夏季氣候悶熱,，

身體內的濕氣會加重,。

你是否

每天早上七點該起床的時候還覺得很困？

大便完了之后總會有一些粘在馬桶上,，很難沖下去,？

舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,？

出現(xiàn)這些情況,，往往代表你體內有濕氣啦！

下面總結了八招趕走體內濕氣,，幫助大家輕松度過炎炎夏日,。

1

薏米紅豆

提起祛濕，薏米紅豆是個不錯的選擇,。中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”,，是祛濕消腫的上品。紅豆有健脾利水,，清熱除濕的功效,。由于紅豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的說法,。不需要考慮什么比例，只需將兩種食材各抓一把來熬湯,，然后放點冰糖,，祛濕效果極佳,。

2

陳皮姜汁泡水喝

陳皮祛痰濕，姜汁有辛散的作用,，都是除濕氣的“小能手”,。

3

荷葉茶

荷葉雖然比較“小眾化”，但除濕效果好,。這道食物南方人很熟悉,，是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕,、涼血止血的作用,。將荷葉撕成小片，用開水沖泡即可,，淡淡的清香,，再配點冰糖，一天喝兩次,。

4

山藥冬瓜熬湯

每天用一段山藥加半斤冬瓜熬“健脾祛濕元寶湯”,。山藥能健脾，冬瓜能祛濕,，這兩樣可謂祛濕的“黃金搭檔”,。

5

穴位按揉

足三里、陰陵泉和三陰交都是祛濕穴位,，濕氣重的人平時可以多揉揉,。足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨,，五指朝下,，中指盡處便是此穴。屈膝,，在脛骨內側髁的下方的凹陷中就是陰陵泉穴,。在內踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭,，三陰交穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處,。

6

三仁湯泡腳

杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）,、薏苡仁30克,、茯苓20克、白術9克,、豬苓9克,、法半夏3克、甘草6克,。注明后下的藥,，在關火前10分鐘放入,，其他的藥正常煎。然后將藥渣去掉,，倒出藥液兌水泡腳,，水淹過腳面就可以了，每次20分鐘,。

7

勤運動

少動,、飲食不節(jié)制及壓力大，都會造成體內濕氣重,。而運動可以緩解壓力,、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外,。試試快走,、慢跑、健走,、游泳,、瑜伽、太極等健身運動,，有助氣血循環(huán),，增加水分代謝。

8

穴位貼敷祛濕法

很多人祛濕食療或者藥療都感覺沒啥用,，因為體內濕氣重是身體多個地方出現(xiàn)了問題,。最重要的是脾臟、腎臟,、腸胃的正常代謝功能都出了問題,，那么祛濕要解決這三個方面的問題才能達到效果。脾胃虛弱的人運化不好,，可能一杯水都不能完全運化吸收,，所以再食療或吃藥，只會增加代謝負擔,，并不能起到祛濕排寒的效果,。那有沒有一種可以方法可以不經(jīng)消化道，不走肝腎就可以健脾祛濕的方法呢,？

答案是有的,！據(jù)相關中醫(yī)專家學者調查研究發(fā)現(xiàn)，在《清太醫(yī)院配方》一書中,，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：藥用杜仲,、牛膝、熟地,、等12種藥熬枯去渣,，入鉛丹收膏,，再加入丁香、麝香等攪拌成膏,，制成膏貼。據(jù)載：此膏可治先天不足,，后天虧損,，骨痿身瘦，陽氣虛弱,；以至腠理不密,，易受風寒，常多疾病,。若常貼涌泉穴,，兼貼腎俞、關元穴,，不但終身永無寒濕,、腳氣、癱瘓之癥,，而且能防病保健,，延年益壽，此后漸漸流傳于民間,，經(jīng)現(xiàn)代科技改良制成藥包貼敷足底涌泉穴叫酵素足貼,，此配方比其他的祛濕方法效果都要好。

現(xiàn)在這種祛濕方式叫穴位貼敷祛濕法,，在中央電視臺的第十套節(jié)目《健康之路》中也有過報道,，穴位貼敷也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經(jīng)消化道,，不走肝腎,，通過刺激穴位，激發(fā)經(jīng)絡之氣,，祛濕散寒,，補虛清熱，改善亞健康,。你也可能聽過,，生姜能夠祛濕，但是用發(fā)酵姜根粉做穴位貼敷療法,，效果最好,。

通過穴位，外界的藥物,、能量,、信息能夠最迅速快捷地流通到身體各處,。酵素足貼貼敷時要對準穴位經(jīng)絡，以穴位經(jīng)絡的傳導疏通,，向體內輸入藥力,、熱能與信息，從而激發(fā)起人體自身的各種反應機制,，來調節(jié)體內臟腑,、經(jīng)絡陰陽、氣血的平衡,，使之達到養(yǎng)生保健,、防療疾的作用。