孩子的身高除了遺傳父母基因之外,，還與后天的營(yíng)養(yǎng)、睡眠,、運(yùn)動(dòng)等息息相關(guān),，很多家長(zhǎng)聚在一起最喜歡讓孩子比比身高，發(fā)現(xiàn)小孩比同齡人矮,，這可怎么辦呢,？

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子個(gè)子矮，每年身高增長(zhǎng)少于4cm,，就存在生長(zhǎng)過緩的可能,，應(yīng)該去看醫(yī)生。醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子的具體表現(xiàn),、家族史等,，進(jìn)行針對(duì)性的檢查。主要進(jìn)行的檢查有以下幾項(xiàng)：

1,、生長(zhǎng)激素藥物激發(fā)試驗(yàn)：看孩子的生長(zhǎng)激素平,、分泌功能是否正常。

2,、X線檢查：測(cè)孩子的骨齡,，骨齡明顯落后于年齡是生長(zhǎng)激素缺乏癥的特征表現(xiàn)；同時(shí)看孩子的骨骺線是否閉合,。

3,、甲狀腺功能：排除孩子是否有甲狀腺的異常。

4,、顱腦磁共振：確定分泌生長(zhǎng)激素的器官——垂體,，是否有縮小等異常表現(xiàn)；同時(shí)排除垂體瘤等疾病,。

孩子長(zhǎng)高需要充足的營(yíng)養(yǎng)素,，特別是在兩個(gè)高峰期：嬰幼兒時(shí)期和青春期。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物,，如鈣,、磷是骨骼的主要成分，牛奶,、豆類,、皮、骨頭湯等含鈣豐富,；乳類,、肉類,、豆類、五谷含磷多,。

建議在1歲以后,，每天喝2杯純牛奶，同時(shí)補(bǔ)充維生素D直到青春期,，這對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的,。

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán),，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于孩子長(zhǎng)高,。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果,，不妨一試。

跳起摸高

跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,，可以是路邊樹枝,、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,，做30次,。休息片刻，還可以左右腳分別單腳跳躍,。

球類活動(dòng)

打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起,，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作,；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

跳躍性練習(xí)

可讓小孩做行進(jìn)間的單足跳,、蛙跳,、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等,，也就是邊前進(jìn)邊跳躍,，每天保持跳躍1-200米，也有助于長(zhǎng)高,。

充足、良好的睡眠,，是保證生長(zhǎng)激素正常分泌的基礎(chǔ),，孩子睡得越香，長(zhǎng)得越高,。研究證明,，人體的生長(zhǎng)激素分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)晚十點(diǎn)以后,，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子,，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢,。

適當(dāng)?shù)娜照眨兄谌梭w產(chǎn)生維生素D3,，能促進(jìn)鈣吸收,，對(duì)兒童的骨骼發(fā)育有重要作用。因此,，應(yīng)給兒童增加戶外活動(dòng)時(shí)間,，以促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。5至6月份,，是兒童長(zhǎng)高的“黃金時(shí)段”,。特別是5月份，兒童長(zhǎng)得最快,，平均達(dá)到7.3毫米,。

對(duì)兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長(zhǎng)期性疾病如慢性感染,、慢性肝炎,、慢性腎炎、哮喘,、心臟病,、貧血等均可影響生長(zhǎng)發(fā)育。骨骼的遺傳疾病,，如骨軟骨發(fā)育不良等,，也會(huì)使骨生長(zhǎng)受限。

溫馨提示

孩子的身高進(jìn)展要配合「骨齡」（骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的年齡）一起評(píng)估,，不是只看一般的年齡決定,。有些早熟的孩子，骨齡進(jìn)展比實(shí)際年齡快,，一開始身高顯得比同年齡孩子突出,，不過未必日后的成人身高會(huì)比較高。

建議家長(zhǎng)每年帶孩子到醫(yī)院常規(guī)檢查骨齡,，發(fā)現(xiàn)異常,，及時(shí)調(diào)整，盡量在4-12歲之間改善,，因?yàn)樵谇啻浩诤蠊趋烤€一旦閉合,，身高就停止生長(zhǎng)，身材的高度就基本定型，任何方法也無法使其再長(zhǎng)高,。

附：3~15歲男女寶寶身高對(duì)照表,。