對(duì)于長壽,，似乎都是因而而異,，不能光看某一個(gè)例子,。所以需要不斷的總結(jié),，明白什么才是健康的生活方式,，讓我們健康的活著,，而不是追求生命時(shí)間的長短,。

2017年4月16日,，據(jù)意大利安莎社報(bào)道：世界上最年長的老人艾瑪·莫拉諾，15號(hào)在位于意大利北部小城韋爾巴尼亞的家中逝世,，享年117歲。

老人的逝世,，想必大家關(guān)注的焦點(diǎn)會(huì)是,，為什么平常人只能活個(gè)70、80歲,，老人卻跨越三個(gè)世紀(jì),？

據(jù)醫(yī)生說,，最長壽的老人艾瑪·莫拉諾,，每天要吃3個(gè)雞蛋，其中2個(gè)是生雞蛋,，而且?guī)缀醪怀允卟怂?，每年、每月,、每周和每天都吃相同的食物?/strong>

看到此,，大家都會(huì)疑惑，維持健康的生活,，不是要多吃蔬菜水果嗎,？可是轉(zhuǎn)念一想，不是誰都是艾瑪·莫拉諾,，也許你哪怕半輩子都不吃蔬菜水果,，應(yīng)該身體都可能受不了。

想長壽,，還是先看看大家都認(rèn)可的健康生活

生活當(dāng)中想要保持長壽一定要保持健康的生活習(xí)慣,、健康的生活方式，那么長壽的方法有哪些呢,？

揭百歲老人的5個(gè)長壽秘訣

1、社交豐富,，心情不會(huì)抑郁

一名108歲老人,，經(jīng)常參加教堂以及社區(qū)組織的各種活動(dòng),，還說：“我總是在結(jié)交新朋友，老朋友也不會(huì)斷了來往”,。

研究發(fā)現(xiàn),，與沒有社會(huì)交往的人或交往很少的人相比，社交活動(dòng)頻繁的人長壽可能性要高出50%,。

2,、保持一定的活動(dòng)量

保持運(yùn)動(dòng)，與不運(yùn)動(dòng)對(duì)于長壽的影響,，一直受到廣泛的爭議,。但是從事實(shí)上來說，與每周從事體力活動(dòng)不到30分鐘的人相比,，每周鍛煉約7個(gè)小時(shí)的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)低40%,。

這條結(jié)論也適用于老年人，老人們無需像年輕時(shí)那么賣力運(yùn)動(dòng)鍛煉,，只要達(dá)到微微出汗的程度就行了,。健身、鍛煉也不必一定去健身房,，園藝勞動(dòng),、跳舞、散步等也是不錯(cuò)的選擇,。

3,、不讓大腦停下來

老年人從事智力活動(dòng)，可以降低神經(jīng)退行性疾病的幾率,。長壽老人可以經(jīng)常打牌,、做猜謎游戲和閱讀。

專家說：“大腦功能也是用進(jìn)廢退,，保持思維活躍就像是給身體各個(gè)部件都上了潤滑油,。”建議老年人積極保持新愛好,，繪畫、手工編織,、旅游,，參加老年大學(xué)學(xué)習(xí)等。

4,、知足常樂，樂觀態(tài)度

醫(yī)學(xué)家對(duì)年齡在95~107歲之間的猶太人考察后發(fā)現(xiàn),，他們中的絕大多數(shù)人對(duì)人生都保持樂觀向上的態(tài)度,，同時(shí)幽默感十足,。

樂觀是長壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄,，能很好得適應(yīng)人生的每個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn),，接受失敗和挑戰(zhàn)，知足常樂,，笑對(duì)老齡化的進(jìn)程,。

5、時(shí)刻放松身體

慢性壓力會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能,，引發(fā)心臟病,、高血壓、肥胖癥和糖尿病等,。老人能控制住緊張和壓力的侵襲,，避免與人爭論，保持冷靜,，永遠(yuǎn)懷著感恩的心態(tài),。從事能讓身心放松的運(yùn)動(dòng)，例如,，瑜伽和冥想,，都有助于延長壽命。