每個人的腳都像第二個身體,，腳上有全身各個重要臟器的反射區(qū)，如果你發(fā)現(xiàn)你的腳上出現(xiàn)了什么問題,，對應其反射區(qū)可以檢查出毛病,。所以，腳的養(yǎng)生是非常必要的,，養(yǎng)生先從腳開始,，下面為您介紹：

腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后,，可以在其反射區(qū)上反應出來,。按摩和刺激相應的反射區(qū)，可以促進局部血液循環(huán),，從而達到治病強身的目的,。

腳底養(yǎng)生法有個特點，就是任何人都可以隨時隨地實行,，按壓,、揉搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多，場地不限,。具體如下:

養(yǎng)生先從腳開始：養(yǎng)腳7步曲

1,、給腳底做按摩。失眠時可以讓雙腳合攏進行相互摩擦,，使血液循環(huán)暢通,，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡,。方法是仰臥在床上,，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦效果更好,。只要用力摩擦20次左右,，腳部就會感到溫暖，睡意也就光臨了,。

2,、試著赤腳行走。此法最大的優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會,。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,，身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時盡可能讓腳掌心得到刺激,，也可嘗試走卵石路,。讓五趾分離運動，也是赤腳行走的一大優(yōu)點,。為了身體的健康,，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，進行赤腳行走,。

3,、雙腳循環(huán)晃動。全身血液循環(huán)不佳,，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,，出現(xiàn)頭疼，食欲不振等征兆,。簡單的腳部刺激可促進血液循環(huán),。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動,，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),。只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得以改善,。冬天怕冷的人如果實行此法,，就會感到全身溫暖,，同時有助于改善睡眠。

4 ,、小力揉搓腳趾,。揉搓腳趾有增強記憶力的作用?？梢杂秒p手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,，每天揉搓數(shù)次，每次2～3分鐘,。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè)，由于計算能力是與小腦相關的,，而小趾又是小腦的反射區(qū),，故而揉搓小趾有助于增強計算能力。

5,、 敲擊腳底,。每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞,，促進全身血液循環(huán),，使內(nèi)臟功能加強，恢復精力,。正確方法是以腳掌為中心,，有節(jié)奏地進行敲擊，以稍有疼痛感為度,。每只腳100次左右,，不可用力過度。

6 ,、用力按壓腳跟,。長期伏案工作的人容易形成駝背。糾正這種姿勢的最簡單方法就是刺激腳后跟,。背部之所以彎曲,，是由于支持內(nèi)臟重量的脊梁兩側(cè)的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉,，才能使背部挺拔起來,。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連接。刺激腳后跟可以糾正駝背的姿態(tài),，方法是用手指強按壓腳后跟,，至感到疼痛為止。

7,、 來個腳底日光浴,。日光浴是增進身體健康的自然療法,。讓有“第二心臟”之稱的腳底接受陽光浴，可以獲得意想不到的保健效果,。太陽中的紫外線刺激腳底,，可促進全身新陳代謝，增強內(nèi)臟器官的功能,，進行腳底日光浴的人,，夏天不易中暑，一年四季不易感冒,。?

8,、足底穴位貼敷。貼敷法是一種較為溫和的方法,，它的主要作用就是祛濕散寒,，補虛清熱。有濕氣的朋友可通過穴位貼敷的方法來養(yǎng)生,。用發(fā)酵姜根粉配以中藥成分做成酵素足貼做貼敷療法,，效果最好。這是一種中醫(yī)外治的方法,不經(jīng)消化道,，不走肝腎,，通過刺激穴位，激發(fā)經(jīng)絡之氣,，祛濕散寒,，補虛清熱，祛邪扶正,，促進循環(huán),，改善亞健康。在央視欄目中也有過科普,。

我們認識到“養(yǎng)腳”對于養(yǎng)生的重要性后,，應該堅持正確地對自己的腳進行養(yǎng)護，才能使自己身體越發(fā)健康,。

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