坐月子可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，稱之為“月內(nèi)”,，距今已有兩千多年的歷史,，是中國(guó)祖輩保留下來的產(chǎn)后必須的儀式性行為。從社會(huì)學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來看,，“坐月子“是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期,。

我國(guó)很多地方受傳統(tǒng)文化的影響，產(chǎn)婦在飲食,、用藥以及生活習(xí)慣上有很多誤區(qū),，南北各地在產(chǎn)褥期、哺乳期也有許多不科學(xué)的禁忌,，導(dǎo)致產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)需求得不到滿足,，間接影響到嬰兒和產(chǎn)婦的健康。

中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后女性的身體處在”血不足,，氣亦虛,，亦有瘀“的狀態(tài)。

科學(xué)地運(yùn)用藥膳食療,，以及選用相應(yīng)的穴位輔助對(duì)月子中女性的身體調(diào)理尤為重要,，不但可以補(bǔ)充婦女因生產(chǎn)消耗的氣、血,，幫助母親產(chǎn)后的恢復(fù),，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，還能保證乳汁充足,、營(yíng)養(yǎng)豐富,，促進(jìn)嬰兒的健康發(fā)育。

今天給大家介紹一些產(chǎn)后調(diào)理的小知識(shí),，希望能幫助準(zhǔn)備坐月子或者正在坐月子的媽媽們更好地健康地度過這一時(shí)期,。

產(chǎn)后出現(xiàn)睡眠障礙,，中醫(yī)稱為“產(chǎn)后不寐”,，也是產(chǎn)后較易出現(xiàn)的病癥之一。出現(xiàn)產(chǎn)后不寐的原因大致可分為兩種情況,，一種屬于原本氣血不足,，或因分娩時(shí)失血過多導(dǎo)致血脈空虛，心神失養(yǎng),，出現(xiàn)睡眠障礙,；另一種屬于產(chǎn)后情志不暢，肝失調(diào)達(dá),，導(dǎo)致心氣受損,，出現(xiàn)失眠。

出現(xiàn)產(chǎn)后不寐可以通過一些方法進(jìn)行改善：

自我穴位按摩：

可以選取幾個(gè)穴位,，如神門,、內(nèi)關(guān)、印堂,、百會(huì)、照海,、太沖等,，進(jìn)行點(diǎn)穴按揉，每次每個(gè)穴位2分鐘,，能改善睡眠治療,。

要緩解產(chǎn)后肢體酸痛的癥狀,，穴位艾灸的方法是比較簡(jiǎn)便有效的,。

可以選用如下穴位進(jìn)行艾灸治療。

如足三里,、氣海,、大椎穴等，還有阿是穴（就是具體疼痛的部位）,。每次每個(gè)穴位艾灸10分鐘,，10天為一個(gè)療程，堅(jiān)持做往往有很好的效果,。

在整個(gè)哺乳期,，尤其是月子里，積奶或乳腺炎都有可能出現(xiàn),，有的媽媽可能會(huì)不止一次出現(xiàn),。如果不及時(shí)治療，會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒等嚴(yán)重癥狀的出現(xiàn),，不僅媽媽痛苦,，影響哺乳，甚至還需要去醫(yī)院輸液,，手術(shù)切開引流等等,。

因此，為了防患于未然,，在乳腺炎癥狀初期,，媽媽學(xué)習(xí)和掌握一些簡(jiǎn)單的方法，積極治療,，防止乳腺炎癥狀加重是非常有必要的,。

刺血：選擇雙側(cè)少澤穴。也可以用點(diǎn)按100次每天,。

蒲公英水：蒲公英,，味甘平，無毒,，具有清熱解毒,，消癰散結(jié)的功效，具有疏通乳腺管,，促進(jìn)泌乳的作用,，治療乳腺炎的效果很好。

蒲公英20克,，加500ml清水,，煮沸后改小火煮15分鐘后，去渣取汁,，每天喝1~2次,，每次一碗,，大約300ml。

背部刮痧：如果家人有刮痧的經(jīng)驗(yàn),，也可以在媽媽背部肩胛骨處,，也就是乳房背部投影區(qū)，進(jìn)行刮痧治療,。

祝各位新手媽媽們母親節(jié)快樂,！

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