批判之處,，就是沒(méi)有接納自己的部分

『許多關(guān)係發(fā)生問(wèn)題,，都是由於對(duì)彼此的批判,，造成了關(guān)係之間的傷痛,，如果你細(xì)心觀察,，會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)別人批判的地方,，總是來(lái)自於你對(duì)自己的批判之處，也就是沒(méi)有接納自己的部分,?！?/span>

在我們每天的日常生活中，幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不在與人接觸,，
例如家人,、同事、朋友,，藉由許許多多人的幫助,，
我們才可以順利,、舒適的生活。

在這樣一個(gè)群居的社會(huì)中,，
關(guān)係的質(zhì)量很大程度決定了生活經(jīng)驗(yàn),，
因此與人們擁有良好的關(guān)系顯得非常重要。

當(dāng)關(guān)係不良時(shí),，我們?cè)谌松穆猛旧暇蜁?huì)感到孤單,。
在快樂(lè)的時(shí)刻，沒(méi)有人可以一起分享喜悅,；
在艱困的時(shí)刻，也沒(méi)有人可以陪伴走過(guò)人生的低谷,。

在工作中,，常覺(jué)得孤立無(wú)援，無(wú)法成就更大的事情,，
因?yàn)槲覀冃枰Y(jié)許多人的不同專長(zhǎng),，
才可以創(chuàng)造出美好的成果。

當(dāng)我們想改善關(guān)係時(shí),，會(huì)試著對(duì)別人說(shuō)好話,，
做出友好的行為，表達(dá)善意,。
但我們對(duì)待別人的方式,，
實(shí)際上是反映了我們對(duì)待自己的方式。

除非改善與自己的關(guān)係,，才可能與別人建立起真正良好的關(guān)係,。
除非對(duì)自己感到自在，才可能與別人相處時(shí)感到自在,。
改善與自己的關(guān)係最重要的,，就是去接納自己的一切。

以下幾個(gè)原則可供參考

1. 壓抑不是解決負(fù)面情緒的方法

每個(gè)人或多或少都有一些對(duì)自己感到不滿意的部分,，
例如外表,、能力、財(cái)富,、地位,、經(jīng)歷或背景，
每當(dāng)我們想到這些不喜歡的部分時(shí),，就會(huì)覺(jué)得很不舒服,，
於是盡可能的想去避免這種不舒服的感覺(jué)。

我們努力打扮自己,，增強(qiáng)能力,，獲得更傑出的表現(xiàn),。
有時(shí)，覺(jué)得自己成功了,，別人開(kāi)始用不同的態(tài)度對(duì)待我們,，
而我們也覺(jué)得自己變得不一樣了。

但在某個(gè)時(shí)刻,，又經(jīng)歷了失敗,，
因?yàn)槿瞬豢赡苡肋h(yuǎn)維持完美的表現(xiàn)。
我們發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的那種痛苦又浮現(xiàn),，
原來(lái)它一直都在我們的內(nèi)在,。
痛苦在內(nèi)在啃噬著我們，侵蝕著我們,。

每當(dāng)外在的情況不盡完美時(shí),，內(nèi)在的傷痛就會(huì)再次浮現(xiàn)，
我們似乎始終逃不出內(nèi)在痛苦的魔爪,。

接納自己,，是去看見(jiàn)與面對(duì)我們內(nèi)在那些不舒服的情緒，
它可能是恐懼,、羞愧,、傷痛、孤獨(dú),。

我們多多少少都意識(shí)到自己內(nèi)在這些醜陋的部分,。
因?yàn)楹ε聞e人看見(jiàn)我們醜陋、難堪的真實(shí)樣貌,，
以至於害怕與人親近,，害怕有太親密的關(guān)系。

我們對(duì)內(nèi)在那種不舒服的感覺(jué),，
感到不知所措,，不曉得該如何處理。

這些負(fù)面的情緒,，是在我們的生命過(guò)程中,，不斷累積形成的。
每一次,，我們被別人批判,、嘲笑時(shí)，
由於不喜歡這種不舒服的感覺(jué),，
於是去壓抑那時(shí)感覺(jué)到的傷痛,、恐懼、羞辱,。
但這些負(fù)面情緒並沒(méi)有因?yàn)槲覀兊膲阂峙c忽略而消失,，
相反的,，它在我們的內(nèi)在不斷累積。

於是,，你發(fā)現(xiàn)隨著年歲增長(zhǎng),，內(nèi)在所背負(fù)的痛苦也不斷增加了。
由於你對(duì)負(fù)面情緒的壓抑,，你一直在麻痹自己的感覺(jué),，
漸漸的，你也喪失了敏感度,，
不再能感受到單純的喜悅,，也完全看不見(jiàn)世界的美。

2. 化解自己內(nèi)在的傷痛,，關(guān)係就會(huì)自然改善

接納自己,，就是去擁抱自己內(nèi)在的黑暗面，
面對(duì)自己內(nèi)在各種不舒服的感覺(jué),，面對(duì)自己的負(fù)面情緒。

當(dāng)你去看見(jiàn)自己內(nèi)在的傷痛時(shí),，一開(kāi)始,，你會(huì)覺(jué)得非常痛苦，
很想逃開(kāi),；但如果可以試著與這種不舒服的感覺(jué)待在一起,，
它就會(huì)逐漸的化解，每一次你經(jīng)驗(yàn)自己內(nèi)在的痛苦,，
它就會(huì)一點(diǎn)一滴的消失,。

當(dāng)不再恐懼看見(jiàn)自己的負(fù)面情緒，
越來(lái)越能夠面對(duì)它,、覺(jué)知它,、經(jīng)驗(yàn)它，
與它待在一起時(shí),，這些負(fù)面情緒就會(huì)逐漸離開(kāi),，不再困擾我們。

當(dāng)內(nèi)在的傷痛逐漸消失時(shí),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)自己感到越來(lái)越自在,；
因?yàn)槟阍僖矝](méi)有什麼需要去隱藏的了，
也沒(méi)有什麼需要去閃躲的了,，你就能自在的做自己,。
當(dāng)可以自在的和別人相處時(shí)，你很容易就可以與人們連結(jié),，
和他們建立良好的關(guān)系,。

你的每一個(gè)關(guān)係都會(huì)自然的改善,。
並不是因?yàn)槟憧桃馊プ鍪颤N來(lái)改善關(guān)係，
而是你的那份喜悅擴(kuò)散開(kāi)來(lái),，
使得原本關(guān)係中存在的問(wèn)題,，不再是問(wèn)題了。

許多關(guān)係發(fā)生問(wèn)題,，都是由於對(duì)彼此的批判,，
造成了關(guān)係之間的傷痛，當(dāng)我們接納自己時(shí),，
自然就可以接納別人,，對(duì)人有更多的寬容，
能欣賞他們的獨(dú)特性,，不再去批判別人,。
如果你細(xì)心觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)別人批判的地方,，
總是來(lái)自於你對(duì)自己的批判之處,，
也就是沒(méi)有接納自己的部分。

別人的特質(zhì)或行為,，一再喚起了你內(nèi)在的某些恐懼或傷痛,。
你內(nèi)在那些不舒服的感覺(jué)，導(dǎo)致你轉(zhuǎn)而想去批判別人,，
這也造成了他們的傷痛,，因而破壞了彼此之間的關(guān)係。

3. 批判自己只會(huì)耗盡能量

透過(guò)接納自己,，我們並不會(huì)如許多人擔(dān)心的
就是停留在“原本的狀態(tài)”,。

當(dāng)接納自己時(shí)，內(nèi)在的衝突就消失了,，我們變得喜悅,。
隨著喜悅，愛(ài)就在內(nèi)在綻放了,，喜悅就在內(nèi)在綻放了,。
我們有了愛(ài)和喜悅，才能與別人分享,。

我們?cè)绞桥θヅ凶约簳r(shí),，越會(huì)在自己內(nèi)在製造衝突，
使自己卡在“不滿的狀態(tài)”中,，因?yàn)閮?nèi)在的衝突不斷,，
於是耗盡了能量，而使我們變成痛苦、不快樂(lè)的人,。

“快樂(lè)的人創(chuàng)造快樂(lè)的世界,，不快樂(lè)的人造成別人的痛苦。”

當(dāng)你接納自己,，你內(nèi)在的衝突就消失了,！
會(huì)對(duì)自己感到很自在，也會(huì)自然的接納身邊的每一個(gè)人,，
和別人的關(guān)係也跟著改善,。

當(dāng)你在家庭和工作場(chǎng)所中都擁有更和諧美好的關(guān)係時(shí)，
你的生命也會(huì)更加滿足,、具有意義,。

《 涅槃瑜伽生命智慧分享》