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腎虛說到底是個(gè)中醫(yī)的詞兒，在西醫(yī)中只有腎病,，沒有腎虛這一說,。中醫(yī)講究陰陽辨證施治，所以腎虛也分為腎陽虛和腎陰虛,，兩者的表現(xiàn)是不同的,。 陰虛者，舌質(zhì)偏紅,，舌形瘦,，苔少；陽虛者,，舌質(zhì)淡嫩,，舌形胖。 陰虛者,，常見顴紅,；陽虛者,，面色晄白。 陰虛者,，潮熱心煩,；陽虛者，畏寒肢冷,，氣短懶語,，疲憊。 陰虛者,，腰膝酸軟,；陽虛者，腰膝冷痛,。 有的人癥狀明顯,，對照一下就知道自己是陰虛還是陽虛了，但也有一些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己大部分符合陽虛,，但也有點(diǎn)陰虛表現(xiàn),，或者大部分符合陰虛，但也有點(diǎn)陽虛的表現(xiàn),，這是怎么回事呢,？ 其實(shí)這是因?yàn)殚L期耗損不得調(diào)理的結(jié)果，陰虛日久,，會(huì)耗損陽氣,，所以也出現(xiàn)了一些陽虛表現(xiàn)。而陽虛日久,，會(huì)虛耗陰液，所以也就出現(xiàn)了一些陰虛表現(xiàn),。應(yīng)注意自己最初時(shí)以哪些病癥為主,，辨明根由，才好正確調(diào)理,。 緩解腎陰虛最簡單方便的方法是飲食調(diào)理,。腎陰虛在飲食上既不能太油膩，也需要富含營養(yǎng),。補(bǔ)益肝腎,，還要多飲水、少飲酒,，盡量保持五味不偏,，少吃辛辣食品,。 腎陰虛適宜吃的食物有：五谷類有大麥、小米,；蔬菜類如青菜,、銀耳、黑木耳,、西紅柿,、黃瓜、苦瓜,、絲瓜,、生蓮藕、黑芝麻,、百合,、玉竹等；水果類可選梨,、香蕉,、甘蔗、西瓜,、石榴,、葡萄、檸檬,、杞子,、枇杷、楊桃,、馬蹄等,；水產(chǎn)類有龜肉、蚌肉,、牡蠣,、小銀魚、淡菜,、海參,、鮑魚等；五畜類有豬肉,、兔肉,、鴨肉等。 腎陰虛食療：杞地山藥粥 材料：取生地黃 20克 ,山藥,、杞果各 50克 ,大米 100克,。 做法：將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥 ,代早餐食,。每日 1次,。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛,。 腎陽虛和寒性體質(zhì)接近，為陽氣不足,，有寒象,，應(yīng)多食有補(bǔ)陽作用的食品，如羊肉,、狗肉,、鹿肉、雞肉,。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次,，配合天地陽旺之時(shí),，以壯人體之陽，最為有效,。 藥材可選用補(bǔ)陽祛寒,、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸,、海狗腎,、蛤蚧、冬蟲夏草,、巴戟天,、淫羊藿、仙茅,、肉蓯蓉,、補(bǔ)骨脂、胡桃,、杜仲、續(xù)斷,、菟絲子等,。
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