只要想健身,，處處都是健身房,！今天的主角世華便是一位徒手健身者，3年時(shí)間,，不去健身房也不請(qǐng)私教,，他究竟練成了什么樣？

他13歲時(shí)因?yàn)樯戆迦?，身材瘦小,，于是被父母送到了文武學(xué)校，學(xué)習(xí)一些武術(shù)的同時(shí)也能強(qiáng)身健體,，也為他種下了熱愛(ài)鍛煉的種子,。

之后畢業(yè)的他也一直沒(méi)有停止鍛煉，俯臥撐,、跑步什么的也一直在練,，但是基本是在沒(méi)有頭緒的瞎練，一直也沒(méi)能練出他想要的肌肉身材,。

后來(lái)他也開(kāi)始慢慢學(xué)習(xí)健身,，看一些健身人士的圖片。才慢慢下定決心：肌肉發(fā)達(dá),，線條明顯的肌肉才是他想要的,。

開(kāi)始針對(duì)腿,、胸、腹,、二頭三頭,、斜方肌、背闊肌進(jìn)行鍛煉,，常用的器械有彈力繩,，腹肌輪等,。家中的椅子,、臺(tái)階也是他鍛煉身體的工具。

GIF

一周健身4天,，每次一個(gè)半小時(shí)左右,。他也懂得3分練、7分吃這個(gè)道理,，雖然工作餐不受自己的控制,，他還是會(huì)多攝取蛋白質(zhì)、碳水,，盡量少吃油脂,。

GIF

沒(méi)有專業(yè)人士的指導(dǎo)，也沒(méi)有方便的器械,，孤單一人鍛煉的他也曾迷茫過(guò),。最后還是他對(duì)健身的渴望打破了一切，支持著他繼續(xù)向前,。

GIF

真正熱愛(ài)鍛煉的人,，不在乎有沒(méi)有啞鈴、杠鈴等器械,，也不會(huì)糾結(jié)是不是一定應(yīng)該去健身房,。真正的熱愛(ài)，是體現(xiàn)在行動(dòng)上的,。

盡管去健身房的次數(shù)屈指可數(shù),，他依然練出了一身人人羨慕的肌肉。從一個(gè)什么都不懂的小白,，到現(xiàn)在成為會(huì)吃,、會(huì)練的徒手健身大神，健身讓他得到的,，不僅僅是好身材,。

不管你是徒手也好，器械也罷,，這些都不重要,。如果你是一顆三分鐘熱度的心,，什么器械也不會(huì)讓你的身材有任何改變的。健身,，少說(shuō),、少想、多做,！