現(xiàn)在生活水平越來越高了,，每一個(gè)人都想追求更高的生活水平,，這就不得不付出更多的努力了，這就讓一部分的男性出現(xiàn)身體虛的現(xiàn)象,，那您知道日常生活中男人吃什么補(bǔ)嗎?您知道男人飲食注意事項(xiàng)嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)吃什么對(duì)身體好的知識(shí),，感興趣的您趕快來看看啊。

男人吃什么補(bǔ)

男人健康的關(guān)注度是越來越高,，那你知不知道男人吃什么更健康,，中醫(yī)揭示，男人的味道,，男人健康必須吃8食物!

1、深海魚

男人罹患高脂血癥,、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低,，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮,、降低甘油三酯等,，對(duì)心臟血管特別有益。

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富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚,、秋刀魚、石斑魚,、鮭魚等,，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚,。

2,、鮮棗

男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色,，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài),，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗,，以補(bǔ)充維生素C,，應(yīng)付工作。

除鮮棗外,，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃,、橙子、橘子,、青花椰菜,、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌,，從而對(duì)抗壓力,。

3、番茄

番茄紅素可清除前列腺中的自由基,，保護(hù)前列腺組織,。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜,、葡萄柚等紅色食品中,，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,，而熟番茄更容易被人體充分吸收,。

哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4。7萬人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告,。

4,、大蒜

人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,，能消滅侵入體內(nèi)的病菌,。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,，并緩解疲勞,。

大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,，因此被視為防癌食物,。

5、多吃蠔

男性從24歲后,，精子的質(zhì)與量都在走下坡路,。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì),。

而食物中海鮮類的蠔,、蝦、蟹的鋅含量最豐富,，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),，從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚,、豬肝,、牛肉、蝦,、貝類,、紫菜、芝麻,、花生,、黃豆和豆制品等。

6,、雞蛋

毫無疑問,，早上吃雞蛋是男士最好的早餐。研究表明,，每天早晨吃一個(gè)雞蛋,，不會(huì)增加膽固醇，而且讓人一整天內(nèi)的攝入熱量更少,，不知不覺減輕體重,。

因?yàn)殡u蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，還有12種維生素和礦物質(zhì),，可以充分滿足男士的營養(yǎng)需求,，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助對(duì)腦力活動(dòng)的男士更有幫助了。

7,、堅(jiān)果

堅(jiān)果有高纖維、高蛋白,、有益心臟且抗老化這些優(yōu)點(diǎn),。因此堅(jiān)果應(yīng)該成為男士的日常食品。但由于過高的脂肪含量,，所以食用也要注意量的控制,。不論是杏仁、花生,，還是核桃,、榛子，每天不超過半兩最佳,。

8,、獼猴桃

獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值在水果界是出了名的,，被稱為“水果之冠”，含有高密度的營養(yǎng)素,。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀,。

獼猴桃食用起來也很方便,，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣,，就能吃得很有滋有味了,。

哪些食物最滋補(bǔ)?根據(jù)補(bǔ)益藥物的性味，補(bǔ)法分為

1,、平補(bǔ)

是指性味以甘平為主，不寒不熱,，不膩不燥,，補(bǔ)性平和緩慢的藥物，可供普通人或慢性病人長(zhǎng)期服用,，一般不容易出現(xiàn)補(bǔ)之不當(dāng)?shù)钠?。如山藥、薏苡仁,、芡?shí),、蓮子、芝麻,、銀耳,、茯苓、百合等藥,。

2,、溫補(bǔ)

是指性味溫?zé)岬乃幬铮糜谔撟C兼有寒象或陽虛證,。一般不適合燥火體質(zhì)或熱性病,。比如黃芪、人參,、黨參,、熟地、當(dāng)歸,、大棗,、龍眼肉、鹿茸,、肉蓯蓉,、羊肉,、狗肉等。代表方劑如八珍湯,、十全大補(bǔ)湯,、附子理中湯、當(dāng)歸羊肉湯等,，也有人將其歸屬于補(bǔ)陽法,。

3、涼補(bǔ)

也稱清補(bǔ),，是指補(bǔ)而不滋膩,，性味甘寒的藥物，具有一定清熱功能,，適用于虛證兼有熱象或陰虛內(nèi)熱的病情,，所謂虛不受補(bǔ)的患者。陽虛者不宜應(yīng)用,。常用有生地,、白芍、元參,、天冬,、麥冬、百合,、沙參等,，也有人將其歸屬于補(bǔ)陰法。

4,、峻補(bǔ)

是指性味較熱,，補(bǔ)益作用峻急、療效迅速的補(bǔ)藥,。主要用于元?dú)獗┟?、亡陽、亡陰的證候,，如虛脫,、休克等病情。也用于素質(zhì)較好,、虛而受補(bǔ)的陽虛,、氣虛和氣血兩虛的較重患者,。常用有人參,、野山參、附子,、鹿茸等,。不宜久用,，中病即止。

男人吃什么對(duì)身體好

可吃富含高蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì),，如瘦肉,、豬脊髓、狗肉,、禽蛋,、麻雀肉、魚蝦,、蟹,、干貝、牛奶,、羊奶,、雞鴨、牛羊肉,、及豆制品等,。此外，如鱔 魚,、海參,、蟹黃、黑魚,、墨魚,、章魚、蹄筋等,，不但含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，而且富含精氨酸。

含精氨酸高的食物還有凍豆腐,、豆腐皮,、落花生米、核桃,、芝麻,、鴿蛋、紫菜,、淡菜等,。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成,。

可吃富含維生素的食物

維生素A,、B、C,、E等對(duì)于提供精子和精液的原料,、促使精子的合成化生,、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個(gè)代謝過程 都是不可缺乏的重要物質(zhì),。

這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟,、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜,、豌豆,、西紅柿、扁豆,、萵苣,、菜花、南瓜,、土豆,、雪里紅、甘藍(lán),、青蒜,、 大棗以及新鮮水果中。

蛋白質(zhì)與精氨酸

對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問題,，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的,，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧稀Ｔ谖覀兩钪?，很多食物都伴有高蛋白質(zhì),，比如像瘦肉、豬脊 髓,、狗肉,、牛羊肉、雞鴨,、蛋類,、魚蝦、豆制品等,。

除了高蛋白食物之外,，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份,，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥,。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚,、黑魚,、海參、蹄筋、豆制品,、瘦肉等最為豐富。

富含性激素的食物

男性要想補(bǔ)精子,，同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能,，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能,。

雞肝,、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇,、卵磷脂等,，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精有裨益,。

結(jié)語：看了小編上文詳細(xì)的介紹,，您是不是已經(jīng)知道男人吃什么補(bǔ)了呢?您是不是也已經(jīng)知道男人飲食注意事項(xiàng)是什么了呢?那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)吃什么對(duì)身體好的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦，還等什么,，抓緊哦,。