糖友主食量應(yīng)控制在每天250——300g（生食）,，不要過量哦。

無糖綠豆糕

綠豆B族維生素及鉀,、鎂,、鐵等的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他谷類，有止渴降糖,、消水腫、利小便的作用,，對(duì)糖尿病合并腎病的患者有利,。

黑米面饅頭

黑米富含膳食纖維，可降低葡萄糖的吸收速度,，防止餐后血糖急劇上升,，維持血糖平衡，有利于糖尿病患者病情的改善,。

全麥面包

相對(duì)其他面包來說,，全麥面包含有豐富的纖維素能幫助穩(wěn)定血糖，且飽腹感較明顯。

無糖餅干

蔬菜類食物糖友可多吃,，最好可以自制成涼拌菜,，如拍黃瓜、茄子拌土豆,、銀耳拌芹菜,、拌海帶絲、大拌菜等,，即清淡爽口又不用擔(dān)心熱量超標(biāo),。

黃瓜

黃瓜低脂、低糖,、低熱量,，其中的丙醇二酸能有效抑制糖類物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，這對(duì)防治糖尿病具有重要意義,。

番茄

番茄也屬于低脂,、低糖、低熱量的食物,，且所含的番茄堿,、葫蘆巴堿等有效成分，有調(diào)節(jié)血糖的作用,。

生菜

生菜富含鉀,、鈣、鐵等礦物質(zhì)和膳食纖維,，可降血糖,、減緩餐后血糖升高，防治由糖尿病引起的心血管并發(fā)癥,。

煮豬肝

豬肝熱量較低,，且含有豐富的維生素B1，能改善神經(jīng)性疾病,，預(yù)防糖尿病足,。

醬牛肉

牛肉富含大量的蛋白質(zhì)，且脂肪含量低,，富含的鋅還可提高胰島素全成代謝的效率,，對(duì)控制血糖有一定好處。但醬牛肉較咸,，糖友應(yīng)適少量食用,。

雞肉類熟食

雞肉含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且容易消化吸收,，是糖尿病患者良好的蛋白質(zhì)來源,。盡量避免炸雞等高脂肪食物,。

糖友血糖控制穩(wěn)定的情況下可以適量吃水果，一天進(jìn)食水果量100g左右為宜,。如果近期血糖波動(dòng)較大則最好用黃瓜,、番茄代替。

柚子

柚子的果肉中含有胰島素樣成分,，還含有豐富的鈣,，對(duì)防治糖尿病都非常有好處，還能對(duì)抗糖尿病腎病的發(fā)展,。

橘子

橘子中的維生素P能預(yù)防視網(wǎng)膜出血,；維生素C可維持胰島素功能，促進(jìn)葡萄糖的利用,。

草莓

草莓中的維生素及果膠對(duì)改善便秘和治療痔瘡,、高血壓、高脂血癥均有一定效果,。

櫻桃

櫻桃同樣含有花青素,，可促進(jìn)胰島素的生成，增加人體內(nèi)部胰島素的含量,。

蘋果

蘋果含有的鉻能提高糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性,，含有的蘋果酸可穩(wěn)定血糖。

糖尿病友們可以用低熱量水果自制一份水果拼盤攜帶,，這樣可以吃到更多種類的水果,。