如果你的體重容易在短期之內(nèi)劇烈的波動(dòng),，比如兩天之內(nèi)漲跌超過(guò)4斤,。那么你也許需要以下建議：

清淡飲食一周， 如果你并不是長(zhǎng)期水腫體質(zhì),，只是假期后的生理失調(diào),。那么只要在接下來(lái)的一周保持清淡飲食，減少外出吃飯的計(jì)劃就可以啦,。

黑咖啡一杯,， 節(jié)后的早上來(lái)一杯黑咖啡，不僅僅是為了消除臉部的水腫,，也是為了促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，加速排出假期過(guò)量飲食所囤積在腸道中的食物垃圾。

運(yùn)動(dòng)以放松為主,， 很多人不把假期的奔波當(dāng)做運(yùn)動(dòng)的一種,，所以忽視了放松和拉伸。其實(shí)假期后最好是做一周的放松和拉伸運(yùn)動(dòng),。比如接下來(lái)的一周多做瑜伽,，舞蹈，拉伸等運(yùn)動(dòng),。

抬高腿部,， 睡前可以塑腿半小時(shí)，也就是躺在床上,，將腿抬高至與身體垂直,，放在墻面上,，保持半小時(shí)左右。睡覺(jué)期間也可以在腳下墊一個(gè)枕頭或是一床薄被子,，來(lái)促進(jìn)血液回流,。

水腫消的好,，減肥更高效,！