《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典著,，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一。是中國(guó)影響最大的一部醫(yī)學(xué)著作,，被稱(chēng)為醫(yī)之始祖,，現(xiàn)代養(yǎng)生寶典。  看國(guó)醫(yī)高手,，得養(yǎng)生大招,！二十四節(jié)氣的春分到了，這正是調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡的重要時(shí)刻,，我們更要把握養(yǎng)生的好機(jī)會(huì)哦~ 在生活和工作中我們經(jīng)常會(huì)感到?？赡軙?huì)由于腎虛引起的哦！我們?cè)撊绾伟l(fā)現(xiàn)自己是否腎虛呢,？又如何盡快調(diào)理呢,？下面，大家來(lái)和小醫(yī)一起了解一下吧! 中醫(yī)認(rèn)為,，腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足,，多為長(zhǎng)期積累成疾。切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ),，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物,。 1.多因房事過(guò)度，或少年頻繁手淫,。 2.思慮憂(yōu)郁,，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈,。 3.恐懼傷腎,，恐則傷腎。 4.肝主筋，陰器為宗筋之匯,，若情志不遂,，憂(yōu)思郁怒，肝失疏泄條達(dá),，則宗筋所聚無(wú)能,。 5.濕熱下注，宗筋弛縱,。 6.飲食不當(dāng),，沒(méi)規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)單一,。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物,、吸煙飲酒過(guò)度等。 一,、在腦力方面表現(xiàn)為記憶力下降記憶力減退,，注意力不集中，精力不足,，工作效率降低,。 二、在情志方面表現(xiàn)為情緒不佳情緒常難以自控,，頭暈,，易怒，煩躁,，焦慮,，抑郁等。 三,、在意志方面表現(xiàn)為缺乏自信信心不足,，缺乏自信，工作沒(méi)熱情,，生活沒(méi)激情,，沒(méi)有目標(biāo)和方向,。 四,、在性功能方面表現(xiàn)為性功能降低男子性興趣降低，性欲降低,，陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān),，遺精、滑精,、早泄,，顯微鏡檢查可見(jiàn)精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育,。女子子宮發(fā)育不良,，如幼稚子宮,、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),，性欲減退,，不孕等。 腎虛影響我們的生活質(zhì)量,，有什么方法切實(shí)有效的幫我們補(bǔ)腎呢,？別急，跟小醫(yī)來(lái)看看我們今天的大師絕招,！
大師講堂：腎臟保健調(diào)理10招 1,、當(dāng)心寒邪侵襲 夏季不可貪涼 寒邪易傷陽(yáng)氣,，其傷人有兩個(gè)途徑：一是外寒侵襲肌表，損傷衛(wèi)陽(yáng),，稱(chēng)為“傷寒”,。二是外寒直中臟腑，損傷臟腑之陽(yáng),，稱(chēng)為“中寒”,，后者尤為嚴(yán)重。 人至中老年后,，腎中精氣虧乏,，極易感受寒邪，輕則傷風(fēng)感冒,，重則直中腎臟,，表現(xiàn)為人的骨節(jié)的酸痛，長(zhǎng)期的發(fā)冷發(fā)痛,。 中老年人注意保暖,，睡著后要多加被服，以免受寒邪的侵襲；暑天注意適當(dāng)使用空調(diào)冷氣,，避免直吹,，睡眠時(shí)關(guān)閉，性生活時(shí)室溫不宜太低,。 2,、控制高嘌呤食物 一：控制脂肪和膽固醇的攝入量。過(guò)量攝入如肥肉,、蛋黃等,，可使血管粥樣硬化，造成高血壓,、冠心病,、腦血管病等，還可使腎動(dòng)脈硬化,，直接損及腎臟,。 二：攝入充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),，是人體內(nèi)極為重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。 三：控制高嘌呤食物的攝入，是腎保健的重要內(nèi)容,。比如動(dòng)物內(nèi)臟,、海鮮、骨髓,、啤酒,、菠菜、菜花,、豆類(lèi)等,，是導(dǎo)致痛風(fēng)及腎病的重要原因。 四：新鮮果蔬含有少量的鉀元素,，可促進(jìn)腎臟排出尿酸,。 五：多飲水，節(jié)制每日進(jìn)食量,，控制每天飲食中的總熱量,，減輕體重。高尿酸者飲食應(yīng)控制在正常人的8％為妥,。 六：注意鹽的攝入,。飲食過(guò)咸,，會(huì)使鈉離子在體內(nèi)積累過(guò)剩,，引起血管收縮，致使血壓升高，造成腦血管障礙,。 七：一些發(fā)性的食物,，如羊肉，腎臟病人應(yīng)當(dāng)少攝入或者不攝入,。 3,、適量運(yùn)動(dòng) 中老年適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可改善腎臟的血液供應(yīng)，提高腎臟排泄代謝廢物的能力,。運(yùn)動(dòng)太過(guò),，反而會(huì)影響人體的臟腑功能。 什么樣的運(yùn)動(dòng)量,，才算是適當(dāng)呢,？我認(rèn)為比較簡(jiǎn)單的一種方法是計(jì)算心跳次數(shù)，在增加三份之一的情況下為佳,。 4,、精神調(diào)養(yǎng) 人的長(zhǎng)壽與精神調(diào)養(yǎng)息息相關(guān)。WHO曾在上世紀(jì)末做了一個(gè)大樣本的流行病學(xué)調(diào)查,，有四條結(jié)論: 一,、人的壽命和運(yùn)動(dòng)沒(méi)有直接的關(guān)系，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人不一定長(zhǎng)壽,，不運(yùn)動(dòng)的人不一定不長(zhǎng)壽,； 二、愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人生活質(zhì)量高,； 三,、遺傳是人的壽命的一個(gè)重要因素。中醫(yī)有句話(huà)叫做腎為人體先天之本,，你腎臟精氣的充足與否受你父母的影響,，你腎臟精氣的充足與否又影響著你的子女； 四,、人的平均壽命主要和人的情緒有關(guān),。情緒平和舒暢的人，長(zhǎng)壽,。如果這個(gè)人的狀態(tài),、精神，忽高忽低,，或者長(zhǎng)期郁悶的人,，這個(gè)人心腦血管疾病和腫瘤的發(fā)病率很高，這樣的人是不長(zhǎng)壽的,。所以說(shuō),，精神因素非常關(guān)鍵,。 5、養(yǎng)生睡眠法 一,、老年人必須保證每天7～8小時(shí)的睡眠,，才可以達(dá)到填腎精、養(yǎng)腎氣的目的,，每天平均睡眠不足4小時(shí)的人,，死亡率是前者的2倍。 二,、睡子午覺(jué),。中醫(yī)講睡子午覺(jué)養(yǎng)腎，天人合一的,。外界陽(yáng)氣最盛的時(shí)間是午時(shí),，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)；子時(shí),，半夜陰氣最盛的時(shí)候,，11點(diǎn)到1點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)辰必須要睡覺(jué),，這兩個(gè)時(shí)辰睡覺(jué)補(bǔ)腎,，午時(shí)睡眠補(bǔ)腎陽(yáng)，子時(shí)睡眠補(bǔ)腎陰,。午時(shí)不眠傷其陽(yáng),，子時(shí)不眠耗其陰，傷其陽(yáng)者嗜眠,，耗其陰者失眠,。 6、性生活適 中醫(yī)并不認(rèn)為一過(guò)性生活就傷腎,，也不是說(shuō)完全沒(méi)有性生活的人就長(zhǎng)壽,。 醫(yī)學(xué)上常說(shuō)的“房事不節(jié)”，是指性生活的過(guò)度,，包括次數(shù)頻繁,、每次時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、早婚或手淫過(guò)多等,，這些會(huì)使腎中精氣受傷,、虧損，人體正氣損傷,，則百病叢生,，出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴,、兩目干澀,、神疲乏力,、健忘失眠、夢(mèng)遺滑精,、陽(yáng)痿早泄,、性欲減退,、男子不育,，或女子白淫、閉經(jīng),、崩漏,、不孕等。 性生活以多少日一次為正常,？應(yīng)隨不同年齡,、不同體質(zhì)有所區(qū)別，如30歲左右的年輕人,，一周可3次左右,，40歲左右一周兩次左右，50歲左右一周一次左右,，60歲左右半月至一月一次,，70歲以上隨個(gè)人情況而定，原則上以第二天自我感覺(jué)為準(zhǔn),，如果第二天仍感疲乏,、體力不支，即為過(guò)度,，反之則屬正常的表現(xiàn),。 7、定期體檢 選擇體檢套餐,，根據(jù)不同的體質(zhì),，不同的經(jīng)濟(jì)條件，選擇不同的套餐,。因?yàn)樵诩膊〉脑缙?，是沒(méi)有癥狀的，必須靠體檢來(lái)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,，例如,，尿里出蛋白了，出潛血了,，很長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有癥狀,。 8、注意藥物性腎損害 藥物包括中藥和西藥,，例如西藥慶大霉素,、卡那霉素,，中藥也有藥物會(huì)導(dǎo)致腎損害，如馬兜鈴腎病,。
上世紀(jì)末,，有個(gè)比利時(shí)人，用香港出的苗條丸這種減肥藥給婦女服用,，結(jié)果導(dǎo)致48例尿毒癥,，這個(gè)被稱(chēng)作中草藥腎病，里面的廣泛己含有馬兜鈴酸,，后來(lái)發(fā)現(xiàn)很多的中草藥里面都含有這個(gè)馬兜鈴酸,，所以要特別小心。 現(xiàn)在又出來(lái)一個(gè)照影劑腎損害,，所以在腎有問(wèn)題要服藥了,，提前和醫(yī)生溝通一下，選擇一些腎損傷小一點(diǎn)的藥物,。 9,、注意預(yù)防繼發(fā)性腎病 腎病分為原發(fā)性腎病和繼發(fā)性腎病兩種。前者指開(kāi)始就發(fā)生在腎臟的疾病,，如急慢性腎炎,、腎病綜合征、腎盂腎炎等,；后者指別的病影響到腎臟,，最常見(jiàn)的是糖尿病腎病。全國(guó)得糖尿病腎病的有八九千萬(wàn)人,，實(shí)際上2型糖尿病的病人也有活九十多歲的,，甚至一百歲的都有，這就是有效的控制血糖,、控制血壓,、血脂、有效的保護(hù)腎臟的效果,。但是,，如果控制不好，就容易出現(xiàn)并發(fā)癥,。 10,、科學(xué)地食用保健品 如一些腎病的有效院內(nèi)制劑、保健的膏方,，這都是對(duì)腎保健和腎病的治療非常有用的,。但是，選擇保健品應(yīng)在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,。 大師的這十招記住沒(méi)有呢,？另外小醫(yī)還給大家收集了3道補(bǔ)腎的菜品,，平常多吃也是可以達(dá)到保護(hù)腎臟的功能哦~ 1、豬腎粥 【原料】豬腎2枚,，粳米50克,，蔥白、五香粉,、生姜,、鹽適量。 【制作工藝】將豬腎洗凈,，去筋膜,，切細(xì),，粳米淘洗干凈,，同入鍋內(nèi)煮成粥，將熟入蔥,、姜,、鹽及五香粉調(diào)之。
【服法】作早餐食之,。 【功效】補(bǔ)腎強(qiáng)腰,。 【應(yīng)用】適用于老年人腎氣不足引起的腰膝軟弱疼痛、步履艱難,、耳聾等癥,。 2、燉豬腰 【原料】豬腎2個(gè),，杜仲15克,，核桃肉30克。 【制作工藝】先將豬腎切開(kāi)去腎盞洗凈,，與杜仲,、核桃肉一起燉熟后，去杜仲,、核桃肉,。
【服法】用豬腎蘸少許細(xì)鹽食之，可作佐餐,。 【功效】補(bǔ)腎助陽(yáng),，強(qiáng)腰益氣。 【應(yīng)用】腎氣不足而致的腰痛乏力,、畏寒肢涼,、小便頻數(shù)、視物不清,、陽(yáng)痿遺精等癥,。 3,、核桃鴨子 【原料】核桃仁200克，荸薺150克,，老鴨1只,，雞肉泥100克，油菜末,、蔥,、姜、食鹽,、雞蛋清,、料酒、濕玉米粉,、味精,、花生油各適量。
【制作工藝】將老鴨宰殺,，去毛,，開(kāi)膛去內(nèi)臟，洗凈,，用開(kāi)水氽一下,，裝入盆內(nèi)，加蔥,、姜,、鹽、料酒少許,，上籠蒸熟透取出晾涼后去骨,，切成兩塊，用雞肉泥,、雞蛋清,、濕玉米粉、味精,、料酒,、鹽調(diào)成糊，核桃仁,、荸薺剁碎,，加入糊內(nèi)，淋在鴨子內(nèi)膛肉上,。放油,，油熱時(shí)入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長(zhǎng)塊,，擺在盤(pán)內(nèi),，四周撒此油菜末即可。 【服法】可作佐餐食用,。 【功效】補(bǔ)腎固精,，溫肺定喘，潤(rùn)腸通便,。 【應(yīng)用】適用于腎虛咳嗽,、腰痛、陽(yáng)痿,、遺精,、大便燥結(jié)、石淋等癥,。 小醫(yī)希望今天給您介紹的張大師保腎十招及三個(gè)食療可以幫助到您,！如果您或家人朋友被腎虛困擾，影響生活和工作,，記得給他們看看喲~ |
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