二十四節(jié)氣—立夏5月5日15:30:59前后15分鐘 或睡前半小時靜坐 艾灸中脘,、關元、足三里  《月令七十二候集解》：“立夏,，四月節(jié),。立字解見春。夏,，假也,。物至此時皆假大也?！?/span>[1] 5月5日 15:30:59 農(nóng)歷丁酉年 四月(大)初十 星期五  初候,，螻蟈鳴。 二候,，蚯蚓出,。 三候，王瓜生,。 立夏應乾卦,，六爻皆陽，天地間的陽氣達到極致,，進入盛夏,，在此以后，陽將漸消而陰逐漸增長,。 夏至日當天白晝最長,，黑夜最短。 這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應夏季陽盛于外的特點,，注意保護陽氣,；另一方面，夏季也是所謂 “陰陽爭死生分”的時節(jié),，因為此前是陽長陰消,，此后則轉(zhuǎn)為陽消陰長，此時盛陽覆于陰上,，陰始生于其下,，喜陰的生物開始滋生而喜陽的生物開始死去（如夏枯草），陰陽交錯,，人易生病。嵇康《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心,，常如冰雪在心,，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱,，更生熱矣,。”意為我們應當使心神安靜，不可讓外界的燥熱擾亂心神,。此節(jié)應晚睡早起,，利用午休來蓄養(yǎng)陽氣，及時補充水分,，忌冷水沖頭,、淋浴，飲食以清淡為宜,，多食雜糧以寒其體,，冷食瓜果當適可而止[2]。 立夏飲食 傳統(tǒng)中醫(yī)認為,，人們在春夏之交要順應天氣的變化,，重點關注心臟。心為陽臟,，主陽氣,。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動,。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能,，而且對全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝,、汗液調(diào)節(jié)等,，都與心陽的重要作用分不開。初夏之時,，老年人氣血易滯,，血脈易阻故立夏之季,，情宜開懷，安閑自樂,，切忌暴喜傷心,。心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛,，功能最強,。立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感,，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑,，以免汗多傷心。清晨可食蔥頭少許,，晚飯宜飲紅酒少量,，以暢通氣血。具體到膳食調(diào)養(yǎng)中,，我們應以低脂,、低鹽、多維,、清淡為主,。 立夏出行 《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀,；天地氣交,，萬物華實”。 “立夏”的“夏”是“大”的意思,，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大了,。古代人們非常重視立夏的禮俗。在立夏的這一天,，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,，舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服,，配朱色玉佩,，連馬匹、車旗都要朱紅色的,，以表達對豐收的企求和美好的愿望,。宮廷里“立夏日啟冰，賜文武大臣”,。冰是上年冬天貯藏的,，由皇帝賜給百官。江浙一帶，人們因大好的春光明媚過去了,，未免有惜春的傷感,，故備酒食為歡，好像送人遠去,，名為餞春,。 節(jié)氣導引 立夏導引  武當?shù)さ雷鎺熽悡焕献妗抖墓?jié)氣導引圖》 運主少陰二氣，時配手厥陰心包絡風木,。 坐功：每日寅,、卯二時，閉息瞑目,，叉握兩手,，抑壓兩膝，各五七次,，叩齒,、吐納、咽津,。 治?。猴L濕留滯,，經(jīng)絡腫痛,，臂肘攣急，腋腫,，手心熱,，喜笑不休，雜證,。[3] 立夏艾灸  節(jié)氣艾灸主要選取人體三大養(yǎng)生要穴：中脘,、關元、足三里,。利用純陽艾火溫灸,，具有補益腎氣，健脾和胃,，促進脾,。腎運化的作用。扶養(yǎng)一身正氣,，使正氣不絕,，脾土肥沃，腎水充盈,。土沃,、水盈、氣足便能生長萬物，潤養(yǎng)五臟六腑,，四肢百骸,，以起到延年益壽的作用。
取穴： 關元穴：由臍中心至恥骨聯(lián)合上緣,，作為五寸,，仰臥，當臍下三寸處,。 中脘穴：臍上四寸,，當鳩尾與神闕連線的中點取之。 關元,、中脘位于人體前正中線上,，肚臍即神闕穴，下三寸即是關元穴,，上四寸即是中脘穴,。 足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處,。找穴時左腿用右手,、右腿用左手以食指第二關節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止,，指尖處即為此穴,。 立夏靜坐 暑為夏季主氣， 期間包括立夏,、小滿,、芒種、 夏至,、 小暑,、大暑六個節(jié)氣。 夏五行屬火,，其表現(xiàn)是熱,， 其征兆是炎暑， 其在人對應的是心,， 心主夏,，主火，其味苦,； ▼ 辛入肺,， 辛味的食物可補肺氣， 行氣行血的作用,， 宜苦而不宜過苦， 宜辛以清輕宣達,， 宜涼以涼而不郁,， 宜溫以散寒化濕， 使夏之陽氣長而無亢無損,。 ▼ 內(nèi)經(jīng)云： 夏三月...夜臥早起,，無厭于日 使志無怒，使華英成秀,， 使氣得泄,，若所愛在外, 此夏氣之應,養(yǎng)長之道也。 夏季的三個月 人們可適當晚睡早起, 不要厭煩白天太長, 要使心中沒有郁怒, 使容色顯得秀美, 并舒展身體,，使皮膚腠理宣通, 讓夏氣疏泄, 讓精神飽滿地與外界適應, 這才是真正適應夏天的養(yǎng)生之道,。 ▼ 我們總在失去時， 才真正開始懷念,， 當春天與我們離別,， 才匆匆發(fā)現(xiàn)我們無法挽留， 就好似青春,， 總是從手指縫里不小心就溜走,， 假如生命真的是一本不忍猝讀的書， 請讓它獨一無二 與無怨無悔 春天再見,，夏天你好 立 夏 當春天漸漸老去 每個節(jié)氣都會老去 每個節(jié)氣都會回來 希望你的柳絮飄飄 留在世上的春暖花開 ------致春 立夏 立夏 不只是節(jié)氣的交替 更是季節(jié)的更換 意味著一年最長的季節(jié)——夏季的到來 綠樹陰濃夏日長 樓臺倒影入池塘的立夏給人一種安靜祥和的感覺 “水晶簾動微風起,，滿架薔薇一院香” 薔薇花開 是夏季獨有的風景線 讓人不禁有“生如夏花之絢爛”的感嘆 與春天的花不同 夏天的花有著更強大的活力 如同一朵朵怒放的生命 養(yǎng)生 春生,，夏長,， 秋收，冬藏,。夏天萬物生長至極,，枝繁葉茂，所有的生物體生機活躍,，繁衍昌盛,，故夏天主長養(yǎng)萬物。立夏預示著萬物進入了快速生長的階段,。順應四時乃養(yǎng)生之本,，夏季之使的立夏又應該怎么養(yǎng)生呢？ 《內(nèi)經(jīng)》云：“夏三月,，此為蕃秀,，天地氣交,，萬物華實，夜臥早起,，無厭于日,，使志無怒，使華英成秀,，使氣得泄,，若所愛在外，此夏氣之應,， 養(yǎng)長之道也,。” 譯文：夏季3個月,，是萬物繁盛的季節(jié),。天地陰陽之氣不斷相交，植物開花結(jié)果,。此時人們應該晚睡早起,，適應夏天的陽光，讓精神充實飽滿,，并使腠理宣通,，衛(wèi)氣疏泄，使人心舒暢向外,，如同所喜歡的東西在外界,。這是與夏季相應的保養(yǎng)“長氣”的道理。 夏季應當晚睡早起,，夏天太陽升得早,，早晨空氣清新，氣溫又相對較低,，晚睡早起可以順應自然界陽盛陰虛的變化,，對增強體質(zhì)有益。但是晚睡早起不可避免的會使睡眠時間減少,，所以在中午暑熱最盛之時適當午睡既可避炎熱,，又可消除疲勞、補充體力,，以保持充沛的精力投入到工作學習當中,。 避免動怒煩躁，應保持神清氣爽,，舒暢自如,。心神得養(yǎng)，神氣充足則人體的機能旺盛而協(xié)調(diào),，神氣渙散則損壞人體的機能,。如《攝生消息論》中所說：“更宜調(diào)息凈心,，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減,。不可以熱為熱,，更生熱矣”。故夏季在精神調(diào)養(yǎng)方面,，夏季應靜心養(yǎng)性,，清心寡欲，戒大喜大悲,。多靜心養(yǎng)神,，少貪心雜念。 忌貪涼飲冷,，以免損傷陽氣,。夏天陽氣最盛，夏季養(yǎng)生的重點在于順應自然,，借助外界的陽氣,，補養(yǎng)陽氣，故有春夏養(yǎng)陽之說,?？照{(diào)溫度過低，腠理關閉,，易導致邪氣內(nèi)閉而致病,。同樣夏季進食過多冷飲亦會損傷脾胃陽氣?！稊z生消息論》主張“夏季心旺腎衰,，雖大熱，不宜吃冷淘,。冰雪,、蜜冰、涼粉,、冷粥,，飽腹受寒,，必起霍亂,。” 夏季養(yǎng)生,，重在養(yǎng)心,。夏與心相對應，夏季養(yǎng)心補心,，除了多吃清淡食物,，還應多吃些赤色或苦味食物,，以養(yǎng)心安神，如小棗,、蓮子,、百合等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用,。除此之外,，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴,，清涼解暑,，還可健脾祛濕，補養(yǎng)身體,。 食俗 1. 立夏飯 舊時,，鄉(xiāng)間用赤豆、黃豆,、黑豆,、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色飯”,，后演變改為倭豆肉煮糯米飯,，菜有莧菜黃魚羹，稱吃“立夏飯”,。 赤豆：利水除濕,，和血排膿，消腫解毒,。 黃豆：清熱解毒,，益氣補虛。 黑豆：解表清熱,、養(yǎng)血平肝,、補腎壯陰、補虛黑發(fā),。 青豆：健脾寬中,，潤燥消水。 綠豆：清熱,；消暑,；利水；解毒,。 2. 立夏蛋 每逢立夏,，人們都要吃煮雞蛋或咸鴨蛋，認為立夏吃雞蛋能強健身體,。 立夏蛋 ,，是立夏那天最經(jīng)典的食物,。一般用茶葉末或胡桃殼煮，看著蛋殼慢慢變紅,，滿屋香噴噴,。茶葉蛋應該趁熱吃，吃時倒上好的紹酒,，內(nèi)灑些許細鹽,，酒香茶香，又香又入味,。 吃蛋之外,，還有另外的玩法。煮好的蛋,，挑出整只未破的,，在蛋上涂鴉，用彩線編織成蛋套,，掛在孩子胸前,，或掛在帳子上。小朋友們還要拄立夏蛋(就是碰蛋),，拄蛋以蛋殼堅而不碎為贏,。 立夏是春和夏交替的季節(jié) 我們要注意從肝的調(diào)護轉(zhuǎn)變到心的調(diào)護 肝的調(diào)護到了尾聲 心的調(diào)護剛開始 從初夏開始 讓我們應合理安排作息時間 調(diào)神養(yǎng)心 采取正確的養(yǎng)生保健方法 迎接美好的夏天吧~ 覺得不錯，底部隨手點贊喲 |
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