人的健康是一個(gè)整體運(yùn)營(yíng)良性循環(huán)的表現(xiàn),，但凡我們的五臟六腑任何一種在運(yùn)行過(guò)程中出現(xiàn)了緩慢或者停滯的現(xiàn)象，都將影響整個(gè)系統(tǒng)的正常運(yùn)作,。如何調(diào)理好這些心肝脾肺腎,，是一件挺讓人頭疼的事情，但是只要我們平時(shí)在飲食中稍加注意,，對(duì)自己的身體多點(diǎn)關(guān)注,，便能將身體的短板補(bǔ)起來(lái)，從而讓身體整個(gè)呈現(xiàn)出健康的狀態(tài),。

那么,，滋補(bǔ)五臟應(yīng)該吃哪些東西呢？

養(yǎng)心

桂圓

桂圓：可用桂圓肉泡茶常飲,，或煮桂圓粥食用，它有益心脾,、補(bǔ)氣血,、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人,。

紅棗：紅棗中含有大量的,、為造血不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素——鐵和磷，是一種天然的補(bǔ)血?jiǎng)?。?duì)各種貧血,、體弱,、產(chǎn)后虛弱、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者,，最為適宜,。可用紅棗煎水服,，或用紅棗煮粥食，或早晚空腹嚼食,。

金橘：性溫，味辛甘,，有理氣,、解郁,、化痰的作用,。金橘對(duì)痰阻心絡(luò)和氣滯血瘀型心悸，包括由高血壓病,、血管硬化,、甲亢,、冠心病或心律失常引起的心悸,，食之頗為適宜,?？杉鍦嗫膳莶栾?。

養(yǎng)肝

大豆

韭菜：中醫(yī)認(rèn)為,，吃韭菜可起到祛陰散寒的作用,，對(duì)養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝會(huì)有很大的幫助。韭菜本身就具有助陽(yáng)的功效,，但是中醫(yī)認(rèn)為秋季的韭菜含蛋白質(zhì)更高,，所以如果有痛風(fēng)的問(wèn)題,，那么最好不要吃了,。同時(shí)，韭菜和一些中藥還會(huì)發(fā)生反應(yīng),，所以如果有吃藥的話,，最好咨詢一下是否會(huì)和藥效產(chǎn)生反應(yīng),。


大豆：大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，還含有豐富的微量元素,，像鈣,、鐵、磷這些元素對(duì)促進(jìn)肝臟的再生和修復(fù)受損的肝細(xì)胞都有著很大的幫助,。

西紅柿：西紅柿具有清熱解毒的功效,，同時(shí)對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)還可補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，更有利于減少毒素對(duì)于肝細(xì)胞的損害,。保護(hù)肝臟的效果相當(dāng)不錯(cuò),。

養(yǎng)脾

紅薯

糯米：性溫,，味甘,，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食,。

粳米：性平,，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功,。

紅薯：俗稱甘薯,、山芋。性平,，味甘,，有補(bǔ)脾和血,、益氣通便的作用,。

養(yǎng)肺

銀耳

銀耳：可做菜肴或燉煮食用,，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹,。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津,，可治療陰虛肺燥,、咽干口渴等癥。

蘿卜：生食可治療熱病口渴,、肺熱咳嗽,；若與甘蔗、梨,、蓮藕等榨汁同飲,，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳,、益胃消食的作用,。

百合：熟食或煎湯，對(duì)治療肺癆久咳,、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果,。

養(yǎng)腎

黑豆

山藥：味甘,，為中醫(yī)“上品”之藥,，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,，還能益腎填精,。凡腎虛之人，宜常食之,。

枸杞子：性平,，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,、益精明目、壯筋骨,、除腰痛,、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,，食之最宜,。

黑豆：被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平,，不僅形狀像腎,，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水,、解毒,、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者,。

五臟健康了,，各個(gè)防御系統(tǒng)才會(huì)各司其職，我們的身體自然就會(huì)更加健康強(qiáng)壯,。并非讓大家單一的去吃某種食物,，而是要把五臟都補(bǔ)全了，這樣身體才會(huì)好,。多吃這些食物可以多補(bǔ)五臟,，但是也要均衡營(yíng)養(yǎng)，您看懂了嗎？