循序漸進(jìn)的站樁比較符合人體潛能開發(fā)的規(guī)律,，包括站樁時(shí)間漸次延長,，站樁技術(shù)難度逐步提高,。正面平抱樁是正面樁中基礎(chǔ)樁法,，基本站透以后,，再轉(zhuǎn)入其他正面樁和側(cè)樁,，這樣會比較順。好,，這是本文開頭的題外話,。

初站樁，遇到較多的問題主要集中在肢體酸痛脹麻體感上,，這類體感過后,，站樁第一個(gè)障礙就是酸痛關(guān)，只要過了這一關(guān),，站樁時(shí)肢體的舒適感慢慢會出來,。

此后，我們還會逐步體會到紛紛揚(yáng)揚(yáng)、此起彼落、無始無終的念頭,。以前從未發(fā)現(xiàn)有如此多的雜念,，這些雜念引起煩心、焦慮,、恐懼，成為站樁時(shí)長殺手,，被雜念困擾放棄站樁的也確實(shí)不少,。

念頭來了,，無需煩惱,，應(yīng)以恭敬心對待。這里介紹幾種方法供參考,。

一,、內(nèi)觀法,。擺好間架，從頭部到腳,，用注意力仔細(xì)檢查身體的每一個(gè)部位是否恰當(dāng)?shù)姆潘闪?，來回反?fù)檢查，也從頭當(dāng)腳反復(fù)檢查六點(diǎn)定位是否正確維持了,，四正身法是否時(shí)刻保持,，久之，可促使雜念可逐步消除,。四正身法：是指兩肩兩胯四點(diǎn)形成的連線成長方形,，同時(shí)保持身板前后兩面為平板狀的一種調(diào)身方法。

二,、數(shù)呼吸法,。站樁時(shí)，觀想鼻前一寸空間,，專數(shù)呼氣,，不數(shù)吸氣，從一數(shù)到二十一,，這么反復(fù)循環(huán),，中間不能有雜念，有雜念時(shí),，應(yīng)從頭開始再數(shù),。這是通過數(shù)呼吸的一念代替雜亂無章的念頭之法,。這里應(yīng)注意，數(shù)呼吸的目的不是為了控制呼吸,，只是為了去除雜念,。

三、聽皮膚法,。擺好間架,，全身放松，微微將注意力放在全身的皮膚及毛孔上,，始終聽皮膚毛孔的開闔,。皮膚毛孔開闔，用耳朵是聽不見的,，但將注意力放在全身皮膚毛孔上,，久之則自然會感覺到皮膚是在一開一闔，一呼一吸,。聽皮膚法可以有效抑制雜念,。

四、默照法,。照是覺照,，清清楚楚知道自己念頭起來是照，發(fā)現(xiàn)這個(gè)狀況立即切斷它,，不跟著念頭跑是默,。從次序上是先照后默，實(shí)際上應(yīng)用時(shí)需照默同步,。默那些所知所覺所想所受的身心狀況,，不再被它們影響下去，也就是默其所照,。通過默照法的練習(xí),，可以有效切斷和終止雜念。