小編就給各位朋友說(shuō)說(shuō)高血壓如何健康科學(xué)的降血壓吧。

高血壓病人往往很高興的是,，“哎呀老謝你看,，我的血壓正常了！”,，可是老謝看他,，他的氣色不正常,，他的體力不正常,，他的精神不正常,。很多人很傻,，他覺(jué)得血壓正常自己就正常,。你要的是一個(gè)正常的體魄,，而不是簡(jiǎn)單地用血壓來(lái)判斷的,，我們不是要輕易地去降血壓。

如果你隨便地開(kāi)始吃降壓藥，意味著身體花了好大的力氣,，因?yàn)樯眢w的細(xì)胞沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),，在呼喊“趕快把養(yǎng)分送過(guò)來(lái)”，于是身體不得不把血壓調(diào)上來(lái)，當(dāng)你身體費(fèi)了好大的力氣把血壓調(diào)上來(lái)的時(shí)候,，你去吃降壓藥，你不是在幫助你的身體,，你是在跟身體作對(duì),。

你的身體如果會(huì)說(shuō)話，一定會(huì)跳起來(lái),，打你兩個(gè)耳光,，問(wèn)你“搞什么鬼,，我好不容易把血壓調(diào)上來(lái)，為了保護(hù)你,，你卻跟我作對(duì),！

既然我們不能隨便吃降壓藥，那我們大可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式健康地降血壓

對(duì)血壓正常的人來(lái)講,，運(yùn)動(dòng)可以幫助保持這種健康狀態(tài)，不用擔(dān)心老了會(huì)患上高血壓,。

那么高血壓的朋友們現(xiàn)在肯定都會(huì)有一個(gè)問(wèn)題,，就是高血壓可以運(yùn)動(dòng)嗎？應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)呢,？

當(dāng)然是可以的,！但高血壓的朋友們運(yùn)動(dòng)里有一些禁忌你一定要了解。

高血壓患者忌快速跑跳

由于高血壓病患者血管硬化,，腦供血量也相應(yīng)減少,，如果突然快速跑跳，必然會(huì)引起血壓上升,，心率增快,，供氧不足，超過(guò)自身承受能力，容易發(fā)生意外,。

高血壓患者忌激烈競(jìng)賽和劇烈的運(yùn)動(dòng)

劇烈的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于競(jìng)技比賽,。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)者精神過(guò)于緊張,，血壓會(huì)升高,，一般收縮壓和舒張壓均可升高，多數(shù)人血壓比正常增高10～20mmHg,。

高血壓患者忌頭位置變換

高血壓病患者不宜做前俯后仰,、側(cè)倒旁彎、各種翻滾,、頭低腳高,、倒立等頭部移位的動(dòng)作，這些動(dòng)作會(huì)使血液向頭部涌去,，引起腦出血等,。

高血壓患者忌生病或感到不適時(shí)運(yùn)動(dòng)

特別是在血壓、心率不穩(wěn)定的情況下不宜運(yùn)動(dòng),。忌饑餓時(shí)或飯后 1 小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng),。忌糖尿病、腎衰竭,、心力衰竭等疾病未控制好時(shí)運(yùn)動(dòng),。

高血壓患者忌運(yùn)動(dòng)后不要馬上休息和過(guò)量飲水

高血壓病患者運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生很多熱能，體內(nèi)的器官處在比平時(shí)熱能多的“高熱”之中,。此時(shí)如飲用冷水,，會(huì)使喉嚨、食管,、胃等器官遇冷而急劇收縮,，感到不適，這就是俗話所說(shuō)的“炸肺”,。劇烈運(yùn)動(dòng)后喝涼水,，尤其是為一時(shí)痛快而大量飲用涼水，輕者會(huì)引起胃痙攣,、胃絞痛,，重者可引起暈厥，需送醫(yī)院搶救,。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后稍事休息,，擦擦汗，洗一洗,，再喝溫水,，而且一次不宜喝得太多。

高血壓患者忌運(yùn)動(dòng)后立即休息和洗澡

有的高血壓病患者在運(yùn)動(dòng)后馬上休息，認(rèn)為這樣可以加速疲勞的消除,。其實(shí),，這樣不僅不能盡快地恢復(fù)身體至常態(tài)，反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響,。因此,，高血壓病患者運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做一些整理活動(dòng)，可以避免頭暈等癥狀的發(fā)生,，還可以改善血液循環(huán),，盡快消除疲勞，提高運(yùn)動(dòng)效果,。運(yùn)動(dòng)后立即洗澡,，會(huì)使血液過(guò)多進(jìn)入肌肉和皮膚，導(dǎo)致心,、腦重要臟器供血不足,。

等等大家先別走,，把注意事項(xiàng)看完

1. 定制運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

并不是所有高血壓的朋友都可以隨意運(yùn)動(dòng)的，如果有以下這些情況,，需要去咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)：

體重超重或肥胖,；

有心肺的急慢性疾病,；

平時(shí)走路時(shí)有胸部不舒服,、頭暈等癥狀；

近親屬有 55 歲之前患心臟??；

正在服用其他藥物；

吸煙,；

對(duì)自己的身體狀況不確定,。

在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，要先對(duì)自己的身體進(jìn)行評(píng)估,，征求醫(yī)生建議也是很重要的,。

2. 選好運(yùn)動(dòng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)時(shí)間的話，應(yīng)該盡量避開(kāi)醒來(lái)后的頭幾個(gè)小時(shí)（早晨 6 ～ 9 點(diǎn)）和下午 4 ～ 6 點(diǎn),。

這兩個(gè)時(shí)間段是血壓高峰,，尤其是早晨，心腦血管疾病發(fā)生率特別高,，應(yīng)該盡量避免運(yùn)動(dòng),。

你不會(huì)拿這個(gè)當(dāng)躲在被窩里睡懶覺(jué)的理由吧……只是讓你別運(yùn)動(dòng)，沒(méi)說(shuō)讓你別起床啊,！

3. 其他值得注意的點(diǎn)

監(jiān)測(cè)血壓變化，避免血壓過(guò)高情況下運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)后至少 1 小時(shí)再監(jiān)測(cè)血壓變化,。

預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)前注意熱身,，運(yùn)動(dòng)后要有放松運(yùn)動(dòng),，以及不管干嘛都要用正確的姿勢(shì)。（咦,，好像有點(diǎn)怪怪的……）

如有意外及時(shí)中止運(yùn)動(dòng),，如果你覺(jué)得胸痛或胸悶，頭暈,，胳膊或下頜痛,、明顯的氣喘、心跳不齊,、過(guò)度的疲勞,，這些情況都要及時(shí)中止運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要逞強(qiáng),，一定記得找醫(yī)生啊,。

降血壓最好的民間秘方

生活水平的提高，血壓高很普遍也很常見(jiàn),，已經(jīng)嚴(yán)重的威脅到人們的健康了!如果你身邊有血壓高病人,，這幾個(gè)特靈的秘方，一定要轉(zhuǎn)給他們看看,。

1,、小蘇打洗腳降血壓

血壓經(jīng)常處在高壓160、低壓90的位置,，吃各類降壓藥多種,，治療效果不大。

后經(jīng)一老者介紹一方法：用小蘇打洗腳,，把水澆開(kāi),，放入二三勺蘇打。

等水溫能放下腳時(shí)開(kāi)始洗,，每次20-30分鐘，我洗了三次很是見(jiàn)效,，至今已有20年了,，一直未犯,。

2、鬼針草降血壓,，療效顯著

每日用干鬼針草30克,，加水2000毫升，水煎后代茶一日內(nèi)服完,。

3,、香蕉皮煮水泡腳

20-30分鐘，水涼再加熱水,，連續(xù)三天,，血壓降至正常。

連續(xù)服用八九天見(jiàn)效或血壓恢復(fù)正常,，并且能長(zhǎng)期保持血壓穩(wěn)定。

鬼針草的獨(dú)特之處在于患血壓高的病人服藥后血壓能降至正常,，血壓偏低的人可使血壓回升,。

4、山里紅生地降血壓

一患者血壓高兩年之久,，高壓一百八十四,、低壓九十左右，無(wú)法工作,。

5,、羅布麻茶根源降血壓

羅布麻茶葉中富含槲皮素、蕓香苷,、強(qiáng)心苷等黃酮類物質(zhì)，而黃酮類物質(zhì)是很好的抗氧化劑,，它清除自由 基的能力是維生素C的幾十倍,，能有效的清除血管內(nèi)垃圾，防止血管氧化,，增強(qiáng)毛細(xì)血管的抗性;

羅布麻茶葉富含,、鈣、錳,、鎂,、鋅、硒,、鍶等多種微量元素,，其中鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參于細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝,，在攝入高鈉而導(dǎo)致高血壓時(shí),，鉀具有降血壓作用,，經(jīng)常喝羅布麻茶可以.補(bǔ)充大量的微量元素，.補(bǔ)充血鉀,，平衡血鈉,，平衡血壓;

羅布麻茶含有鞣質(zhì)，類似于維生素P活性,，能保持或恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力,，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇,，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,，并對(duì)高血壓患者的血壓進(jìn)行降低的作用，特別是羅布麻茶對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用,，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂,。每天3杯，6周后血壓可降7個(gè)百分點(diǎn),。