曾經(jīng)有人形象的將拖延癥描述為大腦中及時(shí)行樂的猴子，小瓦子簡(jiǎn)單描述,，在人的大腦中,，有一個(gè)積極做事的自己，一個(gè)沒有拖延的人在做事的時(shí)候,，那個(gè)積極做事的自己會(huì)驅(qū)動(dòng)自己去做事,，并且按照計(jì)劃完成，但是拖延癥患者大腦中還有一只及時(shí)行樂的猴子,，他會(huì)在積極做事的自己開始做事之前,，干擾自己并且去行樂，簡(jiǎn)而言之就是做更加輕松哪怕是無聊的事,，因?yàn)檫@樣可以在開始一段麻煩的做事時(shí)間之前好好放松一下,，比如在即將開始一篇長(zhǎng)論文編寫之前，猴子會(huì)拉著你說：“寫論文是很重要,，但是在這個(gè)之前,，我們應(yīng)該先看看現(xiàn)在的手機(jī)動(dòng)態(tài)和五分鐘之前的動(dòng)態(tài)有什么不一樣，并且我們現(xiàn)在應(yīng)該打開地圖了解一下印度這個(gè)國家”,。聽起來是很無聊，但這確實(shí)是很多人真實(shí)的寫照,。當(dāng)然拖延癥患者大腦中還有一個(gè)及時(shí)行樂猴子的天敵,，那就是“驚慌怪獸”,，在截止日期不多的時(shí)候，驚慌怪獸就會(huì)出現(xiàn),，驅(qū)趕猴子,，并且逼迫積極做事的自己開始完成那一堆亂七八糟的東西。

許多拖延者其實(shí)是在自己拖延形成的怪圈里出不來,，每個(gè)人會(huì)有不同的體驗(yàn),，但是大致可以總結(jié)為以下：

1、這次我想早點(diǎn)開始：一開始做事之前,，拖延者會(huì)相信自己可以完成這次的事情,，總覺得可以按照自己完美的計(jì)劃將他完成，哪怕已經(jīng)離開始時(shí)間過了很久,，你沒有開始,，但是你就是相信，你一定可以完成,，不用過多的安排和動(dòng)機(jī),，這件事就會(huì)自然啟動(dòng)，并且完成,，但是情況越來越糟糕的時(shí)候,，你的信心就開始消失。

2,、我得馬上開始：最佳開始的時(shí)機(jī)已經(jīng)過去了,，你開始焦慮，壓力來了,，你開始想主動(dòng)做點(diǎn)什么,，你告訴自己要馬上開始，但是最后期限還遠(yuǎn),，你仍有一絲希望,。

3、我不開始又能怎么樣呢：時(shí)間已經(jīng)過去不少了,，你沒有開始做事,，現(xiàn)在負(fù)面情緒開始逐漸覆蓋之前的樂觀，想到也許自己因?yàn)闆]有開始做事,，而導(dǎo)致的一系列后果,，可能出現(xiàn)很多可怕的后果，但是一大堆的想法也在大腦中：

a：我應(yīng)該早點(diǎn)開始,?；仡櫪速M(fèi)的時(shí)間，你感覺已經(jīng)無法挽回,，你開始自責(zé),，后悔為什么沒有早點(diǎn)開始,。

b：我可以做其他任何事，除了現(xiàn)在要做的這件事,。你可以把很久沒有整理的書桌整理一遍,，可以嘗試學(xué)一點(diǎn)新的知識(shí)，這些以前根本不想做的事現(xiàn)在變得非常想做,，這讓你感覺你很忙,，并且完成了很多事，你來安慰自己沒有閑著,，但是著手要做的事就是遲遲不能開始,。

c:我無法享受任何事。許多拖延者想通過一些愉快輕松的事來分散自己的注意力,，他們可以去運(yùn)動(dòng),，去看一場(chǎng)電影，你努力讓自己忙碌并且快樂,，但是還有事沒做的陰影始終在腦海,，你很清楚運(yùn)動(dòng)做完還是得去面對(duì)負(fù)面的情緒。

d：我希望沒人發(fā)現(xiàn),。時(shí)間越來越少,，你開始對(duì)沒有一點(diǎn)進(jìn)展的事感到慚愧，你不想讓別人知道你是出于這樣一種尷尬的情況之下,，你讓自己看起來很忙,，即便你沒在工作，你可以創(chuàng)造一種讓別人感覺你的事情不斷取得進(jìn)展,，哪怕你壓根沒開始,，你會(huì)逃避任何可能讓別人知道你真相的可能，你有精心編織的謊言或者用一種無所謂的態(tài)度面對(duì),，但是內(nèi)心任然感到自責(zé),。

4、還有時(shí)間：雖然你感到愧疚,，感到慚愧,，但是你依然抱有希望，希望奇跡可以發(fā)生,，希望這件事可以如愿完成,。

5、我這個(gè)人有毛?。?/strong>你知道時(shí)間已經(jīng)不剩了,，你開始絕望，你開始自責(zé),，自己罵自己,，自己懷疑自己的能力,，你認(rèn)為自己可能缺少什么東西,，并且開始羨慕那些可以按時(shí)完成工作的人,，你認(rèn)為自己缺少了毅力、勇氣,、頭腦甚至運(yùn)氣,。

6、最后的抉擇：做還是不做

你必須做出一個(gè)選擇,，你必須在背水一戰(zhàn)和直接逃跑之間做出抉擇,。

（1）不做：

a：無法忍受壓力：認(rèn)為要完成這件事是一件及其困難的事，因?yàn)槟沐e(cuò)過了許多本可以輕松完成的時(shí)間,，即便那是你自己錯(cuò)過的,，你認(rèn)為選擇去做太痛苦了，所以你選擇不做了,。

b:何必浪費(fèi)時(shí)間：你可能會(huì)根據(jù)最后的時(shí)間判斷一下可以完成,，當(dāng)你認(rèn)為根本沒有辦法做完的時(shí)候，你選擇直接不做了,，浪費(fèi)時(shí)間做不可能完成的事,，何必自討苦吃，你反而覺得輕松,，但是內(nèi)心卻要面對(duì)沒有完成之后該怎么辦的不安,。

（2）背水一戰(zhàn)做

a：我不能再等了，你知道已經(jīng)沒有時(shí)間了,，你忍受不了內(nèi)心的煎熬,，最后的期限越來越近，你知道這件事沒辦法自己主動(dòng)開始了,，你必須開始做點(diǎn)什么,，于是你在巨大的壓力之下開始了最后一搏。

b：事情還沒那么糟糕：雖然時(shí)間已經(jīng)所剩不多,，但是你很驚訝,，事情并沒有那么糟糕，雖然很麻煩,，但是你已經(jīng)在做了,，你開始做事，并且發(fā)現(xiàn)樂在其中,，在想為什么當(dāng)初不早點(diǎn)上手,。

c：把他做完就好了：你快要做完了，你與時(shí)間賽跑,，你不在乎是否可以做好,，你只在乎能不能在最后期限把他做完,。

7、我以后永遠(yuǎn)不會(huì)拖延：無論這件事是做完了還是放棄了,，你都會(huì)如釋重負(fù)并且備受煎熬,，無論之前多么難過，這件事已經(jīng)過去,，你毅然決然的下決心,，下次絕不拖延，并且相信自己可以控制任何突發(fā)狀況,，計(jì)劃一定井井有條,，意志非常堅(jiān)定，直到下一次的工作出現(xiàn),。

很顯然,，最后一步所有拖延癥患者都認(rèn)為自己可以給拖延癥畫上句號(hào)，但是大部分拖延癥患者都會(huì)重蹈覆轍,，并且始終無法走出這個(gè)怪圈,。

現(xiàn)在的快速發(fā)展的社會(huì)，一個(gè)信息大爆炸的時(shí)代,，手機(jī)上的信息圍起來可以繞地球兩圈,，一個(gè)在競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈的時(shí)代，人們都希望自己能有最完美的表現(xiàn),，這個(gè)時(shí)代,，什么是成功，大多數(shù)人的回答一定是：金錢,、權(quán)利,、聲望、美貌,、才華等擁有,，那就是成功，這樣對(duì)每個(gè)人的要求就越來越嚴(yán)格,，當(dāng)你沒辦法應(yīng)對(duì)那么對(duì)要求和擁有那些成功的東西時(shí),，你選擇了拖延，好讓自己變得輕松并且看起來你只是不夠努力而已,，拖延成了很多人的避風(fēng)港,。

拖延從何而起，為什么你會(huì)選擇拖延,，一定要從自己第一次拖延找起,，回憶從小到大從什么時(shí)候開始拖延，小瓦子恐怕是在小學(xué)第一次因?yàn)樽鳂I(yè)的事開始的，二年級(jí)時(shí),，小瓦子有一次的作業(yè)字寫的非常好看,，回想那次應(yīng)該是在不經(jīng)意間寫出來的，但是老師卻認(rèn)為小瓦子是由家長(zhǎng)代勞的,，小瓦子內(nèi)心是很委屈的,，老師說我承認(rèn)自己寫的就不用請(qǐng)家長(zhǎng)，但是如果不承認(rèn)就叫家長(zhǎng)來,，小瓦子認(rèn)為叫家長(zhǎng)是一件非常讓人頭疼并且麻煩的事,，就承認(rèn)是家長(zhǎng)代勞的，自那以后,，小瓦子的作業(yè)都是在最后幾天用波浪線的形式寫在作業(yè)本上。,。,。。,。,。。,。

一個(gè)共同點(diǎn)就是,，拖延者，都會(huì)有屬于自己的“借口”,，不能確切的說是借口,，而是他們內(nèi)心真實(shí)影響他們的“真理”：

1、我必須做到完美,。

2,、我做每件事都應(yīng)該輕而易舉，不費(fèi)力氣,。

3,、什么也不做，要比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更為安全,。

4,、沒有什么是我無法做到的。

5 ,、我必須避開挑戰(zhàn),。

6、如果不能把事情做好,，那么它就根本不值得去做,。

7、如果這一次我做好了，那么我應(yīng)該每次都做好,。

8,、按照別人的規(guī)定做事，意味這屈服和失去掌控,。

9,、總有一個(gè)正確答案或者方法，就等我去發(fā)現(xiàn),。

也許你看到會(huì)覺得和自己很像,，這些不是真理的話被拖延者當(dāng)成真理，在潛意識(shí)里運(yùn)行,，即便他嘴上并不承認(rèn),。你認(rèn)為做事必須完美，當(dāng)你沒辦法完美完成時(shí),，你會(huì)選擇拖延來讓自己看起來只是不夠努力罷了,；你害怕失敗，所以你選擇拖延,，讓這件事沒辦法完成也就沒有結(jié)果,，意味著沒辦法判斷你是否失敗,；你不愿意屈服老板的話,，所以你選擇拖延，好讓自己維護(hù)自己的掌控感,。

拖延者自己獨(dú)特的思維方式,，阻礙自己的事情的進(jìn)展，要克服拖延,，就得意識(shí)到拖延者的思維方式是不可能實(shí)現(xiàn)的,，但這只是第一步，去克服那些不切實(shí)際的想法,。

相信很多小伙伴會(huì)從中發(fā)現(xiàn)自己的一點(diǎn)共同點(diǎn),，本文是希望分析一些拖延者的思維方式和特征，小瓦子也是一個(gè)拖延者患者,，在看了一些關(guān)于拖延癥的書籍比如《拖延心理學(xué)》等書之后,，希望和更多的小伙伴一起分析拖延癥并且克服拖延癥，在下一期的文章里,，小瓦子會(huì)和大家分析拖延癥形成的一部分原因,。

新的一年，新的開始,，希望大家在2017年里可以為了自己小目標(biāo)奮斗,。

【本文由“小瓦子賬號(hào)”發(fā)布,，2017年2月9日】