有些人已經(jīng)習(xí)慣了某種姿勢，感覺這樣舒服,。長時間呈錯誤的站姿或者坐姿,，不僅會影響形體上的美觀，還會給身體帶來疾病,。

看看下面這些不良姿勢你中招沒,？

1.翹二郎腿、雙腿交叉

長期翹二郎腿會引起生殖疾病，易導(dǎo)致神經(jīng)壓迫癥候群,，引起脊柱變形,。正常脊柱從側(cè)面呈S形狀，長期翹二郎腿會讓脊柱變成C形狀,，還會讓腿變成難看的“O”型腿,。

2.身體往前傾或背后懸空

很多人喜歡歪靠在沙發(fā)上或坐著時身體往前彎,，這些不良坐姿都會對腰椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。建議將臀部坐到底,，使背部平貼椅背,，或者使用腰墊，雙腳要平放地面,。

3.開車時把椅子調(diào)得靠后

座椅很靠后,，為了讓腳可以踩到油門,，臀部向前滑動使得腰部騰空而無支撐,，讓腰椎承受較大的壓力。

4.習(xí)慣性一邊拿重物

有些人習(xí)慣在同一面背包，而背包側(cè)會不自覺上揚(yáng),，或者右手力氣大,，就常用右手提重物。

5.以微駝的姿勢玩手機(jī),、看計算機(jī)

這種龜頸姿勢最后也會使連結(jié)在一起的脊椎與骨盆變得傾斜,，肩頸僵硬, 所以需要養(yǎng)成讓下巴維持水平并凝視正前方的生活習(xí)慣,。

6.趴睡

趴著睡覺不利于呼吸,，還會壓迫內(nèi)臟，造成眼壓過高,，引起眼部疾病。有趴著睡習(xí)慣的朋友最好改成側(cè)臥睡覺,。

7.經(jīng)常駝背走路或站立

駝背時,，身體為了平衡肚子會凸出來,，很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上,，長期下來容易腰酸,、腰椎長骨刺或滑脫。

8.窩在沙發(fā)里

沙發(fā)會讓人臀部下陷，身體窩起,，感覺很舒服,，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起,，腰部肌肉會受到牽拉,，久坐會引起腰痛。

9.靠床看書

靠坐在床上看書,。很多人喜歡睡前將頭、背靠在床頭,，整隻腳平放,，或坐或臥在床上看書。這個姿勢其實(shí)很傷脊椎,、骨盆與膝蓋,。如果習(xí)慣睡前看書，建議不要超過15分鐘,。

10.久坐不動

久坐會保持屈髖姿勢,，造成張力過大,。會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病,。

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