人的一生當(dāng)中,，大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的,。真正懂得睡眠重要性、懂得科學(xué)睡眠的人卻很少,。經(jīng)過一天的緊張工作或?qū)W習(xí),，腦力和體力都處于高度疲勞狀態(tài)中。健康的睡眠能讓全身細(xì)胞尤其是腦細(xì)胞處于放松和休息狀態(tài),。睡不好則會讓身心得不到恢復(fù),，甚至誘發(fā)多種慢性病。今年“3·21世界睡眠日”的主題是“健康睡眠,，遠(yuǎn)離慢病”,，我們就來探討一下睡眠與健康的關(guān)系。

睡眠疾病與慢性病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān),。比如,，睡眠呼吸障礙可能與早發(fā)輕度認(rèn)知障礙（MCI）相關(guān)，OSA患者采用持續(xù)氣道正壓通氣（CPAP）可能延緩MCI的發(fā)病[1]。多個(gè)大型臨床研究顯示睡眠呼吸障礙是卒中的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,，尤其是阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA) ,，風(fēng)險(xiǎn)隨著呼吸暫停低通氣指數(shù)[4]。睡眠不足可削弱人體免疫功能,，使人更容易感染,，流感季節(jié)更容易“中招”，還對一般健康狀況,、心血管健康,、代謝、心理健康,、癌癥易感性,、疼痛和死亡等產(chǎn)生影響[1]。另外,，睡眠疾病導(dǎo)致的睡眠不足也會引發(fā)多種急慢性疾病,。比如，每晚睡眠時(shí)間小于6小時(shí)的人,，患感冒的幾率增加4倍,；小于7小時(shí)會使肥胖、糖尿病,、高血壓,、心臟病、抑郁癥,、免疫功能受損,、疼痛、事故,、功能下降和死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加[1],。

目前，睡眠疾病治療率低,，人們要重視睡眠疾病,，及時(shí)進(jìn)行診斷和治療。出現(xiàn)下面兩種情況,，就說明你的睡眠可能不太健康：1. 在早晨使用鬧鐘起床,，因?yàn)槿绻说乃咦銐蚴菚隰[鐘響之前醒來；2. 在缺乏刺激的環(huán)境中容易睡著,，乏味的演講,、昏暗的房間、飽餐之后或長時(shí)間開車都會犯困,，這就說明我們?nèi)庇X了[2],。懷疑睡眠有問題時(shí),，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院睡眠專科或耳鼻咽喉科就診,，采用多導(dǎo)睡眠描記法檢查,。

要保持良好的睡眠，不僅要改善夜間睡眠情況,，更重要的是能改善白天的生活質(zhì)量,，防治由睡眠障礙引起的各種疾病。確診睡眠呼吸暫停后,，可以采用持續(xù)正壓通氣、手術(shù),、口腔矯治器,、減重、運(yùn)動等方式治療,。其中,，持續(xù)正壓通氣是OSA的首選治療方法，可以改善呼吸,，糾正缺氧,，改善睡眠結(jié)構(gòu)[3,4]?；颊哌€可以在家中使用家用呼吸機(jī)配合治療,，同時(shí)，生活中更要注意,，保持睡眠衛(wèi)生,，睡前避免喝酒、吸煙以及吸二手煙等,。