在十幾年前,，戴眼鏡的人很少，而現(xiàn)在,，很多人不得不依靠眼鏡來(lái)看到外面的世界,。造成近視，更多的時(shí)候是我們沒(méi)有把眼睛保護(hù)到位,，經(jīng)常做一些傷害眼睛的事,，而想要保護(hù)眼睛，這個(gè)時(shí)候我們不妨從飲食著手,，通過(guò)吃一些食物能夠保護(hù)眼睛,，下面就來(lái)看看吧。

1黑豆

黑豆屬于常見(jiàn)的一種豆類,，不少人會(huì)吃黑豆補(bǔ)腎,，其實(shí)，在生活中吃黑豆對(duì)于眼睛也有很好的保護(hù)作用。視力低下,，頭暈?zāi)垦Ｊ呛芏喾腹ぷ鞯纳习嘧遄畲蟮母惺?，吃黑豆能夠很好的緩解這些不適癥狀，《本草綱目》記載：“豆有五色,，各治五臟,，惟黑豆屬性寒，可以入腎,。治水,、消脹、下氣,、治風(fēng)熱,、活血解毒，常食用黑豆,，可百病不生,。”可見(jiàn)吃黑豆是很多人公認(rèn)的補(bǔ)腎益氣的佳品,。

在吃黑豆的時(shí)候,，還能夠有效的養(yǎng)陰補(bǔ)氣，對(duì)于清熱明目也有一定的功效,。吃黑豆能夠吸收其中的花青素,、維生素A，這些物質(zhì)能夠有效的緩解眼睛疲勞,，對(duì)于防止視力下降也有很好的幫助,。醋泡黑豆對(duì)于視力有很好的保護(hù)作用，能夠有效的促進(jìn)黑豆中營(yíng)養(yǎng)的溶出,，對(duì)于攝取營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加有效,，經(jīng)常食用醋泡黑豆對(duì)于視力有很好的保護(hù)作用，上班族朋友不妨試試,。

2枸杞

枸杞是生活中常見(jiàn)的一種食材,，既能夠食用，也能夠治病,，就藥用價(jià)值來(lái)說(shuō),，在枸杞中有大量的胡蘿卜素、維生素A,、維生素B,、維生素C、甜菜堿,、礦物質(zhì)等,。這些物質(zhì)具有增強(qiáng)白細(xì)胞活性的能力,，對(duì)于抑制脂肪在肝細(xì)胞中沉積，促進(jìn)肝細(xì)胞新生也有很好的幫助,，從而能夠有效的治療中心性視網(wǎng)膜炎,、視神經(jīng)萎縮等。在中醫(yī)看來(lái),，吃枸杞能夠滋肝補(bǔ)腎,、益精明目，對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力也有非常好的作用,，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),，可以在工作一段時(shí)間用枸杞泡茶喝，可以緩解眼睛疲勞,。

3牛奶

牛奶是生活中常見(jiàn)的保健品,，喝牛奶對(duì)于保健身體有非常好的作用,，注重身體保健的人每天早晚都會(huì)喝一杯牛奶,。家長(zhǎng)會(huì)讓孩子多喝牛奶，通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣,，以此來(lái)幫助長(zhǎng)身體;晚輩去看望長(zhǎng)輩的時(shí)候,，也會(huì)購(gòu)買(mǎi)一些老年人食用的奶粉，對(duì)于老年人強(qiáng)身健體也有幫助,。

其實(shí),，在生活中適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶對(duì)于保護(hù)視力也有幫助，這是因?yàn)樵谂Ｄ讨杏休^多的維生素A,，維生素A也被稱作視黃醇,，在人體視覺(jué)中發(fā)揮著非常重要的作用，能夠參與到視網(wǎng)膜中內(nèi)視紫紅質(zhì)的形成,。要是維生素A的含量不足,，會(huì)造成眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力有所減弱，導(dǎo)致視力低下,，嚴(yán)重的時(shí)候,，還會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。因而,，在生活中不妨通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣,，對(duì)于保護(hù)眼睛也有很好的幫助。

4西紅柿

西紅柿是生活中常見(jiàn)的一種蔬菜,，吃西紅柿是不少女性夏天喜歡做的事情,，通過(guò)吃西紅柿能夠很好的保健身體。在吃西紅柿的時(shí)候能夠有效的保護(hù)眼睛,，這主要是因?yàn)槲骷t柿中有較多的維生素C,，這種物質(zhì)能夠減弱光線對(duì)眼睛的損害,。

較弱的光線容易和眼睛中的晶狀體發(fā)生反應(yīng)，造成白內(nèi)障的出現(xiàn),，白內(nèi)障也是一種常見(jiàn)的眼部疾病,，不少老年人更是深受其害，白內(nèi)障要是得不到有效的治療,，對(duì)于生活都會(huì)造成很大的影響,。富含維生素C的食物，能夠有效的緩解白內(nèi)障帶來(lái)的不便,，經(jīng)常食用,，對(duì)于保護(hù)眼睛很有幫助。

因而,，在生活中不妨多多的食用西紅柿,，補(bǔ)充身體的維生素C，以此來(lái)保護(hù)眼睛,。

5龍眼

龍眼屬于性溫的食物,，其中含有較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),、維生素等,，具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，對(duì)于保護(hù)視力也有很好的幫助,。這是因?yàn)樵邶堁壑杏休^多的維生素C,，能夠很好的緩解視力不適癥狀。不少人會(huì)擔(dān)心龍眼吃多了會(huì)導(dǎo)致上火,，其實(shí),，龍眼適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)對(duì)于身體是有幫助的，在吃龍眼的時(shí)候能夠滋補(bǔ)身體,，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎也有一定的功效,。因而，在生活中不妨通過(guò)食用龍眼來(lái)保護(hù)眼睛,。

6山藥

山藥是一種藥食兩用的食材,，吃山藥對(duì)于身體保健是有非常大的幫助，對(duì)于一些體虛的人來(lái)說(shuō),，吃山藥能夠滋補(bǔ)身體,。而當(dāng)把山藥做成湯，配合桑葚子,、紅棗一起食用,，不僅僅能夠達(dá)到補(bǔ)腎的目的，對(duì)于消除眼睛疲勞,，改善視力更有幫助,。因而,，在生活中不妨適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿帲源藖?lái)保護(hù)眼睛,。

7小米

小米是生活中常見(jiàn)的糧食,，吃小米能夠有效的吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、礦物質(zhì)等。以其中的維生素B來(lái)說(shuō),，在常見(jiàn)的糧食中居于首位,，可見(jiàn)小米中維生素B的含量之高。把小米熬成粥進(jìn)行食用能夠有效的預(yù)防消化不良,，對(duì)于預(yù)防腳氣也有一定的作用,。

同時(shí)，吃小米還能夠防止反胃,、嘔吐,，對(duì)于滋陰養(yǎng)血也有幫助，女性吃小米還能夠有效的減輕皺紋,，避免色素沉著,。而在這里主要介紹吃小米能夠保護(hù)眼睛,，這主要是因?yàn)樵谛∶字杏休^多的鋅元素,、鉻元素，這些元素能夠很好的改善眼睛組織功能,，有效的防止視力減退,。因而，在生活中不妨適當(dāng)?shù)某孕∶讈?lái)保護(hù)眼睛,。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于生活中常見(jiàn)的幾種食物的簡(jiǎn)單描述,，相信大家對(duì)于這樣的食物有了更多的了解，吃這樣的食物對(duì)于眼睛有很好的保護(hù)作用,，希望對(duì)于視力有問(wèn)題的你有所幫助,，通過(guò)食用這些食物保護(hù)眼睛，讓眼睛更加明亮,。

HealthChina1