內(nèi)個(gè)，事情其實(shí)是醬的

近日,，一段小視頻在健身圈炸開鍋了,，只見一位小伙正在做著超大重量的腿舉，沒過幾秒,，左腿瞬間被壓斷,。隔著屏幕都能感覺到錐心痛!

慢動(dòng)作回放

膝蓋朝反方向彎折

男子表情十分痛苦

▼

有健身的網(wǎng)友分析稱

視頻中小伙上了24個(gè)杠鈴片

加起來大概有600kg左右的重量

而就在兩個(gè)月前

一男子因大重量硬拉

導(dǎo)致腦部缺氧，短暫休克暈倒

一幕幕觸目驚心的畫面讓人毛骨悚然

▼

健身房是打造好身材的地方

但如果你操作不當(dāng)

也有可能變成一個(gè)個(gè)命案現(xiàn)場

【不自量力型】

愛拼的精神值得提倡

但如果太盲目的話

恐怕就變成蠻干了

不知道自己能跳多高

這下老腰算是徹底廢了

一味追求大重量

還沒等翹臀練出來

小命可能就先沒了

杠鈴太重、還沒加固定夾

感覺后面那位是個(gè)假教練

【動(dòng)作不規(guī)范型】

過度追求大重量不可取

而有時(shí)自己瞎練也會(huì)

讓自己置身危險(xiǎn)

杠鈴拉過頭頂

停留的位置太靠后

人很容易會(huì)栽到前面

這個(gè)動(dòng)作本來是練臀的

但看這位老兄做的幅度

恐怕是不想要自己的腰了

啞鈴看似很輕

但要是跟后空翻結(jié)合起來

結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚

專注,、動(dòng)作意念一致

是健身的兩大黃金準(zhǔn)則

三心二意不僅鍛煉效果差

一不留神就會(huì)出狀況的

【豬隊(duì)友型】

杠鈴臥推時(shí)

讓人幫忙做保護(hù)很有必要

但要找對人才行,，否則...

再錚錚的鐵骨

在無保護(hù)的杠鈴面前

也會(huì)變得手無縛雞之力

做保護(hù)時(shí)不能有絲毫懈怠

否則杠鈴下的肌友失去的

恐怕就不僅僅是友誼了

健身房版的斷頭臺(tái)

這位小伙估計(jì)這輩子

都不會(huì)再練臥推了吧

【器械坑爹型】

健身房真是個(gè)危機(jī)四伏的地方

即使你本人做到萬無一失

但器械有時(shí)卻掉鏈子

彈力繩可以練肌肉

崩斷后也可以打臉

啪啪的

做大重量練習(xí)時(shí)

最好先提前檢查下器械

以防在動(dòng)作最高潮的時(shí)候

讓你一泄到底

中國有句古話

沒有金剛鉆，別攬瓷器活

健身不是為了裝×

也不是為了和誰攀比

從來沒有絕對安全的運(yùn)動(dòng)

任何動(dòng)作都要小心

一定要安全健身,，科學(xué)擼鐵!

這里是肌肉猛男聚集地,，獨(dú)家傳授健身時(shí)尚秘籍!

想變型男、想長肌肉,，請