高考的腳步越來(lái)越近了，考前的緊張氛圍越來(lái)越濃,。面對(duì)高考,，面對(duì)高中階段的結(jié)束，面對(duì)新的開始,，高三考生體驗(yàn)到了前所未有的,、更為廣泛的內(nèi)心沖突和壓力，時(shí)有焦慮,、煩躁,、苦惱的情緒產(chǎn)生。高考圈提醒：這個(gè)時(shí)候的孩子更加的需要家長(zhǎng),、老師的指導(dǎo)撫慰,。

對(duì)學(xué)業(yè)焦慮

表現(xiàn)：考生這個(gè)階段焦慮更多的體現(xiàn)在對(duì)考試的過(guò)分關(guān)注，對(duì)考分的過(guò)多看重,，說(shuō)到底還是對(duì)未來(lái)的焦慮,。他們之所以這么焦慮，原因有三：一是由于群體效應(yīng),，將分?jǐn)?shù)作為衡量一個(gè)人的能力的惟一指標(biāo),；二是不自覺地將學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值實(shí)現(xiàn)程度；三是渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào),。

學(xué)習(xí)動(dòng)力不足也是常常讓學(xué)生苦惱和矛盾的事,。一方面學(xué)生都有提高成績(jī)的需要。另一方面,，又容易產(chǎn)生浮躁,、厭煩情緒，學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足,。動(dòng)力不足表現(xiàn)為內(nèi)在和外在兩種,，內(nèi)在的通常具有持久性，外在具有短暫性,。

緩解方法：一根據(jù)自己的實(shí)力,，給自己訂立合理的目標(biāo)預(yù)期。過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的預(yù)期都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力,；

二未來(lái)對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是未知數(shù),，不要過(guò)多地考慮未來(lái)，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去,；

三考前作好知識(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備,，有備才能無(wú)患；

四不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂(lè)觀的,。

五考生只有對(duì)學(xué)習(xí)的意義（就實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值）給予充分肯定，并從價(jià)值上給予較高的評(píng)價(jià),，才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)力,。作為家長(zhǎng)常用的方法是曉之以理，激發(fā)其熱情,。

對(duì)自己懷疑

表現(xiàn)：自卑,。付出了努力，短時(shí)間內(nèi)看不到效果,，就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑,。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說(shuō)：“事實(shí)上，每一個(gè)人都是自卑的,，只是程度不同而已,。因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的?！睆倪@個(gè)意義說(shuō),，自卑可以說(shuō)是一個(gè)人進(jìn)步的動(dòng)力，人生正是在對(duì)自卑的不斷超越中而漸近佳境的,。但是,，持久的、過(guò)分的自卑感則容易造成心理疾患,。

解決策略：對(duì)自己有一個(gè)客觀,、全面的評(píng)價(jià)；善于將成功歸結(jié)為自己的能力,；要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力,，及時(shí)改變方法，調(diào)整計(jì)劃,；制訂階段性目標(biāo),，在不斷達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中體驗(yàn)成就感。

減壓推動(dòng)備考

進(jìn)入高三階段,，隨著高考的逼近,，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考的狀態(tài),，你追我趕,，于是有些同學(xué)感到競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大,，心情緊張,。對(duì)此，家長(zhǎng)必須及時(shí)地給予疏導(dǎo)。

應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到,，隨著高考的逼近,，同學(xué)們抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的,，正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵,，運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣。這樣認(rèn)識(shí),，就能把壓力變?yōu)閯?dòng)力,。

要在老師的指導(dǎo)下訂出自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以“我”為主,，緊張而不忙亂,，不要盲目地跟著別人跑，也不能都跟著老師走,。要把平時(shí)當(dāng)考試,，考試當(dāng)平時(shí)，盡量以平靜的心情來(lái)復(fù)習(xí)備考,。

排解源自家庭的煩惱

所有父母都是希望子女成才的,，這樣一來(lái)，免不了經(jīng)常嘮叨,，有意無(wú)意地給孩子造成了壓力,，使高三學(xué)生感到家庭的壓力大，煩躁苦惱,。

家長(zhǎng)們希望孩子能上大學(xué),，能成才的心情可以理解，但教導(dǎo)要得法,。高三階段,，孩子們學(xué)習(xí)緊張，心理壓力大,，容易煩躁,，因此家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不宜施加過(guò)大的壓力。高三階段,，考試會(huì)多一些,，家長(zhǎng)要正確看待孩子考試的分?jǐn)?shù)。有時(shí)考試成績(jī)不好,，家長(zhǎng)也不要大驚小怪,，更不能責(zé)罵，應(yīng)心平氣和地和孩子分析考不好的原因,。對(duì)孩子心中的煩惱,，家長(zhǎng)應(yīng)和老師配合,，給予及時(shí)的疏導(dǎo)和消除。對(duì)孩子的每一點(diǎn)優(yōu)點(diǎn),、每一次進(jìn)步,，家長(zhǎng)都應(yīng)給予鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，以增強(qiáng)孩子的自信心,。家庭應(yīng)是孩子學(xué)習(xí)和生活的一個(gè)平靜的港灣,，家長(zhǎng)應(yīng)千方百計(jì)地給孩子營(yíng)造一個(gè)寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個(gè)健康的心理進(jìn)行復(fù)習(xí)備考,。

志愿填報(bào)準(zhǔn)備工作已經(jīng)開始了,，學(xué)習(xí)的事交給孩子，家長(zhǎng)不妨把精力放在信息收集上,，幫助孩子在考后填個(gè)好志愿,。更多關(guān)于高考和志愿填報(bào)的問(wèn)題，可以加入高考圈家長(zhǎng)群：599723836,；學(xué)生群：454045018和大家一起交流,！

文/高考圈整理，更多資訊關(guān)注微信：高中生平臺(tái)