春分前后天氣變化較大,，氣候的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，體弱者容易生病,，舊病者容易復(fù)發(fā),。高血壓、心臟病,、月經(jīng)失調(diào),、眩暈、失眠,、痔瘡等為此時的多發(fā)病,。

防治故疾復(fù)發(fā)應(yīng)重在疏導(dǎo)。肝主疏泄,，只有保證肝臟的各項功能正常,，方可有效遏制故疾頻發(fā)的勢頭。

要讓肝臟發(fā)揮正常功能,， 應(yīng)注意保持情緒的平衡,。

“動”之過度,，會損傷機體,；但過度安逸，也會導(dǎo)致氣機閉阻,，氣血瘀滯,，亦可致病。

不要過久看書,、看電視,、看電腦，否則易出現(xiàn)血虛,，眼睛干澀,；不要長時間臥床，否則氣機流通不暢,，氣血瘀滯,。

久坐會導(dǎo)致肌肉松弛，久站則傷及骨頭,，行走時間太長則筋骨受傷,，因此養(yǎng)生要保持良好的起居習(xí)慣。

在這個季節(jié),，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食,，少食酸和辛辣食品。此外,，每周應(yīng)至少補充3次堅果類食品,，如核桃、花生,、杏仁,、桃仁等，有助于提神去燥,，除瘙癢等,。

每日的午餐，也適宜補充燉湯品,，如胡蘿卜排骨湯,、白果烏雞湯等，既可補充在季節(jié)過渡中需要的水分,，又可增加蛋白質(zhì)的攝入,，有助于增強人體抵抗力。

中醫(yī)理論認為,，春應(yīng)于肝。春季是肝病的高發(fā)季節(jié),，需要注意養(yǎng)肝,，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。

甘味食物能補肝益腎,，如枸杞,、核桃、花生,、大棗,、桂圓等。泡點菊花茶,、薄荷水能起到清除肝熱的作用,。

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生指出，除了遵循“食物多樣”的原則外,，春分時節(jié)最值得一吃的就是韭菜,。

這個時候的韭菜不僅鮮嫩，營養(yǎng)保健價值還非常高,。韭菜含有豐富的膳食纖維，能增進胃腸蠕動,、保持大便通暢,，可以預(yù)防便秘和腸癌,。

韭菜的吃法很多，春分節(jié)氣,，不妨把雞蛋和韭菜一起炒,，不僅味道鮮美，養(yǎng)生保健效果翻倍,！

尤其是對于肝火旺盛的人來說,，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手,。

草莓不僅能防治多種癌癥,，還能保護心腦血管，中老年人常吃能延年益壽,。

民間春分有“簪花喝酒”的習(xí)俗,，可別小瞧了，這個習(xí)俗正是老祖宗春分養(yǎng)生的大智慧,。

甜酒,，營養(yǎng)豐富，有很多養(yǎng)生功效,。國醫(yī)大師金世元介紹說,，甜酒酒勁小，還有活血,、驅(qū)寒,、暖身、開胃等多種功效,，特別適合中老年人喝,。

春暖花開時，走到戶外,，滿眼的綠色是肝臟和眼睛的“最愛”,，這個時候放風(fēng)箏再好不過了。

放風(fēng)箏時極目遠眺,，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng),，放松頸部，有利于保護視力,，預(yù)防頸椎病,。

呼吸清新空氣，還可清心肝之火,，散內(nèi)結(jié)郁熱,，有助于各個臟腑的保養(yǎng)。

太沖穴，位于足背側(cè),，第一,、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

太沖穴是肝經(jīng)上的第一個要穴,。揉太沖穴可以給心臟供血,，只要把這個總開關(guān)打通了，整個肝經(jīng)的氣血都會旺盛,。

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德提醒中老年朋友,，春分時節(jié)，可用枸杞煎水擦身洗面,，能使人肌膚滋潤有光澤,。