女性由于自身原因經(jīng)常會出現(xiàn)貧血的癥狀，那么我們女性朋友如何在日常生活當中有效的補血呢,？

1.鴨血 鴨血中含有豐富的蛋白質(zhì)及多種人體不能合成的氨基酸,，所含的紅細胞素含量也較高，還含有微量元素鐵等礦物質(zhì)和多種維生素,，這些都是人體造血過程中不可缺少的物質(zhì),。貧血患者、老人,、婦女和從事粉塵,、紡織、環(huán)衛(wèi),、采掘等工作的人尤其應(yīng)該常吃,。

2.烏雞 烏雞湯溫中健胃，補益氣血,。烏雞與山藥和人參一起煲湯,，補血效果更加明顯。

3.牛肉 牛肉補脾胃,、益氣血,、強筋骨,，對虛損消瘦、消渴,、水腫,、腰膝酸軟、久病體虛,、面色萎黃,、頭暈?zāi)垦５炔“Y有很好的食療作用，常吃牛肉,，對肌肉生長也有一定的好處,。

4.豬肝 豬肝富含鐵、維生素,、蛋白質(zhì)和微量元素,，人體所需的大多數(shù)營養(yǎng)基本都有了，補血尤其好,。但豬肝中膽固醇含量也比較高,。所以豬肝要搭配大豆或豆制品一起吃，因為大豆是膽固醇的天然克星,。另外由于肝臟容易累積毒素,，營養(yǎng)師建議豬肝在烹調(diào)前最好先“去去毒”：先用淡鹽水浸泡2至3小時，再放清水里泡一會,。

5.枸杞 多數(shù)紅色食物對于女性來說都是極好的,，由于女性生理情況，都會有貧血的現(xiàn)象,，保持食用枸杞子,，能增強體質(zhì)。

6.桂圓 在桂圓中有較多的鐵元素,，對于補充血液非常有效,，能夠有效的促進血紅蛋白再生，從而可以促進血液的流動

7.菠菜 菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,，也是維生素B6,、葉酸、鐵和鉀的極佳來源,。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,，能令人面色紅潤，光彩照人,，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品,。