如果您經(jīng)常感覺疲憊,、易怒,、身體虛弱、免疫力下降等,，可能是您的身體出了狀況,，有時(shí)西醫(yī)未必能檢查出問題，那您不妨自己在家對著鏡子看看自己的舌頭,，因?yàn)樯囝^的形態(tài)與我們的健康息息相關(guān),，如果您有以下幾種舌像，恐怕您要馬上就醫(yī)了,。

那舌相到底應(yīng)該怎么看呢,，舌頭的異常情況又有哪些？爆炸營養(yǎng)課堂工作室,，特邀請國家一級公共營養(yǎng)師,、執(zhí)業(yè)中藥師，王喆老師為大家一一解答,。

首先,，您可以對著鏡子吐出舌頭看一看,，是否為舌體柔軟，活動(dòng)自如,，顏色淡紅,，表面鋪著一層薄薄的質(zhì)地均勻潤澤的舌苔？如果您的舌頭可描繪為“淡紅舌,，薄白苔”那恭喜您從舌頭的狀態(tài)來看您的身體處于不錯(cuò)的情況,。

那舌頭的異常情況又有哪些呢,？我們可以分三步來對舌頭進(jìn)行全面的觀察。

第一步：望舌質(zhì),，舌質(zhì)又稱舌體,，是舌頭的肌肉脈絡(luò)組織。

健康的舌頭是淡紅色的,，發(fā)白,、發(fā)紅、變紫暗都是不正常的表現(xiàn),，都應(yīng)提高警惕,。

舌質(zhì)顏色淺淡說明血虛，氣血不足,。這類人通常體質(zhì)較為虛弱,，免疫力較差，經(jīng)常疲憊,。除了先天及疾病原因,，很多女士盲目節(jié)食減肥，也容易造成氣血虧虛,，形成舌質(zhì)發(fā)白的情況,。

舌質(zhì)顏色變紅多見于熱證，顏色越深,，則說明熱邪越甚,。舌紅之人容易著急發(fā)怒，壓力過大,、睡眠不足,、飲酒也是舌紅的常見誘因。

顏色變紫暗,，甚至有瘀斑,，則提示血液運(yùn)行不暢。

第二步：看舌形,，舌形是指舌頭的輪廓,。

舌體胖大擠壓牙齒，則會(huì)在舌頭周邊出現(xiàn)花紋,，說明脾虛無力推動(dòng)水液運(yùn)行,，造成水液在體內(nèi)停滯，舌頭自然體積膨大,。

舌體瘦薄主要由于氣血不足,，不能正常濡養(yǎng)舌體所致,，常伴有食欲不佳，發(fā)育不良,，易疲勞等癥狀,。

第三步：看舌苔,，是舌體上附著的一層苔狀物由胃氣所生，而五臟六腑皆稟于胃,。

正常的舌苔色質(zhì)薄白,，主要由于口腔咀嚼、吞咽與唾液飲食的綜合作用,，舌粘膜絲狀乳頭間的物質(zhì)與角化上皮不斷脫落清除,，使舌苔呈現(xiàn)薄薄的一層。身體的寒熱虛實(shí),，病邪性質(zhì)和病位深淺都可以直接反映在舌苔的變化中,。

舌苔的潤燥可以反應(yīng)津液情況，正常情況下我們的舌苔水潤光滑,，干濕適中,。如苔白而滑潤，多提示寒證,。如舌苔粘膩,，常見于痰濕或濕邪困脾。如果舌頭看起來比較干,，甚至長出毛刺,，稱之為燥苔，提示體內(nèi)有熱,，熱盛傷津,，導(dǎo)致陰液虧虛。

當(dāng)外界邪氣侵犯人體但不深入,，僅處于表層時(shí),，舌苔色質(zhì)也不會(huì)有明顯改變，所以薄白苔也主表證,，也就是常見的風(fēng)寒感冒或風(fēng)熱感冒,。如果舌苔發(fā)黃，苔質(zhì)薄而干燥,，甚至出現(xiàn)裂紋,、芒刺提示體內(nèi)熱盛，津液受損,。如舌苔發(fā)黃且厚膩黏著,，則多為食積,。

為了保持口腔衛(wèi)生，有人會(huì)有刷洗舌頭的習(xí)慣,，如用力過大會(huì)刺激味蕾,，損傷舌乳頭，造成味覺減退,，影響食欲及身體健康,。因此，清潔舌面一定要輕柔,，選擇軟毛牙刷,，清清刷洗即可，切不可用銳利之物用力刮除,。舌苔也是醫(yī)生診病的重要依據(jù),，因此就醫(yī)前也不要刮洗舌面，以免影響醫(yī)生判斷,。

作者介紹：王喆,，執(zhí)業(yè)中藥師，國家一級公共營養(yǎng)師,。

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