關(guān)于喝水,，你一定聽過這個萬能句：多喝點(diǎn)水！

生病了,？多喝點(diǎn)水！

大姨媽來了,？多喝點(diǎn)水！

生氣了,？消消氣，多喝點(diǎn)水,！

有人戲稱：水和包一樣——治百病~

當(dāng)然了,，水是不能治病的,。但水對人體的重要性，肯定是關(guān)乎生命的：

現(xiàn)在的水,，花樣百出,。我們常見的就有：桶裝水、礦泉水,、純凈水,、自來水……

它們都一樣嗎,？到底該喝啥，咋喝,？,？,？

1. 桶裝水

幾乎每個辦公室都裝有飲水機(jī)，喝桶裝水是辦公族飲水的主要來源,。

市場上出售的桶裝水品種很多,，實(shí)質(zhì)就是我們平時喝的純凈水、礦泉水等瓶裝水,，都屬于包裝飲用水，只不過盛裝的容器不同,。

只要桶裝水本身是合格的,，水就是安全的。

但是——（但是往往才是重點(diǎn)?。?/p>

桶裝水常常細(xì)菌超標(biāo)，是為何呢,？罪魁禍?zhǔn)祝号c它配套的飲水機(jī),。

有實(shí)驗(yàn)對桶裝水的細(xì)菌進(jìn)行了不同條件下的檢測：

在全新飲水機(jī)（左）和剛清洗過的舊飲水機(jī)（右）上，對剛開封的桶裝水細(xì)菌進(jìn)行檢測,。此時，細(xì)菌個數(shù)為 0（個）cuf/ml ,。

開封的桶裝水在飲水機(jī)上靜置 6 天后，細(xì)菌個數(shù)：＞ 1000（個）cuf/ml 。

開封的桶裝水在地面靜置 6 天后,，細(xì)菌個數(shù)：0（個）cuf/ml ,。

即使飲水機(jī)把水加熱,，也因加熱不夠徹底,，細(xì)菌的總數(shù)也并未減少,，只是細(xì)菌種類有所減少,。

可見,，飲水機(jī)是桶裝水細(xì)菌的主要來源。

空氣,、水、附著平臺（飲水機(jī)管路）= 細(xì)菌溫床

▲ 使用桶裝水時,，每隔 1-2 月都要按照說明書上的方法，對飲水機(jī)進(jìn)行消毒和清理,。

2. 礦泉水

來自地下深處的礦泉水受巖層成分影響較大，含有極少量的鈣,、鉀、鎂,、鈉、鍶,、偏硅酸等礦物質(zhì)鹽,。

礦泉水其中微量的礦物質(zhì)并沒有什么神奇的功效,。

礦泉水廣告經(jīng)?？浯蟆傅V物質(zhì)」的功效,，其實(shí)它跟白開水一樣,，也只有補(bǔ)水功效,。

礦泉水的價格相對較高,，主要是因?yàn)樗闯杀靖摺?/p>

別指望喝礦泉水補(bǔ)充礦物質(zhì),，還不如多吃幾口青菜。

拿最常見的鈣來說,，推薦每天攝入量是 800 毫克。而某某山泉每升的含鈣量是 20 毫克,，靠喝它來補(bǔ)鈣，意味著你每天要喝 40 升水才能補(bǔ)足,。

3. 純凈水

以自來水為來源，通過「反滲透」或「蒸餾」等工藝制成,，去除了絕大多數(shù)雜質(zhì)，幾乎不含礦物質(zhì),，用它來燒水不會形成水垢。

這種水足夠清潔,，作為飲用水，安全度很高,。

在發(fā)達(dá)國家和地區(qū)的普及率很高，達(dá)到 80% 以上,，中東地區(qū)的居民喝的幾乎都是純凈水,。

有人會說，純凈水都不含礦物質(zhì)了,，那豈不是喝多了就要缺鈣了,？,！

還是要明確自己為啥喝水——補(bǔ)水,！

礦泉水不會補(bǔ)充礦物質(zhì),，純凈水也不會讓你缺鈣,，更別提「純凈水喝多了易骨質(zhì)疏松」的謠言了。

4. 礦物質(zhì)水

礦物質(zhì)水是在純凈水的基礎(chǔ)上,，人工添加礦物質(zhì),。

雖然有著「礦物質(zhì)」的名頭，但還是那句話——只有補(bǔ)水功效,；只是口感會比純凈水稍好一點(diǎn),。

先把自來水加工成純凈水,，再添加少量礦物質(zhì)元素（如硫酸鎂和氯化鉀），再殺菌處理而成,。

添加礦物質(zhì)的目的,，僅僅是滿足消費(fèi)者對口感的要求,，并不是因?yàn)檫@些礦物質(zhì)多有營養(yǎng),。

如通過添加礦物鹽,，可以讓礦物質(zhì)水的口感接近平時喝的白開水或者礦泉水,。

從 2016 年起執(zhí)行新國標(biāo)（《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)包裝飲用水》），不再使用「礦物質(zhì)水」的名稱，改為采用「飲用水」,。

根據(jù)新國標(biāo),，需在產(chǎn)品名稱的鄰近位置標(biāo)示「添加食品添加劑用于調(diào)節(jié)口味」等類似字樣,。

5. 自來水（白開水）

城市自來水廠的水經(jīng)過消毒處理,，出廠時均會滿足飲用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn),。

水燒開后,，也就成了我們常說常喝的白開水。這是最新版膳食指南推薦飲用的水,。

如果輸水管道年久失修，自來水的水質(zhì)可能導(dǎo)致二次污染,。

但水燒開后,，可以殺滅水中絕大多數(shù)的微生物，還能讓過多的礦物質(zhì)沉淀下來,，同時也使水中可揮發(fā)的化學(xué)物質(zhì)揮發(fā),，算是最經(jīng)濟(jì)安全的凈化方法,。

至于市面上各種「弱堿性水」「等離子水」「富氫水」「生態(tài)水」「深層海洋水」……基本上都是營銷噱頭,，形式大于內(nèi)容。

這水,，到底咋喝,？

喝水時，千萬別對水有其他「非分之想」,，你有考慮過水的感受嗎,！

只需明白：喝水，只是為了補(bǔ)水,！

喝水呢,，最重要的是安全和衛(wèi)生,。只要安全有保障,，礦泉水、純凈水和白開水都沒問題,，想選哪種選哪種,。

喝多少？

普通成年人一天需要補(bǔ)充大約 2 升水，其中約 800 毫升左右可以從食物中獲得,，所以還要喝 1200 毫升左右,。

要少量多次，要有意識的主動喝水,，而不是感到口渴時再喝,。

• 早晨起床來一杯，補(bǔ)償夜間水分消耗,，降低血液粘稠度,；

• 餐前一小時來一杯，刺激消化液分泌,，促進(jìn)食欲,；

• 晚上睡前來一杯，預(yù)防夜間血液粘稠度增加,；

• 工作間歇來一杯,，緩解工作壓力；

• 夏天,，或運(yùn)動量大,、流汗多，就再多喝一些,。

看了這么久的文章,，快去喝點(diǎn)水吧~