很多男性朋友年紀輕輕就出現(xiàn)了腎虛的癥狀,，比如腰膝酸軟,、男子功能下降、小便頻繁,、面色蒼白,、記憶力下降等，這些腎虛癥狀已經(jīng)為男性朋友敲響了警鐘,。那么，男人應該如何補腎呢,？下面就為大家介紹四種比較有效的補腎方法,，可以幫助男性朋友遠離腎虛。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒,，海萃人參1g,。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右,，燜泡為佳,，飲其水。每天放一次材料,，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用,。

男人應該如何補腎

1、同房要適度

同房太過頻繁的話,，容易腎虛,，所以，男性朋友不要縱欲過度,，否則對健康不利,。一般建議，年紀輕的男性朋友每周同房次數(shù)為兩至三次,，年紀較大的每周一至兩次,。

2、飲食要健康

想要補腎的話，健康飲食很重要,，不要吃辛辣刺激性食物,、生冷寒涼食物，多吃些補腎助陽的食物,，比如山藥,、黑豆、干貝,、羊肉,、鱸魚、韭菜等,。

3,、適當鍛煉身體

適當?shù)腻憻捝眢w，也可以起到補腎的作用,。一般建議以下運動：慢跑,、游泳、瑜伽,、健美操,、強腎操、打球等,。這些運動會鍛煉到腰部,，從而提高腎功能，預防腎虛,。

4,、堅持每天泡腳

想要補腎的男性朋友，也可以通過每天泡腳的方法來達到補腎的目的,，效果也是比較好的,。一般建議每天晚上九點前泡腳，水溫不宜過熱,，否則會影響健康,。

健康飲食腎才好

【孜然炒羊肉】

食材：羊肉300克、孜然粒,、孜然粉,、香菜、辣椒粉,、花椒粉,、熟白芝麻，植物油,、調味品適量

做法：羊肉洗凈,，切成粗絲或者細條,，放入生抽和淀粉拌勻，放入孜然粒,，拌勻后,，腌制30分鐘。最好是洗凈手,，用手抓勻,；香菜洗凈，控干水分,；鍋里倒油,，燒熱后放入羊肉翻炒，翻炒至羊肉的表面變的微微發(fā)焦,，放入鹽炒勻,，放入孜然粉、辣椒粉和花椒粉翻炒,，放入熟芝麻,，翻炒均勻；炒好的羊肉盛入鋪了香菜的盤子里,。

【香菇燒油菜】

食材：鮮香菇100克,、五花肉50克、油菜200克,，植物油,、調味品適量

做法：香菇洗凈入開水鍋中焯一分鐘，取出過涼后香菇切條,；油菜洗凈熱油炒一下?lián)瞥?，將焯好的油菜碼在盤中,；五花肉切丁,，蔥姜切末，鍋里放油燒熱,，下肉丁煸成白色,，加入蔥姜末、五香粉煸炒片刻,，下入香菇翻炒,，加生抽、鹽,，加水燒3分鐘左右,；用水淀粉勾薄芡，盛在碼好的油菜上即可,。

【清炒花椰菜】

食材：西蘭花一斤,，胡蘿卜一根,。

做法：西藍花把根稍微切掉點，然后用手掰成小朵就行了,，然后洗一下,。胡蘿卜洗一下，可以去皮也可以不去,，切片,。鍋中燒水，水開加點鹽,，倒入西藍花過一下水,，2分鐘就可以了，時間不要太長,。水再次開的時候倒入胡蘿卜,，過水一分鐘撈起。先用淀粉勾加水點芡,。鍋中底油,，油熱倒入西藍花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘,。然后加鹽,，雞精，倒入芡粉翻炒就可以起鍋了,。很簡單的一道菜,，不知道喜不喜歡吃西藍花。喜歡的可以做一下,。

【花椰菜炒蝦仁】

食材：蝦仁15個左右,，西蘭花一棵。

做法：西蘭花洗凈,，根去掉,，掰成小朵。鍋中水燒開放點鹽,，放入西藍花,，滾上一會會，十幾二十秒,，水不要太多,，蓋過西藍花就行。鍋中油熟,，將蝦仁放入迅速過油至熟,。我這個蝦仁超市買的，已經(jīng)去過蝦線了,。然后倒入焯水后的西藍花炒一下,，加點鹽,，稍微加點水。炒個1分鐘這樣就可以出鍋了