一提起祛濕,，不少人就想到紅豆薏米粥，其實(shí)紅豆薏米粥不但祛濕效果一般,，還整體偏寒,，只適合濕熱體質(zhì)，其他類型的濕氣重人群吃了不但見效甚微,，還容易傷了陽氣,。

健脾為祛濕加分

        我們身體里有個(gè)器官叫脾，負(fù)責(zé)把身體的水分運(yùn)送到各個(gè)地方,，比如運(yùn)送到腎臟,，就可以通過排尿排出去，運(yùn)送到毛孔,，就可以通過出汗排出去,。脾最喜歡干燥，不喜歡濕噠噠,，所以如果體內(nèi)濕氣過多,，脾需要不停地工作，久了就會累,，會傷,，脾傷了，就是我們常說的脾虛,，脾虛弱的話,，運(yùn)化水分的能力降低，水分堆積在體內(nèi),，無法出去,，自然濕氣就更重,，濕氣和脾虛是惡性循環(huán)的關(guān)系。也因此,，要想祛濕,，就必須祛濕加上健脾，同時(shí)進(jìn)行,，才有用,。

        很多人說，為什么我喝了紅豆薏米粥沒有用啊,，濕氣還是那么重,？就是因?yàn)槟愎忪顫瘢瑳]有健脾,。而且,，這個(gè)食譜里薏米是祛濕的，但紅豆卻是護(hù)心的,，沒有祛濕的作用,，中醫(yī)講“紅豆祛濕”，其實(shí)這里的“紅豆”指的是“赤小豆”,，很多人不懂中醫(yī),，弄錯了，這樣一來,，你能指望去掉多少濕氣呢,？

健脾最厲害的是芡實(shí)

        健脾，最厲害的是一種長在水里的植物——芡實(shí),。芡實(shí)又叫雞頭米,，有“水中人參”的美名，常用來健脾祛濕,。但祛濕光吃芡實(shí)是不夠的,，還需要配合其他祛濕效果更明顯的食材?！侗静菥V目》里有一個(gè)健脾祛濕的方子,，叫赤小豆薏仁茶，方中赤小豆,、薏米仁祛濕消腫利尿,，芡實(shí)健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘,、口干口苦進(jìn)行調(diào)理,。

赤小豆薏仁茶

        材料：薏米仁、赤小豆,、芡實(shí)各5克,，馬齒莧,、淡竹葉、槐米,、綠茶各1克,。
       做法：薏米仁炒到發(fā)黃，將炒薏米仁,、赤小豆,、芡實(shí)冷水浸泡2小時(shí)，入電飯鍋加水煮兩小時(shí),，煮好后,，將淡竹葉、馬齒莧,、槐米、綠茶用紗布包好,，投入電飯鍋,，再煮半小時(shí)即可。喝茶即可,，一日可多次,。