別再吃錯(cuò)白米飯了, 米飯里加一物排出體內(nèi)毒素。米飯是我們每天必吃的主食之一,，為了使米飯更好吃,，我們?cè)诿罪堉屑尤肓烁嗟幕樱裉煨【幰o大家推薦這幾款食材加入米飯中,，營(yíng)養(yǎng)更豐富,，還能排毒增強(qiáng)免疫力，一起來(lái)看看吧!

米飯的做法

1,、米飯中添加綠豆

胃也會(huì)出現(xiàn)毒素,，現(xiàn)代人生活水平高，飲食過(guò)于肥甘肉厚,，嗜酒,、喜辣等都是造成胃部出現(xiàn)毒素，出現(xiàn)胃火的原因,。所以胃是人體毒素堆積的第一站,，而食用綠豆能夠很好的給胃進(jìn)行翻倍排毒。

2,、給米飯中加黑木耳

先將大米煮爛,，然后加入黑木耳煮成飯或粥。黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的膠質(zhì)食用菌和藥用菌,，含鐵豐富,，賴氨酸和亮氨酸含量高，能降低血黏度,，對(duì)心腦血管疾病有明顯的預(yù)防作用,。

3、給米飯中加點(diǎn)薯

米飯中加點(diǎn)薯,，可以減少憩室的產(chǎn)生,。便秘造成腸道空間狹窄，容易形成閉合斷,，并且腸道壓力大,，造成糞便擠入腸道內(nèi)壁薄弱的部位，出現(xiàn)憩室,。薯類中含有膳食纖維,，其具有吸水性，可以降低糞便的硬度和粘度,，從而治療便秘,，避免身體二次吸收糞便，避免憩室的發(fā)生。

薯類能抑制腸道對(duì)脂肪的吸收,，首先,，薯類和米飯同煮食用，可以增加飽腹感,，減少腸道內(nèi)食物的堆積,，給腸道一個(gè)休息時(shí)間。其次,，薯類可以吸收膽固醇,，阻止人體對(duì)膽固醇吸收，減少膽固醇被人體的吸收,，給腸道瘦身,。

4、給米飯中加點(diǎn)芋頭

芋頭質(zhì)地細(xì)軟,，易于消化,，適合患有胃腸道疾病、結(jié)核病的人,，以及老人,、兒童食用。便秘或夏天身上發(fā)生紅腫時(shí),，吃點(diǎn)芋頭飯尤其能起到通便,、解毒的作用。不過(guò),，芋頭含淀粉較多，多吃容易脹氣,，吃時(shí)應(yīng)注意適量,。

5、給米飯中加紅糖和姜

女性之所以比男人長(zhǎng)壽,，每個(gè)月那幾天血液流出,，促進(jìn)血液的再造功能，并且降低鐵元素含量,，降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。