最近一直脖子疼,，猜想著是不是自己的頸椎出問題啦,，仔細(xì)查了一下關(guān)于頸椎并的相關(guān)資料，貌似真的有這種趨勢(shì)，讀者朋友們?nèi)绻灿蓄愃频那闆r,，就得多注意坐姿,、睡姿等各方面了

一、如何辨識(shí)頸椎病

1.頸椎病又稱頸椎綜合征,，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎,、頸神經(jīng)根綜合征,、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾癥

2.頸椎病主要由于頸椎長期勞損,、骨質(zhì)增生引起的,，或者由于椎間盤脫出、韌帶增厚,，致使頸椎脊髓,、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，進(jìn)而出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征,，這種病多發(fā)生在老年人身上,，而且男性往往多于女性

3.頸椎病患者輕者頸肩部疼痛，有沉重感,，頭枕部或上肢出現(xiàn)放射性疼痛,，上肢無力，手指發(fā)麻,，患者面部的一側(cè)常常發(fā)熱,、出汗、行走不穩(wěn),，可能出現(xiàn)暈眩癥狀；重者疼痛難忍,，轉(zhuǎn)頭,、俯仰不能，甚至癱瘓

二,、頸椎病的病因

1.頸椎位于脊柱最上方，與胸椎相連,，為頭部提供支撐,，并構(gòu)成頸部的骨架,，頸椎是脊柱活動(dòng)度最大的部分，在縱向和橫向上引導(dǎo)頭部做幾乎180度的運(yùn)動(dòng),，頸椎形成的生理曲度稱為頸曲,，與腰曲方向一致，凹面指向后方,，頭部的重量全部由頸椎承擔(dān),，沒有其他結(jié)構(gòu)可以代償

2.在身體姿勢(shì)異常（如骨盆前傾）時(shí)，常常伴隨著頭部的前伸動(dòng)作,，使頸椎承托的頭部重量不能均勻傳達(dá)到胸椎和軀干,，相當(dāng)于頸椎受到額外的力量壓迫，頸椎周圍纖細(xì)的肌肉,、韌帶,、血管和神經(jīng)都將受到牽拉或者壓迫

3.頸椎病的發(fā)生與長期頭部前伸引起肌肉的慢性勞損、經(jīng)常吹空調(diào)使頸肩和背部肌肉受寒有關(guān),，長期頸部前傾,、頭部前屈的人，頸后部肌肉,、韌帶處于被牽張狀態(tài),，一般保持頸部前伸動(dòng)作持續(xù)超過30分鐘，身體便會(huì)產(chǎn)生疲勞感或酸脹,、僵硬,、疼痛等不適感，長期下去會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度變小,、消失或反張,，直接影響椎動(dòng)脈向腦部供血

三、易患頸椎病的人群

1.以固定姿勢(shì)長時(shí)間工作,，如白領(lǐng)、司機(jī),、教師,、外科醫(yī)生、學(xué)生等

2.喜歡使用高枕頭或者不枕枕頭的人

3.常在空調(diào)環(huán)境,，或喜歡吹冷氣,、頭頸部經(jīng)常受涼的人

4.頸部受過傷的人

四,、頸椎病的典型表現(xiàn)有哪些？一起來看看吧

1.經(jīng)常性頭暈

在頸部活動(dòng)時(shí)，特別是突然轉(zhuǎn)頭時(shí)會(huì)感到眩暈，輕者數(shù)秒即愈,，重者可持續(xù)數(shù)日或更長時(shí)間,，這是因?yàn)轭i椎如經(jīng)常處于一個(gè)相對(duì)固定位置，易造成頸部組織勞損,，繼而影響頸椎的穩(wěn)定,，導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈痙攣，造成暫時(shí)性的腦供血不足,，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀

2.容易“落枕”

“落枕”,，也就是一覺醒來感覺頸部疼痛和活動(dòng)受限，輕者起床做適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)后,，癥狀逐漸消失；重者頸部疼痛越來越重,，還會(huì)出現(xiàn)頭痛、頸肩背痛等不適癥狀

3.手指發(fā)麻,、無力,、肩部發(fā)酸

多因長期低頭伏案、頸部受力而造成頸后肌群,、韌帶等組織勞損、頸肩肌過度疲勞,，長此以往,，使頸部發(fā)生退行性改變，并刺激神經(jīng)根

4.其它癥狀

若有久治不愈的低血壓,、高血壓,、不明原因的內(nèi)臟功能紊亂、不明原因的心律不齊等與心腦血管系統(tǒng)疾病相類似的表現(xiàn)時(shí),，就診時(shí)在排除內(nèi)科疾病,、神經(jīng)內(nèi)科疾病后，建議考慮頸椎病的可能

五,、頸椎病的預(yù)防很重要

1.睡覺時(shí),，枕頭的高度要適中,，仰臥時(shí)，枕頭低一些,；側(cè)臥時(shí)可以稍高一點(diǎn),，以保持頸部的輕度拉伸，恢復(fù)脊柱的生理曲度

2.注意肩部的日常保暖，防止受到風(fēng)寒的侵襲

3.不要長久地坐著,，以防止頸椎長期處在過度彎曲和拉伸狀態(tài)

4.調(diào)整坐姿,，在坐位時(shí)，身體要挺直,，上身不要傾斜,，頭部不要前伸，雙腿不要交叉,，保持雙腳與肩同寬,，腳趾伸向正前方

5.尋找頸肩部疼痛敏感點(diǎn)，進(jìn)行深部按揉,，緩解局部疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)

6.平時(shí)多做一些肩頸部的保健操,，活動(dòng)一下肩頸,，加強(qiáng)肩頸部的肌肉鍛煉,，并進(jìn)行按摩

7.垂直站立時(shí)通過將人體重量集中于腳跟部，人體負(fù)重關(guān)節(jié)自然恢復(fù)正常，上臂抬起,，肩胛骨回位、頸肩部肌肉放松,，頸椎均勻負(fù)重,，如此可以緩解頸椎病癥狀

8.在工作中每隔30-40分鐘應(yīng)該休息一下或者進(jìn)行鍛煉,，可幫助恢復(fù)肩膀周圍肌肉,、肌腱的平衡功能,，遠(yuǎn)離疼痛

參考書籍

1.劉海生,齊桂蘭編著,要小心！你的壞姿勢(shì)神奇3A姿勢(shì)療法,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2014.09.

2.羅杰編著,特效經(jīng)穴按摩速查圖典,陜西科學(xué)技術(shù)出版社,2014.03.

3.張文義主編,疼痛病臨床指南,中醫(yī)古籍出版社,2014.01.

4.施仁潮,竹劍平,嚴(yán)余明編著,慢性病防治200問,浙江大學(xué)出版社,2014.04.

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)