經(jīng)典的腹肌訓練，激勵了無數(shù)人,！
下面為大家提供一組虐腹動作,，每個動作1分鐘，休息30秒,，每周3-4次,，必還你一個完美腹肌,！
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
1 中青旅-小巖 [云南省西雙版納傣族自治州網(wǎng)友]
我有腹肌了,，但是太瘦了，誰能分享下吃什么能胖一點,？
這還真不是炫耀,，我也是他那種體質，怎么吃都沒用,，有時候吃的越多還越瘦了,。你不懂想長點肉的苦惱
1 中青旅-小巖 [云南省西雙版納傣族自治州網(wǎng)友]
我有腹肌了，但是太瘦了,，誰能分享下吃什么能胖一點,？
你跟我的情況一樣的,，可以去健身房測下體側,。我的結果是，體脂含量太低,，肌肉比例太高,，代謝率太高 ........ 簡單的說就是，基因決定我長胖非常困難,。不過通過刺激肌肉還是可以增長肌肉的,，但是長脂肪就很難了。
這還真不是炫耀,，我也是他那種體質，怎么吃都沒用,，有時候吃的越多還越瘦了,。你不懂想長點肉的苦惱
1 中青旅-小巖 [云南省西雙版納傣族自治州網(wǎng)友]
我有腹肌了，但是太瘦了,，誰能分享下吃什么能胖一點,？
你跟我的情況一樣的,，可以去健身房測下體側,。我的結果是，體脂含量太低,，肌肉比例太高,，代謝率太高 ........ 簡單的說就是，基因決定我長胖非常困難,。不過通過刺激肌肉還是可以增長肌肉的,，但是長脂肪就很難了,。
今日11:52 堆棧1 [北京市網(wǎng)友]
1 中青旅-小巖 [云南省西雙版納傣族自治州網(wǎng)友]
我有腹肌了,，但是太瘦了，誰能分享下吃什么能胖一點,？
這篇寫的適合腹部脂肪少的，而且長期運動的人突擊強化訓練腹肌,，一個是脂肪多的兩周不大可能,，還有就是沒有好的體能長期運動的人堅持不下來動作也做不標準，我堅持慢跑一年了,，希望大家也跑跑,，我36孩子10歲
今日11:28 貝加爾湖 [陜西省西安市網(wǎng)友]
1 中青旅-小巖 [云南省西雙版納傣族自治州網(wǎng)友]
我有腹肌了，但是太瘦了,，誰能分享下吃什么能胖一點,？
最后一張的平板支撐不對吧,，屁股翹太高了點。那些想胖起來的其實很容易,，當官的想不胖都難,，學一下就好。
今日6:17 豬你狗族 [上海市網(wǎng)友]
1 中青旅-小巖 [云南省西雙版納傣族自治州網(wǎng)友]
我有腹肌了,，但是太瘦了,，誰能分享下吃什么能胖一點？
你跟我的情況一樣的,，可以去健身房測下體側。我的結果是,，體脂含量太低,，肌肉比例太高，代謝率太高 ........ 簡單的說就是,，基因決定我長胖非常困難,。不過通過刺激肌肉還是可以增長肌肉的，但是長脂肪就很難了,。
|
