天氣漸漸的熱起來，短褲短裙露肚臍的衣服褲子,，在現(xiàn)在是越來越多的人穿上了,。而一些比較胖的MM，卻遲遲沒有敢穿上這一些“裝備”,。為什么,？因為整個冬天堆積的脂肪將會顯露出來，顯得是多么難看,。別人秀起了身材,，而你卻在回避，想想都悲催,！

為了讓小腹變成馬甲線,，有些人只鍛煉一個'平板支撐'動作就可了,？小編想說的是，如果有真這么好的事,，我也要做這個平板支撐動作,。其實，光光靠一個平板支撐來鍛煉出馬甲線是不可能的,，除非你做一些變式平板支撐動作,，來加大對腹部脂肪的刺激！

平板支撐，一個看起來簡單的動作,，做起來卻很難,。一個標準的平板支撐你能堅持2 3分鐘，算我輸,！如果想用這個動作鍛煉出馬甲線,，那么你必須配合這個動作的一些變式鍛煉，才能幫你快速鍛煉出馬甲線,。

下面這6種變式平板支撐,，能夠有效的刺激腹部,，幫你達到鍛煉出馬甲線的目的！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

每天堅持做15分鐘,，一個月后,，馬甲線必出！

趕緊鍛煉,，夏天做一個真女神,，把身材秀出來！