氣血是保障人體健康的基準(zhǔn),，而血管就好比是一條“大馬路”,，血液在其中流動(dòng)，各種車輛就相當(dāng)于是膽固醇,、血脂,，只有這些成分正常運(yùn)行，且含量不超標(biāo),，便不容易發(fā)生淤滯而導(dǎo)致血管硬化,、心肌梗塞等心腦血管疾病的產(chǎn)生。

因此,，為了避免“車禍”的發(fā)生,，降脂應(yīng)當(dāng)成為人們養(yǎng)生的重中之重,。因此，今天小編就為大家列了一個(gè)降脂日程表,，每天堅(jiān)持做一做,，便能輕松的幫你降低血脂，避免各種血管疾病的侵襲,。

這幾個(gè)降脂方法很有效

1,、起床后先喝杯水

在一整夜睡眠的過(guò)程中，身體會(huì)通過(guò)排汗,、呼吸而損失不少的水分,，并且早晨身體內(nèi)的血液濃度是很高的。而若能及時(shí)的空腹喝杯溫開(kāi)水,，對(duì)于促進(jìn)血液的快速循環(huán),、降血脂是很有益的。

2,、早餐喝碗玉米碴粥

玉米這種粗糧谷物,，很適合降血脂，因其所含豐富的纖維素,、卵磷脂可抑制膽固醇,、血脂的形成，對(duì)于防治高血脂癥相當(dāng)有效,。

3、零食吃點(diǎn)堅(jiān)果

在早餐和午餐之間的時(shí)段,，若產(chǎn)生饑餓之感,，不妨吃一小把堅(jiān)果飽飽腹，其中松籽仁,、核桃,、杏仁便是好選擇。

4,、午餐吃點(diǎn)清蒸魚(yú)

不少人午餐多愛(ài)吃點(diǎn)葷腥,，但是為了更好的降血脂，不妨試著吃點(diǎn)魚(yú)肉,，其中清蒸魚(yú)肉便是降血脂的不二之選，同時(shí)還能滿足味蕾的需求,。

因?yàn)轸~(yú)肉中所含的脂肪基本都是不飽和的脂肪酸,，所具有的降血脂、膽固醇的效果也是杠杠的,，且清蒸魚(yú)的吃法還能更原汁原味的嘗到魚(yú)肉的鮮美,。

5、餐后走一走

吃飽喝足后，血液中的血糖,、血脂含量都是相對(duì)較高的,，而餐后稍作休息后，不妨適量的散會(huì)步,、慢走,，不僅能促進(jìn)消食，而且還能有利于血脂的降低,。

除了餐后適量的運(yùn)動(dòng)之外,，每天保證起碼半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量也是很有必要的。

6,、晚餐吃點(diǎn)大蒜

用醋腌制糖蒜,，在晚上的時(shí)候吃上幾瓣，不僅讓晚餐變得有滋有味起來(lái),，而且大蒜,、醋中均含有降血脂的成分，所以能邊吃邊降脂,，豈不是很好,？

提示：要想降血脂，除了要用以上的方法,，還得堅(jiān)持服用調(diào)脂藥,，方能雙管齊下,！

希望諸位能試試上文所述的方法,，堅(jiān)持一段時(shí)間，相信一定能起到不錯(cuò)的效果,。你還在等什么呢,？