穴：離腕橫紋三個手指的位置，此處便是內(nèi)關(guān)穴,。

成效：內(nèi)關(guān)穴是對心臟調(diào)理效果最強的穴道之一,。點按內(nèi)關(guān)穴能強心,、調(diào)理心律、減輕胸悶,，可以治冠心病,。

操作方法：用力不停點按內(nèi)關(guān)穴，每次3分鐘,，間歇1分鐘,，能敏捷止痛或調(diào)整心律。

五,、頸椎病

頸椎病是老年人的常見病,，尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者為多。頸椎間盤的老化與退行性改變,，是引起老年頸椎病的根本原因,。頸椎病的癥狀主要表現(xiàn)為頸肩痛、出現(xiàn)頭暈頭痛,、甚至可以嘔吐,，上肢麻木、甚至出現(xiàn)肌肉萎縮,、嚴重者雙下肢痙攣,、行走困難，甚至四肢麻痹,，大小便障礙,，出現(xiàn)癱瘓等。

* 趕開頸椎病 *

取穴：把手握成拳,，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的止境便是后溪穴,。

成效：后溪穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈,，可以調(diào)頸椎,、利眼目、正脊柱,。

操作方法：用拇指指腹按揉后溪穴穴道,，留意按壓時力度要適中，每次按摩5分鐘,，天天按摩2次,。

六、關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎是最常見的關(guān)節(jié)疾病,，尤其危害老年人健康,，是中老年人群最常見的致殘原因之一,，給社會帶來沉重負擔。很多老年人患有關(guān)節(jié)炎,，一般和不良的生活習慣有關(guān)系,，比如長期的居住在潮濕的環(huán)境，不注意運動等,，那就容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎,。關(guān)節(jié)炎患者會感覺到關(guān)節(jié)紅腫、疼痛等,，影響生活質(zhì)量,。

* 趕開關(guān)節(jié)炎 *

取穴：在膝蓋骨后背的凹陷處,，便是委中穴。

成效：該處走膀胱經(jīng),。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道,，長時間擊打可以趕開關(guān)節(jié)炎。

操作方法：擊打5～10分鐘至淤斑痧點顯出,，每兩周擊打一次,。

七、便秘

便秘是老年人常見癥狀,，在 60 歲以上的老人中約占 20～58％,。一般每周大便少于 2 次， 大便量少干硬,、排便困難,，有時伴腹脹、腹痛或全身不適,。老人便秘多屬慢性便秘,，腸壁張 力減弱，腸蠕動較慢,，糞便通過緩慢,。

* 趕開便秘 *

取穴：在肚臍旁開三個手指的位置,，此處便是天樞穴。

成效：可以通腸道,，醫(yī)治便秘,。

操作方法：天天至少擊打兩次，每次5～10分鐘，敲至小腹發(fā)熱停止,。

本文醫(yī)學指導專家：濟南集草閣中醫(yī)師朱艷玲