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吃更多的草,，愛更好的人。 天氣越來越熱露肉季節(jié)來臨,，瘦身迫在眉睫,。 一大堆姑娘喊著要開始吃草減肥…… 一碗蔬菜水果拌著千島醬、沙拉醬,、蛋黃醬 一周過去一上稱,，what？怎么還胖了？ 說好的吃草減肥呢,？,？？ 同樣都是蔬菜為什么別人的吃起來可口美味還越吃越瘦 而你的就真的只是草的味道,，忍不住多放一勺醬汁還胖了,？ 這里的秘密就在于沙拉醬汁啊 所謂，好馬配好鞍,，吃草也要配對醬汁吶~ 同樣的沙拉只要澆上不同的醬汁 風(fēng)味口感熱量就會有天壤之別,。 外面賣的沙拉醬汁普遍熱量超標(biāo)，脂肪特別特別高,。 脂肪106%等于把一天的脂肪都吃了 澆兩大勺醬汁就跟跟你吃個漢堡一樣,。 所以，小廚這次給小伙伴們分享6款自制沙拉醬汁 健康美味低熱量,，做法還超簡單哦 Video：六款沙拉醬汁 原創(chuàng)視頻 20kcal/100g 步驟 1丨用刮刀取鮮橙皮,，切碎。 2丨將水,、橙子,、紅酒醋、橙皮碎放入梅森罐搖勻,。 紅酒醋的酸配上橙子的甜香,，酸酸甜甜的口感。特別適合搭配蔬菜很清爽,，每一口都是春天的味道,。 100kcal/100g 步驟 1丨將橙子快、蔓越莓,、水放入料理機打碎。 2丨打好的果醬倒入梅森罐,，擠入少許檸檬汁拌勻,。
超愛這個醬，蔓越莓本來就很好吃,，再配上檸檬汁中和了甜味,。比較濃稠 可以蘸面包和蔬菜都好棒。
60kcal/100g
步驟 1丨將西柚,，水倒入料理機榨汁,。濾出西柚汁，添一勺果肉,。
2丨將水,、西柚汁、橄欖油倒入梅森罐再撒少許黑胡椒,，搖晃均勻,。
西柚的酸甜加點橄欖油讓口感更醇厚,，撒黑胡椒增加咸香味?？梢源钆涓S富的沙拉,。
150kcal/100g
步驟 1丨牛油果對半切開，去核挖出果肉,。
2丨牛油果,、蘋果醋、水,、鹽,、香菜放入料理機打碎。
3丨將牛油果醬倒入梅森罐,，加橄欖油,，檸檬汁攪拌均勻。
牛油果醬一生推,，超愛的醬,。加了蘋果醋的酸香味，香菜提香,。單抹吐司,，做個三明治都超級贊。還可以做牛油果醬意面,，沙拉,。
127kcal/100g
步驟 1丨將芥末籽、酸奶,、檸檬汁,、楓糖漿倒入梅森杯
2丨用筷子攪拌均勻。
黃芥末籽本身加了鹽比較咸,，放無糖酸奶稀釋咸味,。再加上檸檬的酸味。 口感偏重一些,，可以用來搭配一些肉類和沙拉,。
65kcal/100g
步驟 1丨將菠蘿、香菜,、洋蔥,，加水放入料理機打碎。
2丨將菠蘿果醬倒入梅森杯,，加橄欖油,，鹽攪拌均勻。
菠蘿香甜多汁，配上橄欖油洋蔥香菜口感變得豐富,，酸而不澀,，咸香爽口。配點海鮮蔬菜好滿足,。
自制醬汁看得見的熱量 一次可以多做一些放在密封罐里 再置于冰箱冷藏保存一個禮拜內(nèi)用完 沙拉醬不僅是用來拌蔬菜 更多美味吃法可以發(fā)散你的思維創(chuàng)意DIY 吃對了草才能瘦的更快吶 也歡迎小伙伴們留言分享你自制的好吃醬汁
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