千萬要注意,，別這樣吃早餐了！快看看有沒有你常吃的
2017-03-24
余佳音
一分鐘談健康
為什么要天天吃早餐,？ 01 早餐距前一頓晚餐的時(shí)間一般在12小時(shí)以上,，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已消耗殆盡。不吃早餐,，糖原不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)出現(xiàn)饑餓感,，大腦就會(huì)反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中,，影響工作或?qū)W習(xí)效率,。 02 經(jīng)常不吃早餐的人，往往無法獲得均衡的營(yíng)養(yǎng),，容易出現(xiàn)皮膚粗糙,、身體疲勞等問題。 03 另外,，不吃早餐,，到了中午再飽餐一頓，會(huì)造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重,，導(dǎo)致胃潰瘍,、胃炎、消化不良等疾病,。 有研究表明 每天堅(jiān)持吃早餐的人 與偶爾或根本不吃早餐的人相比,， 患肥胖癥和糖尿病的概率減低30%～50% 所以吃早餐是十分有必要的！ 那么早飯是一天中最重要的一餐 吃早餐有禁忌嗎,？ ——還真有,！ 接下來 為大家介紹一下早上不宜吃的食物 一定要給身邊不好好吃早餐的人看看！ 早上不該吃這些東西 1,、早上不宜空腹吃菠蘿  菠蘿里含有強(qiáng)酵素,，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收,，而且飯后吃菠蘿還能幫助消化,。 2、早上不宜空腹吃香蕉  香蕉中除了含有助眠的鉀,，還含有大量的鎂元素,，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一,。而且早上空腹吃香蕉，還很容易反酸。 3,、早上不宜吃高熱量食物  很多人意識(shí)到早餐的重要性,，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白,、高熱量,、高脂肪的食品，比如奶酪,、漢堡,、油炸食品等。但過于“營(yíng)養(yǎng)”的早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),，對(duì)身體有害無益,。 在清晨，人體的脾臟困頓呆滯,，飲食營(yíng)養(yǎng)過量會(huì)超過胃腸的消化能力,，食物不宜被消化吸收。久而久之,，會(huì)使消化功能下降,，導(dǎo)致胃腸疾病，并引起肥胖,。 |
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