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高血脂有6大危害!5招教您輕松降下血脂,!

 蕭甫星 2017-04-23

高血脂是一種常見的心血管疾病,,但是你知道嗎?高血脂如果不及時治療以及控制就容易給人體帶來8個危害,,下面就一起來學習下吧,。

高血脂有6大危害!5招教您輕松降下血脂,!

高血脂的危害有哪些,?

1、高血脂直接危害冠狀動脈,,最后形成粥樣硬化,。大量脂類物質(zhì)蛋白,在血漿中沉積移動,,降低血液流速,,損害動脈血管內(nèi)皮,形成血管硬化,。

2,、高血脂會導致冠心病。當人體由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后,,造成心肌缺血,,導致心絞痛,形成冠心病,。

3,、高血脂會導致高血壓。在人體內(nèi)形成動脈粥樣硬化以后,,會導致心肌功能紊亂,,導致血壓升高。

4,、高血脂會導致腦中風,。人體一旦形成高血壓,會使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài),,而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損,,導致破裂,形成出血性腦中風,,而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯,,導致腦血栓和腦栓塞。

高血脂有6大危害,!5招教您輕松降下血脂,!

5、高血脂會導致肝部功能損傷,。長期高血脂會導致脂肪肝,,而肝動脈粥樣硬化后受到損害,,而后導致肝硬化,損害肝功能,。

6,、高血脂會引起大量脂質(zhì)蛋白游離在血漿中,極易氧化酸敗,,使人體體液酸化,,易受病毒細菌侵擾,并影響骨質(zhì)鈣的分解游離,,導致缺鈣和骨質(zhì)疏松,。

預防高血脂要注意飲食

現(xiàn)在高血脂很多人都是一起進行防治的。但是平時日常對于高血脂我們要怎么預防和調(diào)節(jié)呢,?

1,、高纖維的飲食習慣

日常生活中適當?shù)亩喑砸恍└呃w維食物,因為飲食中的食物纖維會與膽汁酸相結(jié)合,,增加膽鹽在糞便中的排泄,,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗雜糧,、豆類,、蔬菜等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜,,同時也要搭配多喝點水,。

2、低脂低膽固醇的飲食

高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入,,所以食油盡量以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,,如豆油、花生油,、玉米油,,蛋類每天不超過1個,或2至3天1個雞蛋,。

高血脂有6大危害,!5招教您輕松降下血脂!

3,、戒煙限酒,,學會飲茶

科學研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,,使膽固醇和甘油三酯上升,。所以老年人最好是戒煙限酒。而各種茶葉均有降低血脂,、促進脂肪代謝的作用,,其中以綠茶降血脂作用最好,。因此,高脂血癥的老年人不妨多飲茶,,以茶代酒,。

4、限制攝入的總能量

老年人的基礎代謝率減低,,能量需要量要比成年人低。所以適當減少熱量攝入,,也能減少發(fā)胖的幾率,,如果有高脂血癥的老年人則更應嚴格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi),,折合主食每天不宜超過300克,。

5、優(yōu)化生活方式

高血脂老人應注意生活方式要有規(guī)律性,。適當參加體育活動和文娛活動,,保持良好心態(tài)。盡量要避免精神緊張和過分激動,、經(jīng)常熬夜,、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響,。

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