如果經(jīng)常出現(xiàn)腰腹部絞痛、惡心,、嘔吐,、煩躁不安、腹脹,、血尿等情況,，那么你很有可能患上了腎結(jié)石。為什么會(huì)得腎結(jié)石,？其實(shí)原因有很多,，而飲食習(xí)慣就是比較重要的一項(xiàng)。經(jīng)常吃高草酸,、高蛋白食物容易導(dǎo)致腎結(jié)石,。下面就和小編詳細(xì)了解一下吧。

4大食物易致腎結(jié)石

腎結(jié)石和飲食習(xí)慣的關(guān)系很大,，但是絕非是草酸和鈣在一起就會(huì)生成結(jié)石,，因?yàn)樗鼈冊(cè)谀c道結(jié)合反而會(huì)降低腎結(jié)石的發(fā)病率，只有它們進(jìn)入血液循環(huán)到腎臟里,，達(dá)到一定濃度,，才會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。以下食物都容易導(dǎo)致腎結(jié)石,，要警惕：

1,、高草酸食物

高草酸的食物會(huì)增加血液和腎臟中草酸的濃度，進(jìn)而增加腎結(jié)石的發(fā)病率,，高草酸的食物除了我們熟知的菠菜,，還有其它澀味的蔬菜，例如芥蘭,、馬齒莧,、竹筍、茭白等蔬菜和野菜,，此外,，豆類、可可,、堅(jiān)果,、杏,、茶葉等食物中也含有草酸。

對(duì)策：澀味蔬菜焯水后烹飪,，限量喝豆?jié){,，適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合B族維生素，尤其是維生素B6有利于草酸的代謝脫除,。

2,、高蛋白食物

膳食中高蛋白的食物，尤其是動(dòng)物蛋白,，會(huì)增加尿鈣的排泄,，導(dǎo)致腎臟中鈣的濃度增加進(jìn)而導(dǎo)致腎結(jié)石。

對(duì)策：控制每日蛋白質(zhì)攝入量在1-1.2（克/千克體重）,，適當(dāng)控制動(dòng)物性食物的攝入。

3,、高糖食物

高糖飲食也會(huì)增加尿鈣的排泄增加尿路結(jié)石和腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn),，尤其是乳糖，會(huì)促進(jìn)鈣的吸收,，導(dǎo)致草酸鈣在腎臟的濃度增加而引發(fā)腎結(jié)石,。此外，攝入過多的糖會(huì)導(dǎo)致肥胖,，而肥胖又會(huì)增加罹患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn),。

對(duì)策：控制游離糖的攝入，主要是控制零食點(diǎn)心和飲料,，包括紅糖,、黑糖、冰糖,、蜂蜜等所謂的健康糖,，主食做到粗細(xì)搭配，粗糧占到至少三分之一,。

4,、高鈉食物

高鈉食物也會(huì)增加尿鈣的排泄，進(jìn)而增加腎結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。此外,，高鈉飲食也容易導(dǎo)致高血壓、肥胖等疾病,，也是腎結(jié)石的不利因素,。

對(duì)策：每日吃鹽控制在6克以內(nèi)，高血壓,、糖尿病患者最好控制在3克,，當(dāng)心耗油,、雞精、掛面,、面包,、餅干、腐乳等食物中的隱形鹽,。

預(yù)防腎結(jié)石多吃這些食物

由上可知,，很多食物對(duì)腎結(jié)石的危害很大，應(yīng)該少吃或者積極應(yīng)對(duì),。其實(shí),，還有不少食物對(duì)于預(yù)防腎結(jié)石是很有好處的，比如黑豆可促進(jìn)腎臟排毒,、檸檬可抑制結(jié)石形成,。

黑豆：促進(jìn)腎臟排毒

黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅,、銅,、鎂、鉬,、硒,、氟，還有花青素,，補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血,、促進(jìn)排尿等健康效用，對(duì)腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù),。

最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟,，再用清水洗凈，備用,，將烏雞等食材放入鍋中,，用大火燒沸，再放入何首烏,、紅棗,、生姜，改用中火煲3小時(shí),，根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可食用,。每星期兩次可以達(dá)到養(yǎng)心安神，滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用,。

檸檬：抑制結(jié)石形成

檸檬中含有大量的檸檬酸,，它可以有效的幫助人體消化系統(tǒng)，促進(jìn)身體造血功能,，并且其中含有的鈣,、維生素P、鐵及維生素B1,、B2,、C和煙酸、檸檬酸等多種營養(yǎng)成分,，能夠有效的抑制鈣鹽的結(jié)晶化,，有效的防治腎結(jié)石的產(chǎn)生。用檸檬泡水喝能夠使得營養(yǎng)更易被身體吸收,，堅(jiān)持每天一杯,。

核桃：讓腎結(jié)石有名無石

核桃并不僅僅是健腦美食，對(duì)于腎結(jié)石也有很好的預(yù)防作用,。因?yàn)楹颂胰庵泻斜?，能阻止黏蛋白和鈣離子結(jié)合，從而阻止結(jié)石形成,。所以，你可以將核桃仁研磨成粉,，每日清晨,，將核桃粉以1 : 2的比例放入白粥中，核桃中的營養(yǎng)就會(huì)被身體吸收,，不給腎結(jié)石任何生存空間,。

黑木耳：結(jié)石終結(jié)者

黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因?yàn)樗缓喾N礦物質(zhì)和微量元素,，不但會(huì)阻礙結(jié)石的產(chǎn)生,，還會(huì)對(duì)已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫,、分化,、溶解，排出體外,?？梢躁麆谧约阂活D豐盛的雙耳湯--將銀耳、黑木耳,、紅棗放入鍋中 慢燉至湯水黏稠,，再根據(jù)個(gè)人口味放入紅糖調(diào)味即可！

吃富含維生素A的食物

含維生素A的食物,，可維持尿道內(nèi)膜健康,，也有助于避免結(jié)石復(fù)發(fā),，這類食物包括：胡蘿卜、綠花椰菜,、洋香瓜,、番瓜、牛肝,，但高劑量的維生素A有毒,，服用前最好請(qǐng)教醫(yī)生。

多喝水

每天應(yīng)喝水2000-3000毫升,，相當(dāng)于10-12杯水,。在氣候炎熱的季節(jié)或大量運(yùn)動(dòng)、出汗后更應(yīng)多飲水,，避免尿液過分濃縮,，防止尿中晶體沉積。

如果不想患上腎結(jié)石,，大家最好多吃上述食物哦,！

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