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每個人都想擁有一個標(biāo)準(zhǔn)的身材,，標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練也就成為標(biāo)準(zhǔn)身材的通行證，下面我們就通過簡單的四步來詳解,。 第一步：上腹肌 做30組 第二部：中腹肌,，下腹肌 做30組,，休息30s 第三步：中腹肌 做30組 第四步：下腹肌 做30組,，休息30s 第五步：上腹肌,，中腹肌 做30組 第六步：上腹肌,，中腹肌,，下腹肌 做30組,，休息30s 第七步：中腹肌 做30組 第八步：下腹肌,，中腹肌，側(cè)腹肌 做30組，休息 這個動作特別推薦 對于下腹肌有非常好的效果 想練就標(biāo)準(zhǔn)身材,，就開始每天堅(jiān)持練習(xí)吧,！每天只需短短幾分鐘，只要你堅(jiān)持,，一個星期出效果 |
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