國學精粹與生活藝術

春天不減肥，夏天徒傷悲,，

夏天眼見著越來越近,，你冬天攢下來的肉肉還好嗎？

很多女孩子都想抓住春天的尾巴,，

再瘦上幾斤,，但是一個忍不住，

就吃了一口零食,，心想,，哎呀就一小口沒事兒的，

其實,，

食物的大小和卡路里的多少沒啥關系?。ㄇ煤诎澹?/p>

正常情況下，一個成年人每天攝入2000卡路里（女生少一點）,，

如果想要減肥,，就要控制每天的攝入量在2000卡以下，

比如說1600卡路里是比較合適的數值,。

但是也不能太低,，

如果人的每日卡路里攝入低于800卡，長此以往,，會危機生命,。

你知道100卡路里究竟長什么樣么？

跟著小編來看看吧,！

四分之一羊角面包,！以后吃巧克力羊角面包要三思,。

不能超過3/4聽的可樂，你還喝的盡興嗎,。

一勺冰淇淋,！還沒嘗出什么味道呢，100卡路里進肚子了,。

4到5枚巴西堅果,！想想自己不知不覺就消滅了一整袋，怪不得瘦不下來,。

不到200毫升的橙汁,。每次出去吃飯你喝了多少……

1.5塊奶油夾心餅干！邊吃餅干邊喝牛奶幸福吧,？肉肉長得也快呀,！

6又1/4個棉花糖！感受到這個世界對吃貨深深的惡意了么,？

23克海鹽風味的薯片,！這是神的恩賜了，但小編已經笑不出來了,。

20克芝士,。最愛吃的披薩，還有芝士焗飯,，下次還能愉快的吃嗎,？

125毫升白葡萄酒？要摔杯子啦,，以后可千萬不能貪杯咯~

27個草莓,！水果的卡路里還是相對低點兒的，好好珍惜,！

125克脫脂酸奶和一個蘋果,！減肥的你可以用這個作為午餐。

桑葚的話就能放開吃,，80個才有100卡路里,。

4個桃子絕對能吃飽了~當然，這是個比較小的,！

一根中等長度的香蕉,！跑步之前來一個不錯~

蘋果和葡萄的話，至少看起來能多一點,?！　?/p>

1個水煮蛋和一小條全麥面包當早餐，真的可以撐到中午嗎,？　

150毫升巧克力奶昔……感覺更餓了,?！　?/p>

同樣悲催的還有一根巧克力棒。

好了,，下面的小編就不說了,，你自己看看吧。

現在讓我們看看每消耗100卡路里需要做些什么,。

上樓梯7分鐘……

下樓梯14分鐘……

自己做飯,，洗、切,、煮,、炒、蒸,，需要39分鐘……

拖地20分鐘……

掃地25分鐘……

逛街33分鐘……

慢跑20分鐘……

你10秒鐘吃下去的熱量要花百倍的時間才能消耗掉。越是好吃的食物熱量越高,，比如油炸薯條,、甜美巧克力等，而蔬菜水果既可飽腹熱量又低,！你以為你每天跑了5公里就足夠了,，一塊巧克力毀所有。所以,，“三分練,，七分吃”不是沒有根據。

所以,，減肥就六個大字：

“管住嘴,，邁開腿！”

重點是控制飲食,，不要放縱自己哦,！