美國心理學(xué)巨匠威廉·詹姆斯有一段對(duì)習(xí)慣的經(jīng)典注釋：“種下一個(gè)行動(dòng),，收獲一種行為；種下一種行為,，收獲一種習(xí)慣,；種下一種習(xí)慣，收獲一種性格,；種下一種性格,，收獲一種命運(yùn)?！?/p>

好習(xí)慣

我有一個(gè)朋友是賣減肥產(chǎn)品的,，在網(wǎng)絡(luò)上賣的非?；鸨易约旱膱F(tuán)隊(duì)也是越做越大,。

一次聊天中我就問我朋友,，你的產(chǎn)品功效很好嗎？否則怎么會(huì)賣的這么火爆,，而且還越做越大,。

他笑笑說，其實(shí)我的減肥產(chǎn)品成分都是市場的通貨（普通減肥產(chǎn)品成分一樣）,，只不過便于操控市場,，獨(dú)家經(jīng)營，改了個(gè)名字和包裝而已,。

我好奇的問,，都一樣你們是怎么賣的這么火爆的,？

他說，我們做了一個(gè)活動(dòng),，“挑戰(zhàn)自己,，半年變成魔鬼身材”，只要消費(fèi)者跟我們簽署協(xié)議,，半年不間斷服用我們產(chǎn)品,，并按照要求做輔助運(yùn)動(dòng)，把每天服用及運(yùn)動(dòng)拍攝下來附上減肥心得,，傳給我們,，半年不能變成魔鬼身材，我們按照售價(jià)十倍退還,，不光如此,，有效果的還會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)一部最新的蘋果手機(jī)（大體就是這個(gè)意思具體我已經(jīng)記得不是很清楚）,。

我說,，那你們豈不只賠不賺？

朋友的回答讓我大為贊嘆,！

他們對(duì)肥胖患者做過周密分析,，肥胖患者絕大數(shù)減肥沒有效果跟他們長期養(yǎng)成的懶惰導(dǎo)致毅力缺乏，如果他們有毅力,，肥胖早就消失了,。

其實(shí)，產(chǎn)品是次要的,，主要就是他們提供的輔助運(yùn)動(dòng),，但是肥胖者根本沒有毅力堅(jiān)持半年，否則的話根本不需要找我們,。

就算最終有的能堅(jiān)持下來,，也確實(shí)把肥胖減下來了，我們獎(jiǎng)勵(lì)他們手機(jī)我們依然劃算,，因?yàn)樗麄兙褪俏覀冃麄鞔匀?，而且我們也把每位參加活?dòng)的減肥心得，不斷在社群中宣傳,，擴(kuò)大影響,。

朋友說，在活動(dòng)過程中95%的肥胖患者堅(jiān)持超不過三個(gè)月,，最后確實(shí)有幾位成功的,，那已經(jīng)使我們大賣。

肥胖

可見，肥胖最主要的不是胖的本身，而是長期養(yǎng)成的習(xí)慣很難更改,，改掉之前的習(xí)慣,，肥胖也就不復(fù)存在。

習(xí)慣是長期形成的思維方式以及處世態(tài)度,，由于我們每天重復(fù)重復(fù)再重復(fù),，形成很強(qiáng)的慣性，在我們不自覺中運(yùn)轉(zhuǎn),，不管是好習(xí)慣還是壞習(xí)慣都是如此,。

所以說，習(xí)慣的力量可以影響我們的一生,。

據(jù)有關(guān)媒體統(tǒng)計(jì)世界最成功的100名企業(yè)家,，其中60%的企業(yè)家都有長期早起的習(xí)慣。

最為著名的華人富豪,，李嘉誠的作息時(shí)間：不論幾點(diǎn)睡覺,，一定在清晨5點(diǎn)59分鬧鈴響后起床。隨后,，他聽新聞,，打一個(gè)半小時(shí)高爾夫，然后去辦公室,，幾十年沒有改變過,。

李嘉誠

心理學(xué)研究表明,，人與自然界所有動(dòng)物都一樣，都是趨利避害,，也就是,，喜歡舒服，逃避痛苦,。

往往很多壞習(xí)慣很容易在無意識(shí)中形成,，而良好的習(xí)慣不可能在無意識(shí)中形成，必須要有目的,、計(jì)劃的訓(xùn)練才能形成,。

這就是絕大部分是是普通人的道理，因?yàn)槲覀兌剂?xí)慣于既有的習(xí)慣,，很難突破自己訓(xùn)練自己形成良好的習(xí)慣,。

最為關(guān)鍵的是，一個(gè)不良習(xí)慣的養(yǎng)成,，要想改掉是相當(dāng)?shù)牟蝗菀?，俗話說：“江山易改,，本性難易?！睆母旧险f,，任何一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成都不會(huì)是輕而易舉的。

不是我們就不能養(yǎng)成良好習(xí)慣,，這需要我們有意識(shí),、有目的的去訓(xùn)練自己，而且要懂得這樣的習(xí)慣養(yǎng)成給我?guī)淼木薮蠛锰?，我們才有?qiáng)烈的愿望和動(dòng)力堅(jiān)持,，否則靠著一頭熱，終將半途而廢,。

心理學(xué)做過研究,，一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成需要21天，過了21天就沒有那么痛苦,，形成一定的習(xí)慣痕跡,，穩(wěn)定下來需要90天，但是要想把這個(gè)習(xí)慣固化卻需要3年時(shí)間,。否則就算你堅(jiān)持了1年,，不去堅(jiān)持還是一樣會(huì)作廢,。

但是,，最為關(guān)鍵的就是前21天，形成習(xí)慣痕跡我們就會(huì)輕松多了,，只要保持就可以了,，尤其是前三天最為痛苦。俗話說：“萬事開頭難”“好的開端是成功的一半”,，培養(yǎng)習(xí)慣也是一樣,。

在發(fā)展心理學(xué)來說，3歲-6歲之間的兒童最為重要,，好的習(xí)慣和壞的習(xí)慣都很容易形成,，因?yàn)樗麄儙缀鯖]有之前習(xí)慣痕跡，這樣的習(xí)慣形成直接影響他的一生,。

我們隨著長大,，逐漸意識(shí)到有的習(xí)慣妨礙了我們的發(fā)展，所以必須給予去除,，但是我們要找到主次,，把最為嚴(yán)重的壞習(xí)慣，逐一擊破,，不能想一次性都去改掉,，那是不現(xiàn)實(shí),，最終由于慣性太大功虧一簣。

壞習(xí)慣

我們要循循漸漸，當(dāng)我們養(yǎng)成第一個(gè)好習(xí)慣,，他會(huì)給你帶來喜悅和成就感,，這樣才有動(dòng)力去養(yǎng)成下面的習(xí)慣，否則就會(huì)覺得無望與痛苦,，后面就沒有動(dòng)力可言,。

培養(yǎng)好的習(xí)慣也是如此，找到急需要培養(yǎng)的習(xí)慣,，一個(gè)個(gè)來養(yǎng)成,，只要我們每天都在進(jìn)步，長期積累具有很大的威力,，3年,、5年你會(huì)發(fā)覺你把周圍的人狠狠的甩在后面。

我們絕大大部分人都高估了自己一年的能力,，而低估了自己十年的成就,。

這就是積累的力量，沒有一點(diǎn)一滴的積累是不能成就大事的,，很多現(xiàn)在的人都急于成功,，沒有積累的心態(tài)，三年,、五年后他還是那樣,，有可能更慘。

最為關(guān)鍵的就是前21天,，形成習(xí)慣痕跡我們就會(huì)輕松多了,，只要保持就可以了，尤其是前三天最為痛苦,。俗話說：“萬事開頭難”“好的開端是成功的一半”,，培養(yǎng)習(xí)慣也是一樣。

美國著名教育家曼恩說：“習(xí)慣像一根纜繩,，我們每天給它纏上一股新索,，要不了多久，它就會(huì)變得牢不可破,?！?/p>