作為一個(gè)下定決心要減肥的寶寶，已經(jīng)有3周都在堅(jiān)持晚上只吃水果或者不吃,。但是昨晚,，室友煮的飯實(shí)在是太香了，一個(gè)沒忍住,，就吃了2碗,。于是報(bào)應(yīng)來(lái)了，早上5點(diǎn)半就開始感到肚子餓……

這個(gè)絕對(duì)不是偶然哦,，親身經(jīng)歷告訴我：只要晚上吃的越多,，早上起來(lái)就越餓。為了證明有這種經(jīng)歷的不是我一個(gè),，就百度了一下,。果不其然，很多人都有,！那這到底是因?yàn)槭裁茨兀?/p>

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為什么晚上吃的越多早上越餓,？

看似是個(gè)奇怪的現(xiàn)象，但其實(shí)是有理可循的,。

我們產(chǎn)生饑餓感的常見原因有：胃排空和低血糖,。而“晚上吃太飽早上異常餓”正好都有。

﹥胃排空：晚上吃的很飽時(shí),，睡前的胃也依然處于飽脹狀態(tài)，為了消化這些食物,，身體的消化系統(tǒng)要徹夜工作,。到了第二天早上,，胃基本排空。這時(shí)的排空也意外著,，胃要經(jīng)歷從極大的膨脹狀態(tài)到收縮狀態(tài),，就像泄了氣的氣球，這種排空后的“饑餓感”就會(huì)更明顯,。

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﹥低血糖：對(duì)于健康人而言,，人體進(jìn)食后，血糖會(huì)升高,，身體會(huì)分泌胰島素來(lái)幫助控制血糖,，把多余的血糖帶到肝臟合成糖原或脂肪。晚上吃得越多,，尤其是高糖高脂的食物吃得越多,，胰島素就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地過(guò)量分泌，勢(shì)必會(huì)帶走身體里更多的血糖,。這樣一來(lái),，第二天早上的饑餓感會(huì)特別強(qiáng)烈，更有甚者還會(huì)出現(xiàn)晨起的低血糖,。

綜上,，第二天早上強(qiáng)烈的饑餓感，可能是身體對(duì)你晚上吃太多的懲罰,。所以晚上吃飯還是要“量力而行”,。三餐要定時(shí)定量，不能一頓不吃,，或者哪頓好吃就多吃點(diǎn),。至少要考慮考慮胃的感受。另外,，不管早上餓不餓,，都應(yīng)該吃個(gè)豐盛的早餐。

說(shuō)完了“晚上吃得越多早上越餓”,，接下來(lái)跑步進(jìn)入第二個(gè)話題,。

吃飽了就困，為什么,？

關(guān)于“吃飽了就困”,，我最深刻的經(jīng)歷都在午飯后。吃飽飯后,，很想干點(diǎn)別的什么事,，但是困意總是“不請(qǐng)自來(lái)”。吃飽就困,，是為什么,？

﹥大腦供血減少,？

很多人可能都聽過(guò)這么個(gè)解釋：吃完飯后，為了更好地消化,，消化系統(tǒng)的血流量會(huì)增加,，相對(duì)的，大腦的血流量就會(huì)減少,，所以人就會(huì)覺得想睡覺,。

對(duì)此，還流傳著這樣的更進(jìn)一步解釋：腸胃為了完成消化吸收任務(wù)會(huì)使血液流向消化道,，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少,，特別是大腦。由于大腦不能儲(chǔ)存能量,，一旦缺血缺氧,，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮,，使人感到困倦,。

看著好像沒毛病，所以不少人都會(huì)選著相信這個(gè)解釋,。但事實(shí)是,，這個(gè)說(shuō)法不科學(xué)。沒有任何證據(jù)表明飯后大腦的血流量減少了,，甚至有研究發(fā)現(xiàn)飯后大腦的血流量反而增加了,。

﹥那么，真相是,？

1.與下丘腦分泌的食欲素有關(guān)

其實(shí),，關(guān)于“吃飽就困”科學(xué)界到目前也沒有一個(gè)統(tǒng)一、確切的答案,。但是,，通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，人的饑餓感及睡眠可能與食欲素的高低有著直接的關(guān)系,。

食欲素水平低的時(shí)候,，人就會(huì)覺得昏昏欲睡，不想運(yùn)動(dòng),；食欲素水平高的時(shí)候,，人就會(huì)變得清醒活躍。

血糖濃度高時(shí),，會(huì)抑制食欲素的分泌,，食欲素含量下降，就會(huì)困。而吃飽后,，人的血糖濃度會(huì)升高,。

2.與疾病有關(guān)

吃飽就困也有可能是疾病困擾，比如糖尿病,。糖尿病和日間極度嗜睡、犯困有十分緊密的聯(lián)系,，糖尿病人出現(xiàn)白天嗜睡犯困的可能性,，是其他人的近2倍。

這是因?yàn)樘悄虿∪说奶谴x紊亂,，血糖高,。一方面抑制了“食欲素”的分泌，食欲素就會(huì)困,；另一方面,，血糖是大腦的唯一能量來(lái)源，體內(nèi)血糖無(wú)法被利用,，大腦能量供給不足,，也會(huì)困。

所以,，如果你經(jīng)常飯后困,、肚子胖但四肢細(xì)、父母一方或者雙方已經(jīng)是糖尿病了,，那么就要警惕是否患了糖尿病,。

吃，是一件愉快地事情,，不容置疑,。但吃完后即便愉快也多留個(gè)心眼，偶爾思考一下為什么會(huì)困或者“更餓”,，也挺有意思的,。

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