天津腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤科主任梁寒教授介紹：“全球每年934,，000新發(fā)病例,，42%（近40萬）的新發(fā)病例數(shù)在我國，胃癌在我國的患病率和死亡率均是世界平均水平的2倍多,，約每2～3分鐘就有1名中國人死于胃癌,。相比其他國家，中國的胃癌形勢更加嚴(yán)峻,?！?/p>

胃乃人之根本

黃帝曰：願聞谷氣有五味,，其入五藏，分別奈何,？伯高曰：胃者,，五藏六腑之海也，水谷皆入于胃,，五臟六腑皆稟氣于胃,。五味各走其所喜，谷味酸,，先走肝,，谷味苦,，先走心,，谷味甘，先走脾，谷味辛,，先走肺,，谷味咸，先走腎,。谷氣津液已行,，營衛(wèi)大能，乃化糟粕,，以次傳下,。

俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官,，是唯一與外界物質(zhì)直接接觸的內(nèi)臟,，也是五臟六腑乃至全身的營養(yǎng)供給來源。這樣一個重要的器官確非常的脆弱,，我國胃部不適甚至引發(fā)胃部的高達(dá)半數(shù)以上,，然而懂得養(yǎng)胃的卻少之又少，甚至還在虐待我們的胃,。我們一起來看看有哪些惡習(xí)在傷害我們的胃...

1,、忌狼吞虎咽

我們生活中節(jié)奏比較快,，吃飯的時間也被壓縮的很緊，經(jīng)常就是幾分鐘吃完一頓飯,。吃飯的時候更是狼吞虎咽的,，壓根不細(xì)加咀嚼。其實食物進(jìn)入胃內(nèi),，經(jīng)儲納,、研磨、消化,，將食物變成乳糜狀,，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì),、狼吞虎咽,，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān),，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽,，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少,，有利于胃的保護(hù),。

另外,，也十分忌諱吃飯時滔滔不絕，食不言,，寢不語,，這是古話。放到現(xiàn)在,，為了能夠認(rèn)真的細(xì)嚼慢咽,，所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽。?避免咽下的氣體多,，導(dǎo)致消化不良,。

2、忌飲食不當(dāng)

辛辣刺激的食物對胃部傷害尤其的大，日常生活飲食禁忌非常的多,，這里就說幾個容易忽略的,。

碳酸飲料，這是市面最為普及的飲料品種,，然而它對酸性胃傷害尤其大,，并且大量氣體會脹大我們的胃，破壞胃粘膜,，引發(fā)胃不適甚至胃病,。現(xiàn)代人非常喜歡喝濃茶、喝咖啡,，又有誰知道,，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康,。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,，能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血,、分泌功能失調(diào),、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎,、胃潰瘍的發(fā)生,。

3、忌濫用藥物

據(jù)調(diào)研統(tǒng)計七成人對腸胃早期癥狀不以為然，有73%的人表示知道有腸胃小毛病,，但自認(rèn)為沒事,，不必檢查,。而面對腸胃不適，57%的人表示只有在嚴(yán)重的情況下才去醫(yī)院檢查,，定期檢查的人僅有13%。多數(shù)人都是自己忍忍或者藥房買點藥吃,，對自己身體狀況并不了解,，調(diào)養(yǎng)方式也不盡科學(xué)。

傷害胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類,，如阿斯匹林;二是保泰松,、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物,。故應(yīng)盡量避免服用這些藥物,，如必須使用時，則要控制劑量和療程,。

4,、忌不良情緒

我們時常在非常委屈,，悲傷的時候，就感覺食欲不振,，甚至胃部痙攣,，但是我們身體之前并沒有什么毛病，其實一個人在緊張,、煩惱,、憤怒，悲傷等不良情緒時,，大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,，使胃血管收縮,、幽門痙攣、排空障礙,，胃粘膜保護(hù)層受損,，甚至形成潰瘍。因此不難發(fā)現(xiàn)情緒大起大落的人基本上都會有些胃病,。

5,、忌過度疲勞

大家可能覺得,，過渡疲勞僅僅是對身體不好,，休息一下就能恢復(fù)，然而無論是體力勞動還是腦力勞動,，如果過度疲勞,，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào),，胃酸過多而粘液減少,，使粘膜受到損害。一但時間一長,，形成胃病,，極難恢復(fù)，隱患傷害都很大,。所以說過渡疲勞最是傷胃,。

6、忌嗜煙酗酒

我們可能都奇怪，抽煙不是傷肺嗎,，關(guān)胃什么事,！其實吸煙時有害物質(zhì)不僅侵入肺部，也會進(jìn)入到胃部將使胃粘膜血管收縮,，減少胃粘膜的前列腺素合成,，這是一種粘膜保護(hù)因子。與此同時,，吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌,，加重對粘膜的破壞。因此不要覺得胃病就和抽煙沒關(guān)系,！

酒精本身可以直接損害胃粘膜,。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,，反過來加重胃的損傷,。

7、忌饑飽不均

俗話說：“飯吃七分飽，健康活到老”,，因我們?nèi)粘９ぷ鞑粎f(xié)調(diào),，引發(fā)的飲食不規(guī)律，經(jīng)常餓一頓飽一頓,，特別是在外應(yīng)酬,，飲食更是紊亂,，對胃的傷害非常大，原理很簡單：饑餓時,，胃內(nèi)的胃酸,、蛋白酶無食物中和，濃度較高,，易造成粘膜的自我消化;而暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制,。胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷,。

8、忌餐具混用

很多人都覺得胃病不會傳染，其實幽門螺桿菌感染是導(dǎo)致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一,。潰瘍病人可通過餐具,、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物,，也是感染的原因之一,。所以不要覺得沒有傳染病，就可以百無禁忌,，健康的衛(wèi)生習(xí)慣不僅是對自己的保護(hù)也是對他人的尊重,！

9、忌早餐不吃

早餐是一日三餐中對人體好處最大的，不吃早餐不僅對身體有害,，還對胃有很大的傷害,，因為睡覺時間幾乎快10個小時，這段時間胃早已排空,，而早飯又不吃,，胃還在分泌胃酸，長久就容易引起胃病,，因此在忙早餐也必須吃些東西,，而且早餐不宜吃任何辛辣刺激和油膩的東西，建議吃些清淡溫和,，營養(yǎng)耐餓的食物,，比如雞蛋、豆?jié){,、饅頭,、包子等

10,、忌夜宵過飽

現(xiàn)代人夜生活豐富,，睡得都比較晚，晚適當(dāng)多吃點也不會損害健康,，不必晚上刻意吃少,，但是夜宵就容易損害健康，特別是臨睡前吃夜宵,，更是對胃傷害巨大,，這樣做，不僅會造成睡眠不實,，容易導(dǎo)致肥胖,，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。

養(yǎng)胃小訣竅

1.自我按摩

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兩手相疊,，于上腹部按順,、逆時針方向，分別揉摩各30～50次,，能提高胃腸動力和免疫功能,。

2.吞口水

每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效,。

3.經(jīng)常喝粥

稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品,。每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招,。

4.多吃圓白菜

圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”,，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌,，保護(hù)胃黏膜,。

胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍,、十二指腸潰瘍的人,，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。

還可以加入少量蜂蜜食用,，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助,。

5.酸性胃可常備蘇打餅干

身邊常備著蘇打餅干,，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強(qiáng),。

能防止胃酸侵蝕胃粘膜,，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用,。

6.腳底按摩

不管是泡腳還是按摩腳底,，對健康意義都非常大，建議到專業(yè)點的按摩店,，根據(jù)自身體質(zhì)學(xué)點專業(yè)的按摩調(diào)養(yǎng)方法,！