擺腿技法

1.內(nèi)格側(cè)踹外擺腿

對方用右拳向我頭部或面部攻擊,，同時起左腿正蹬我襠部或腹部,，我迅速向右側(cè)身，用右手顧其來拳,，急起左腿由外向里鉤掛內(nèi)格對方的左腿,，使對方正蹬落空；此時,，乘對方重心未穩(wěn)之際,，右腳向前墊步，立即起左腿側(cè)踹對方的心口或腹部,，隨之左腿落步于我右腳外側(cè),，沿順時針方向轉(zhuǎn)胯扭腰，起右腿擺擊對方頭右側(cè)（圖4-288,、圖4-289,、圖4-290、圖4-291）,。

要領(lǐng)：

（1）起左腿內(nèi)格時,，要短而快，左腿要隨腰向右轉(zhuǎn)動,，避免對方乘機(jī)而入,。

（2）在用左腿內(nèi)格的同時，右手要刁拿其來拳并向我右后側(cè)方向牽引,，使其失去平衡,，為我以后連續(xù)攻擊創(chuàng)造有利條件。

（3）用左腿側(cè)踹時,，要以腰帶胯,，充分展胯，以增加攻擊的力度,。發(fā)力要猛,，力達(dá)腳掌。整個過程要連貫流暢,、快捷,，不可呆滯。

（4）內(nèi)格與轉(zhuǎn)身擺腿二者不可機(jī)械地分開進(jìn)行,。內(nèi)格是腿攻的序幕,，而側(cè)踹,、擺腿是主要內(nèi)容。轉(zhuǎn)身擺腿必須以左腳為基,，以腰為軸,，扭腰、展胯,、擺腿要同時進(jìn)行,，形成合力，瞬時完成,，力達(dá)右腳的外側(cè),。

（5）凡是起腿攻擊時，一旦完成攻擊動作,，收腿要快,，兩手要隨時防護(hù)兩肋和心口及頭部，以防止對方乘機(jī)突然攻擊,。

2.正蹬外擺腿

我用右步貫耳佯攻對方頭左側(cè),，誘其注意力上顧，此時我迅速提起右腿猛蹬其胸腹部位,，迫使對方顧此失彼,，腳步慌亂；順蹬擊之勢我右腿向前落步,，腳尖內(nèi)扣,，腰胯向逆時針方向扭轉(zhuǎn),，起左腿外擺,，攻擊對方的頭部左側(cè)（圖4-292、圖4-293,、圖4-294,、圖4-295）。

要領(lǐng)：

（1）手,、腳攻擊動作要連貫快速,，中間不要停滯。

（2）右腿蹬擊用寸勁,，力達(dá)腳跟,。

（3）轉(zhuǎn)身擺腿要以腰為軸，扭胯,、轉(zhuǎn)身,、擺擊動作環(huán)節(jié)要一氣呵成，同時要保持身體平衡,，雙手要護(hù)在胸前,，防止對方突然攻擊,。

3.鉆拳里合外擺腿

對方用左步崩拳攻擊我胸部，我用左手刁拿其左腕,，隨之出右鉆拳攻擊其面部,。對方為閃開我右拳，必然向右或向后躲避,。我乘其未完全站穩(wěn)之機(jī),，左腳向前墊步，立即起右里合腿攻擊其頭部左側(cè),，并迅速落步,，腳掌內(nèi)扣，身體重心移于右腿,，以右腳為軸,，沿逆時針方向扭腰轉(zhuǎn)胯，起左腿外擺攻擊對方頭部（圖4-296,、圖4-297,、圖4-298）。

要領(lǐng)：

整個動作過程要手,、眼,、身法、步協(xié)調(diào)一致,，干凈利落,，一氣呵成，不可有絲毫的呆滯,。左腿外擺要力達(dá)腳外沿,，腳的攻擊與扭腰展胯要形成合力，同時要十分注意起腿攻擊時身體的平衡,。

4.炮拳側(cè)踹外擺腿

對方用右步悠捶攻擊我頭頂,，我立即用左步炮拳顧打其胸部或面部，隨之右腳向前墊步,，重心移于右腿,，起左腿側(cè)踹其胸腹部。乘對方躲避和立足未穩(wěn)之際,，我左腳落地,，腳掌內(nèi)扣，腰胯沿順時針轉(zhuǎn)動,，迅速起右腿擺擊其頭部（圖4-299,、圖4-300、圖4-301）,。

要領(lǐng)：

整個動作過程要以快為先,，以狠為要,，起腿攻擊要猛，收腿要快,，要特別注意起腿時身體的平衡,，兩說要隨時做好防止對方進(jìn)攻的準(zhǔn)備。

5.寸踢外擺腿

對方用右步貫耳攻擊我頭部左側(cè),，我用右手刁顧其右腕,，并向右后側(cè)牽引，同時起左腳寸踢其右膝關(guān)節(jié),。隨即迅速收回左腳,，轉(zhuǎn)身起右腿外擺攻擊其頭部右側(cè)（圖4-302、圖4-303,、圖4-304）,。

要領(lǐng)：

右手刁拿牽引和右腿寸踢要同時完成，突出一個快字,。起右腿外擺攻擊時,，我右手不要放開。右腿擺擊與腰胯扭轉(zhuǎn)要協(xié)調(diào)一致,，發(fā)力要猛,，力達(dá)右腳的外沿。

6.蹬踢側(cè)踹外擺腿

對方用右步崩拳攻擊我胸腹,，我用扳手炮撲面掌破其攻擊,，打擊其面部。隨之左腳墊步,，起右腿蹬其腹部,。對方受到我蹬踢時，身體后撤,，我右腳順勢落步,，腳掌外展，上身向右后方傾斜,，隨之起左腿側(cè)踹對方右肋或胸腹。左腳完成側(cè)踹后,，迅速收回落步,，腳掌內(nèi)扣，腰胯鹽順時針方向扭轉(zhuǎn),，起右外擺腿攻擊對方頭部右側(cè)或右肩（圖4-305,、圖4-306、圖4-307,、圖4-308）,。

要領(lǐng)：

整個動作要快速連貫,，一氣呵成，不給對方留有喘息的機(jī)會,。起腿攻擊與扭腰轉(zhuǎn)胯要形成合力,，擺擊幅度要大，爆發(fā)力要強(qiáng),。注意起腿攻擊時身體的平衡,。

7.轉(zhuǎn)身后擺腿

對方用右蹬腿攻擊我腹部，我立即向右側(cè)身,，左腿向前墊步,，兩手合抱對方右小腿。然后我以左腳為軸,，腰胯以順時針方向轉(zhuǎn)曰90度,，并迅速放開雙手，上身略向左側(cè)傾斜,，起右腿后擺攻擊對方頭部右側(cè)或肩部（圖4-309,、圖4-310、圖4-311）,。

要領(lǐng)：

抱腿要快而牢,。起右擺腿時要及時放開抱腿的兩手，將身體重心移至左腿,，保持平衡并快速起腿,，力貫右腳外側(cè)。

外功三境界：易筋,、易骨,、洗髓。內(nèi)功三境界：練氣化精,、煉精化氣,、御氣還神。一層一境界,，戒驕戒躁,，一曝十寒。功夫始于勤練,，成于堅持,。

武 宗｜天下武術(shù)宗成

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